Рецепти заправки салатів з низькою калорійністю

Ви любите смачні салати з апетитними соусами? Шукаєте рецепт заправки для салату, але з невеликою кількістю калорій? Ось кілька прикладів. 🙂 Експериментуйте з наступними рецептами заправки салатів. Ці заправки для салатів містять мало калорій. Вони допоможуть вам відкрити красу красивої фігури та радості здорового харчування. Дізнайтеся, як зробити низькокалорійну заправку для салату. Насолоджуйтесь приємним смаком цих салатних заправок.

- Заправка салату з бальзамічним оцтом та медом
- Заправка салату з паприкою та помідорами
- Заправка салату з часником і діжонською гірчицею
- Заправка салату з цитрусовим соусом Вінегрет
- Заправка салату з петрушкою і лимонним соком
- Заправка салату з йогуртом і лимоном

1. Рецепт заправки із зеленого салату з бальзамічним оцтом та медом

У нас часто складається враження, що салати без соусу занадто сухі і не мають особливих смаків. Наступного разу вам знадобиться рецепт заправки салату, наприклад, салат з курки, використовуйте наступний рецепт. У мисці змішайте:

2 столові ложки бальзамічного оцту,
чайна ложка діжонської гірчиці,
ложка меду,
2 столові ложки оливкової олії
трохи солі і перцю.

Ця заправка для салату містить не більше 10 калорій. Він ідеально поєднується з веганськими салатами, а також з тими, що містять м’ясо. 🙂

2. Перець і томатний соус

Більшість салатних заправок, придбаних у супермаркеті, містять занадто багато натрію та цукру. Якщо ви хочете уникнути набору зайвих кілограмів, спробуйте такий надпростий рецепт:

відварити 4 невеликих помідора,
видаляє шкірку томатів і насіння зсередини,
приготувати смачні макарони з варених овочів за допомогою блендера,
тримайте помідори в блендері,
додати 3 столові ложки яблучного оцту,
зубчик дрібно нарізаного часнику,
чайна ложка паприки або гострого перцю,
столова ложка коричневого цукру,
трохи солі і перцю.
Увімкніть пристрій.
Через кілька секунд додайте 2 столові ложки оливкової олії, поки блендер змішує інгредієнти.

Таким чином ви отримаєте соус з дрібною кремовою текстурою. Одна порція цієї заправки містить близько 33 калорій.

3. Заправка з часником і діжонською гірчицею

Робіть заправку для салату щодня, використовуючи цей швидкий і простий рецепт. Салати ідеально поєднуються зі смаком інгредієнтів цієї заправки. У мисці змішайте:

2 зубчики часнику нарізати невеликими шматочками,
чайна ложка діжонської гірчиці,
3 столові ложки оливкової олії,
столова ложка лимонного соку трохи перцю і солі.

Використовуйте блендер, щоб отримати бажану текстуру. Можна замінити часник зеленою або червоною цибулею. Одна порція цієї заправки містить близько 25 калорій.

4. Рецепт соусу з цитрусового вінегрету

Салати - основа здорового харчування. Однак багато хто з нас втомлюється від овочевої суміші, якщо їсти її щодня. Хитрість, яку використовують дієтологи, полягає у додаванні апетитного соусу до варених або сирих інгредієнтів. Таким чином їм вдається зберегти різноманітність більш жорсткого режиму. Для отримання кремоподібної текстури вам знадобиться блендер. Надихайтеся цими рецептами заправки салатів. Покладіть в миску:

столова ложка оливкової олії,
ложка меду,
столова ложка діжонської гірчиці,
5 столових ложок апельсинового соку,
столова ложка соку грейпфрута,
2 столові ложки лимонного соку,
столова ложка соєвого соусу,
2 чайні ложки тертого імбиру.

Потримайте соус у холодильнику 10-15 хвилин, а потім вилийте невелику кількість улюбленого салату. Одна порція цієї заправки містить приблизно 27 калорій.

5. Рецепт салатного соусу з петрушкою і лимонним соком

Надайте особливий смак свіжим салатам за допомогою цього рецепта. У мисці змішайте:

3 столові ложки дрібно нарізаної петрушки,
2 зубчики часнику,
2 столові ложки лимонного соку,
сіль,
перець,
4 столові ложки оливкової олії.

Для отримання ідеальної текстури можна використовувати блендер. Накрийте миску і тримайте соус у холодильнику 15-20 хвилин перед вживанням. На думку кулінарних фахівців, така заправка ідеально поєднується з грецьким салатом або салатами з огірками та сиром Фета. Одна порція цього препарату містить близько 35 калорій.

6. Рецепт заправки з йогуртом і лимоном

Відкрийте для себе вибір смачних салатів. Вони допоможуть вам дотримуватися дієти. Ви любите вершкові соуси, але відчуваєте, що вони товстіють? Готуйте заправки для салатів за цим рецептом. Ви переконаєтесь, що не всі білі пов’язки заборонені в дієті. Приготуйте йогуртову заправку. За допомогою блендера змішайте:

3 чайні ложки яблучного оцту,
2 столові ложки лимонного соку,
зубчик дрібно нарізаного часнику,
перець,
2 чайні ложки діжонської гірчиці.

Вилийте соус у миску і додайте 3 столові ложки грецького йогурту. Насолоджуйтесь неповторним смаком цієї заправки. Одна порція цього препарату містить близько 38 калорій.

Приготуйте салатні заправки вдома. Відмовтеся від калорійних соусів і використовуйте ці дієтичні рецепти соусів, щоб заправити салат.