Рецепти з низьким вмістом вуглеводів Ноги мого кварка! KAY -50 кілограм з низьким вмістом вуглеводів, калькулятор ІМТ, без ваги
Якось я підсвідомо перетворив цей тиждень на тиждень сніданку. Тематично принаймні. Але для мене експерименти та альтернативні рецепти є частиною здорового та швидкого способу схуднення - також на кухні ... Сьогодні: моє печиво з кварками з низьким вмістом вуглеводів!:))
Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .
Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)
Кваркові ніжки як ідеальний рецепт з низьким вмістом вуглеводів
Отже, навіть під час сніданку я не відмовлюся від прориву нових низьковуглеводних маршрутів. І найбільш захоплюючим рецептом, який я завжди хотів спробувати на сніданок (особливо тому, що я навіть не знав, чи це спрацює), були мої пудинги з низьким вмістом вуглеводів і кварком-білком.
На моїй саксонській батьківщині ви знаєте Кваркяульхен як кварк-молоко-яйця-борошно-цукор-частинки з родзинками та цукровою пудрою. Тож у своєму первісному вигляді, швидше жодного Рецепт з низьким вмістом вуглеводів за швидке схуднення на сніданок. І я не тільки любив їх їсти, але й використовував приємний повножирний кварк, солодкі збиті вершки замість молока, багато цілих яєць і звичайно багато цукру та борошна як частину рецепта.
Калорії сирних часточок
Що стосується калорій, я, безумовно, складав близько 300 калорій на 100 грамів, і 100 грамів насправді не є порцією для сніданку, а невеликим перекусом, щоб з’їсти після вставання. Тож я їв раніше втричі-чотири рази більше.
Ось малюнок з Вікіпедії, як виглядає оригінальний рецепт з великою кількістю цукру:
Але коли я схудла, все було інакше. І зі здоровою дієтою з низьким вмістом вуглеводів сьогодні все одно. Тому я спробував просто замінити всі висококалорійні та вуглеводні інгредієнти в рецепті на альтернативні варіанти. Спочатку крем-кварк - тут я просто купив нежирний йогуртовий кварк з жиром менше 0,1 відсотка і менше 55 калорій на 100 грам. Потім замість збитих вершків я просто взяв 0,3 відсотка низькокалорійного молока і замінив цукор на підсолоджувач.
І звичайно цілі яйця ... у нас вже була тема сніданку - я принаймні я замінив ці яйця білком. Врешті-решт, я використав для цього рецепта подвійну кількість яєць, а потім дуже добре і акуратно відокремив яєчний білок від жовтка. І лише взяті яєчні білки (невелика екскурсія: якщо все це після закінчення сніданку стає занадто “білим”), звичайно, можна додати ціле яйце, а решту залити яєчним білком калорій. Або додайте до нього харчовий барвник * посміхайтеся *)
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів, приготовлені з сиру
Повертатися до рецепт. Потім замість білого борошна додайте трохи цільнозернового борошна - і все добре розмішайте. Потім на сковороду - але з невеликою кількістю олії, будь ласка - я завжди робив трохи сльози на сковороді, а потім дуже тонко викладав кухонним рушником. Тож тепер занесіть ноги кварка в гарячу сковороду з невеликим ковшем. Але будьте обережні: чим менше кваркові стручки, тим легше їх після цього перевертати.
Схуднути: сніданок з кварковими ніжками
Нехай ноги кварка добре шиплять, щоб вони отримали гарну скоринку і легко переверталися. Триває трохи більше часу з невеликою кількістю олії, але це працює. Залежно від кількості використовуваних інгредієнтів та співвідношення їх змішування, консистенція буде змінюватися. Ось чому я завжди повільно підходив до відповідного рецепту і ніколи на початку не клав у каструлю більше ніжки кварка. Тільки тоді, коли всі інгредієнти були в правильних пропорціях для мене, я вважав рецепт вдалим і готував решту. Тож я можу лише рекомендувати спробувати його заздалегідь і відрегулювати власні співвідношення змішування залежно від вашого смаку та вимог до консистенції.
І ось у порівнянні двох варіантів мій Рецепт сніданку з низьким вмістом вуглеводів. Принаймні, це не виглядає нічим гіршим за варіант та рецепт з Вікіпедії;) А тепер я бажаю усім читачам багато задоволення від цього смачного, повного білка, довгого наповнення та низькокалорійного рецепту печива кварк на сніданок! О так, у рецепті ще не вистачає одного - маленької порції низькокалорійного дієтичного варення! Смачно!