Рецепти вівсяних батончиків для ситної насолоди Wunderweib
Мюслі або вівсяні батончики - ідеальна закуска та забезпечують достатньо енергії для доставки під час тренування або для подолання тривалого часу між сніданком та пізнім обідом. Тепер ви можете зробити їх самостійно, адже у нас є три рецепти вівсяних батончиків.
Ідеальна закуска між стресовими зустрічами або безпосередньо перед вправою: вівсяні батончики! Вони дають багато енергії і все ще там вільний від промислового цукру. Принаймні наші творіння. Тому що у нас є три дуже простих рецепти вівсяних батончиків, які ви можете зробити самостійно. До побачення супермаркет гранола барів!
Мюслі-батончики для більшої енергії
На 20 штук потрібно:
- 2 невеликих банани (приблизно 200 г кожен)
- 75 г сушених яблучних кілець
- 220 г хрустких вівсяних пластівців
- 50 г ядер фундука з шкіркою
- 60 г сушеної журавлини
- 10 г легкого насіння кунжуту
Ось як це працює:
- Очистіть банани від шкірки і помістіть м’якоть у миску для змішування. Розтерти банани виделкою.
- Наріжте сушені кільця яблук невеликими кубиками. Додайте шматочки яблук разом з 200 г вівсяних пластівців до бананового соусу і перемішайте все разом. Потім покладіть суміш на деко, застелене папером для випічки, і сформуйте її в прямокутник.
- Грубо подрібніть фундук і журавлину. Змішайте як з насінням кунжуту, так і з вівсянкою, що залишилася.
- Змочіть бананову суміш, посипте її горіховою сумішшю і злегка притисніть. Поставте піддон у розігріту духовку (конвекція: 125 ° C). Нехай суміш випікається на нижній решітці близько 25 хвилин. Потім дайте охолонути 10 хвилин і поріжте на вівсяні батончики, а потім дайте повністю охолонути.
Вівсяна плитка з ягодами годжі та темним шоколадом
На 18 штук вам потрібно:
- 50 г бразильських горіхів
- 50 г ядер пекана
- 200 г ніжних вівсяних пластівців
- 100 г насіння соняшнику
- 100 г сушених фініків
- 4 ст. Ложки кокосової олії
- 4 ст. Ложки меду
- 100 г сушених ягід годжі
- 1 чайна ложка порошку п’яти спецій
- 100 г темного шоколаду
Ось як це працює:
- Грубо наріжте бразильські горіхи та пекан. Потім змішати з вівсяними пластівцями та насінням соняшнику. Потім викладіть їх на деко, змащений кокосовим маслом, і смажте в розігрітій духовці (конвекція 150 ° C) протягом 5 хвилин.
- Тим часом наріжте фініки невеликими шматочками і покладіть їх на сковороду разом з 6 столовими ложками води. Нагрівайте все, поки фініки не стануть м’якими. Додайте кокосове масло і мед.
- Візьміть велику миску і змішайте ягоди годжі з вівсяною сумішшю в ній. Потім додайте фінікову масу і суміш спецій і вимісіть все разом.
- Застеліть квадратну форму з пружинною формою папером для випічки і додайте суміш вівсяних плит, злегка притисніть і випікайте в духовці 30 хвилин.
- Тим часом розтопіть шоколад на водяній бані. Вилийте це до гарячої вівсяної суміші та дайте охолонути. Вийміть суміш мюслі з форми і наріжте вівсяними брусками.
Простий рецепт батончиків вишневого вівса
На 16 штук вам потрібно:
- 150 г вишні
- 50 г цілих ядер мигдалю зі шкіркою
- 250 г вершкового масла
- 200 г коричневого цукру
- 2 ст. Ложки кленового сиропу
- 250 г ніжних вівсяних пластівців
- 50 г цільнозернового борошна
- Пергамент
Ось як це працює:
- Вистеліть квадратну каструлю у формі пергаментного паперу. Коли ви вибрали свіжу вишню, вимийте її, обробіть серцевину і вдвічі зменште її. Заморожену вишню розморозити і розрізати навпіл. Грубо подрібніть мигдаль.
- Покладіть масло по шматочках і разом з цукром у каструлю і нагрівайте його при постійному помішуванні. Потім змішайте масляну суміш із сиропом, вівсянкою, борошном, мигдалем та вишнею. Потім зніміть каструлю з плити, покладіть суміш вівсяних брусків у каструлю з пружинною формою і розгладьте її.
- Випікайте масу в розігрітій духовці (конвекційна піч 175 ° C) протягом добрих 15 хвилин, виймайте і дайте охолонути. Потім видаліть суміш вівсяних брусків з папером для випічки і охолоджуйте на ніч. Тільки потім нарізати вівсяними брусками.
Більше смаколиків ви можете знайти тут: