Рецепти спортсмена головний кухар
Спортсмен - банановий хліб
енергетик з низьким вмістом жиру для спортивних змагань
Цілісні продукти харчування - бар для спортсменів
забезпечуйте швидку енергію та чудовий смак! Робить приблизно 50 барів.
Чисті та соковиті спортивні яблучні кекси, багаті білками
Нежирний, з високим вмістом білка, з високим вмістом клітковини, для 12 булочок
Банановий торт спортсмена з шоколадом та горіхами
торт робиться дуже швидко, не містить вершкового масла тощо, натомість смачні донори енергії для спортсменів (і не спортсменів)
Римська каструля - фітнес-рецепт для спортсменів
З низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка, чудово підходить для вечері. Жири дуже високої якості. Багато овочів, багатих клітковиною. Ідеально влітку. Легка і проста підготовка.
Сніданок спортсменів (також ідеально підходить для дієт)
Смажена яєчно-вівсяна суміш з йогуртом та салатом
Фітнес-банановий хліб з великою кількістю білка для спортсменів
Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього/нижнього нагріву. Змастіть форму для короваю (приблизно 28-30 см). Пюрируйте банани, яблука, яйця та вівсяне молоко в пюре. Змішайте решту інгредієнтів. Якщо потрібно, додайте корицю. Змішуйте міксером рідкі та сухі інгредієнти.
Чистіший спортсмен яблучний пиріг
багато білка, багато клітковини, мало жиру
Здоровий спортсмен сирний торт
Нежирні та з низьким вмістом цукру пиріжки з великою кількістю білка. Ідеально підходить для спортсменів на витривалість та силу! Робить 2 аркуші розміром 42 х 29 см. Для звичайного деко помножте інгредієнти на 0,7!
Швидкий спортсмен салат з нутом та тунцем
Покладіть в миску вершковий сир, тунець і нут. Помідори чері і перець помити і нарізати невеликими шматочками. Вилийте в миску і перемішайте все разом.
Вареники з сирком спортсмена
Спортсмен - випити
Всі інгредієнти добре перемішайте, перелийте в склянку і прикрасьте фруктами або фруктовою шпажкою!
Харчування хліба для спортсменів
робить 20 маленьких булочок або 1 хліб
Спортивний омлет
вегетаріанська, без лактози, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру
Швидкий сніданок для спортсменів
Очистіть банан від шкірки, розімніть його виделкою, а потім розмішайте у зернистому вершковому сирі. Очистіть фісташки від шкірки і залиште кілька для прикраси, решту також перемішайте. З малиною або іншими фруктами, а також із збереженим пісом
Білкова бомба не тільки для спортсменів
як сніданок, перекус, до/після тренування
Банановий хліб із цільного зерна Масса для спортсменів
не солодкий, з великою кількістю білка за рахунок соєвого борошна та амаранту
Коктейль "Спортсмен"
Підготуйте овочі та фрукти, наріжте їх невеликими шматочками і соком в соковижималці. Налийте сік у склянки та додайте вершки. Нарешті посипте зверху петрушкою і подайте з кубиками льоду, якщо хочете.
Манафіни з корицею з бананами з низьким вмістом вуглеводів
з білковим порошком, ідеально підходить для спортсменів на сніданок або як перекус
Середземноморська смажена на сковороді курка на зірці спагетті
ідеально збалансоване блюдо з південним чуттям. Також чудово підходить для спортсменів та тих, хто харчується.
Прості булочки з вівсянкою
для любителів фітнесу та спортсменів
Булочка з високим вмістом білка
Білкові рулетики, чудово підходять для спортсменів
М'язовий салат
дуже важкий для білків, ідеально підходить для спортсменів після тренувань, підходить для ланчів