Рецепти з низьким вмістом жиру Розумні пастки для жиру оточують EDEKA
Не всі жири є рівними: цінні ненасичені жирні кислоти, безумовно, цінні для нашого раціону, тоді як тваринні жири можуть призвести до проблем зі здоров’ям, якщо їх споживати в надлишку. Тут ми розповімо вам, як ви можете зробити свій раціон здоровішим та з меншим вмістом жиру.
Хороший, смачний, легкий: нежирні рецепти
Порада дієтологів: готуйте з великою кількістю овочів - наприклад, гострого томатного супу -, риби та каш і вибирайте нежирне м’ясо. Дуже жирні продукти, такі як вершки, можна замінити йогуртом або сметаною при варінні та випічці, не впливаючи на смак. Також слід частіше вживати здорові жири, такі як оливкова олія холодного віджиму, кокосова олія або лляна олія.
Отримайте натхнення для легкої ласки за допомогою наших нежирних рецептів. Ваше здоров’я буде вдячне вам!
Смачні рецепти з низьким вмістом жиру
Нежирні рецепти, сповнені насолоди
Хрусткий хліб зі свіжим вершковим маслом та ситним нарізним м’ясом - у деяких людей поливаються роти. Навіть із нежирними рецептами не обов’язково обійтися без смачної закуски. Ви коли-небудь пробували гірчицю або хрін під тонкою пісною шинкою на скибочці цільнозернового хліба? Додайте редис або огірок, і у вас вийде смачний сандвіч з низьким вмістом вуглеводів без жирного майонезу або солодкого кетчупу. Неперевершений смаковий досвід, який не тільки чудово врівноважує, але й економить калорії та змушує вас почуватися ситими.
Локшина популярна і її можна варіювати в тисячу разів. Спробуйте запіканку з курки та локшини. Пенне з філе курячої грудки та брокколі у поєднанні з дозрілими на сонці помідорами та свіжим лаймом вносять смак півдня у ваш будинок. Навіть із класичної лазаньї можна легко приготувати смачну овочеву лазанью, яка нічим не поступається італійському оригіналу, але містить багато свіжих інгредієнтів і менше жиру.
Солодкі нежирні рецепти
Існує тисяча способів створити смачний десерт на будь-який смак за допомогою нежирних рецептів. Чудовою альтернативою класичному морозиву є, наприклад, заморожений йогурт. Це також можна легко зробити вдома. Візьміть бажано йогурт з низьким вмістом жиру або соєвий йогурт і комбінуйте за бажанням. Фруктовий зі свіжопюрованими фруктами, ніжний з ваніллю або незвичайний з екзотичними спеціями. Вишенькою на торті є солодкі, хрусткі або солоні начинки.
Бережіть себе і не пропустіть збалансовану дієту. У цьому вам допоможуть рецепти з низьким вмістом жиру.
Порада: Ви хочете знати, як працює ваша вага? Наш калькулятор ІМТ використовує просту формулу, щоб визначити, чи перевищили ви, малі чи ідеальну вагу.