Рецепти з низьким вмістом вуглеводів, тонкі без вуглеводів
Обійтися без вуглеводів фігурі мрії? Ось що нам обіцяє дієта з низьким вмістом вуглеводів. Пояснюємо принцип дієти. До того ж: смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів, які можна приготувати вдома.
Основа одного Дієта з низьким вмістом вуглеводів є Зменшення споживання вуглеводів. Згідно з рекомендацією Німецького товариства з харчування, щоденне споживання вуглеводів становить 50 відсотків від загального споживання енергії. У випадку з низьким вмістом вуглеводів ця частка значно зменшується, і перевагу отримують продукти, які в основному містять багато білків і жирів.
Принцип цього дуже простий: організм залежить від вуглеводів для отримання енергії. Якщо він цього не отримує, він знову падає на запаси жиру та білка і розщеплює їх. Ось чому це так важливо отримувати достатню кількість білка, щоб запобігти втраті тілом м’язової маси. Крім того, білок підсилює метаболізм.
Як правильно харчуватися з низьким вмістом вуглеводів
Важливо, щоб ти не на Використовуючи рецепти з низьким вмістом вуглеводів Ніяких фруктів та овочів, оскільки це важливі постачальники вітамінів. Фрукти з високим вмістом цукру, такі як яблука, груші та банани, не слід вживати так часто. Слід їсти звичайне молоко та молочні продукти, Горіхи, овочі та салат. Нежирне м’ясо переважно такі як індичка, курка, яловичина та риба, а також тофу та Ко повинні бути включені в меню.
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для основних страв та закусок
Популярний італійський стартер Карпаччо - чудовий рецепт з низьким вмістом вуглеводів, який подобається всім. Як невеликий, здоровий перекус між ними, наш Салат з авокадо ідеально. Якщо ви хочете чогось солодкого, спробуйте наш Смузі з журавлинного йогурту. Його можна приготувати в найкоротші терміни, а кисло-солодкий нектар робить його особливим десертом під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. порада: Замініть сорбет бризкою лимонного соку та підсолоджувача, щоб заощадити більше калорій.
Пісне м’ясо, як індичка це м’ясо на вибір під час дієти. У поєднанні з a Листовий салат створює ідеальний рецепт дієти з низьким вмістом вуглеводів. З нашим рецептом для Гратін з цикорію з печерним сиром любителі ситних рецептів з низьким вмістом вуглеводів вартують своїх грошей. Він готується абсолютно нежирний Курка над парою. Курка - це також чудовий низьковуглеводний рецепт для гостей, який дуже приємний!