Рецепти зелених смузі - підходящі, м’які та здорові скелі I Vegalife
Причини споживання зелених смузі
Рецепти зелених смузі чи овочевих смузі допоможуть вам, якщо зможете не хочеться більше
- завжди бути втомленим і втомленим
- Вранці важко встати з ліжка
- часто не в змозі зосередитися
- важко зосередитись
- часто відчуває себе незручно у вишуканому одязі
- погане почуття солодощів у стресових ситуаціях
Овочеві смузі - ідеальний детокс для всіх цих симптомів. У своїй статті я покажу вам, чому і що можуть зробити для вас зелені смузі.
В моєму 6-тижнева програма наставництва Я допоможу вам спеціально та особисто випробувати рецепти зелених смузі та прийти до більш здорового, монтерного та пильного повсякденного життя.
зелені смузі веганські з великою кількістю корисних овочів
Що таке зелені смузі ?
Зелені смузі - це змішані напої, виготовлені із солодких фруктів (Банан, яблука), Рослина зелена як салат, шпинат та води. Як альтернативу воді ви також можете використовувати свіжовичавлений фруктовий сік. Чудові змішувачі Чи є ... тут *.
Що хорошого в овочевих смузі ?
Хороша річ у зелених смузі полягає в тому, що вони дуже лужні та, отже, особливо засвоювані. Чудовий зелений колір походить від хлорофілу - рослина зелена також містить цінні вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Овочевий зелений - це їжа з однією з найвищих щільностей поживних речовин. Німецьке товариство харчування рекомендує близько 400 г овочів або 250 г фруктів на день.
Взагалі, їжі з низькою щільністю енергії, але високою поживною речовиною слід віддавати перевагу здоровій та повноцінній веганській дієті.
Продукти з високою обробкою, включаючи фаст-фуд, переважно є продуктами з високою щільністю енергії, але низькою щільністю поживних речовин - тобто вам доведеться їсти все більше і більше, поки ваше тіло не отримає всі поживні речовини, що часто призводить до ожиріння.
Для досягнення особливо кремової консистенції, вам потрібно потужний підставний змішувач (Я рекомендую деякі у моєму магазині), хто може добре подрібнити дрібне листя. Він повинен не менше 30000 оборотів в хвилину створити.
Ви також отримаєте його тут комплексний вибір * в відповідні змішувачі, що я можу порекомендувати.
Рецепти зелених смузі зі свіжими фруктами та овочами.
Детокс + Зелені рецепти смузі
рецепти зелених смузі
рецепти зелених смузі
Яку рослину зеленого кольору я можу використовувати для зелених смузі?
Все, що вам подобається і що вас приваблює: навіть кропива ви можете добре використовувати його (або сирим качалкою, щоб вирівняти палаючі дрібні волоски - або коротко тушкувати/варити).
- Салати
- Овочі з шпинату (Дитячий шпинат або мангольд)
- Капустяні овочі люблять Капуста чорна, чорна капуста
- Листя з дерев або кущів
- Дикорослі трави, кульбаби,
- Листи датованікоренеплід (Морква, листя кольрабі, буряк, листя редьки) - не самі овочі
- Садові травир (Кріп, м’ята перцева, петрушка, чебрець, кресон)
- самостійно вирощені паростки
Здорові рецепти смузі
Які фрукти корисні для рецептів зелених смузі?
Ви можете використовувати все, що вам подобається. Найкраще працюють стиглі плоди, тому що вони найкраще засвоюються. Використання:
- місцеві фрукти: Яблука, груші, ожина, малина, полуниця, агрус, виноград
- Екзотичні фрукти: Ананас, банан, фініки, інжир, манго, маракуя, фізаліс, персики, зірчасті фрукти
- Цитрусові фрукти: Мандарини, лайми, грейпфрут, апельсини, лимони
- Авокадо, огірки, гарбузи, дині, перець, помідори
Особливо вершковий зробіть ваш смузі такими фруктами: банани, авокадо, манго, персики.
Чудовий рецепт зелених смузі
Якими повинні бути стосунки між плодами та листяною зеленню?
Для рецептів зелених смузі застосовується наступне правило: нижня половина контейнера для змішування наповнена фруктами, верхня половина зеленню. Потім ви додаєте води, достатньої для покриття плодів. Тож ви можете бути з хороший змішувач смузі * Зробіть свій ідеальний зелений кремовий овочевий смузі легко самостійно.
Уникайте таких інгредієнтів у зелених смузі:
- недозрілі плоди
- Доданий цукор - краще використовувати трохи меду, стевії або сиропу агави, якщо смузі вам недостатньо солодкий - або просто змішати банан.
- веганське молоко, соєвий йогурт тощо.
- Комерційні соки
- Масла, горіхи та насіння - вони погіршують лужну дію
Невеликі поради та правила для вашого овочевого смузі
Найкращий спосіб насолодитися овочевим смузі - це натщесерце вранці. Тоді ефект найкращий. Приготуйте смузі обов’язково зі свіжих фруктів і листової зелені теж.
Ти можеш зроби це напередодні ввечері, але залиште стояти максимум 24 години - обов’язково добре розмішайте в холодильнику і перед вживанням, оскільки інгредієнти зазвичай осідають окремо.
Не використовуйте занадто багато інгредієнтів, скоріше менше, і часто міняйте інгредієнти. Ви повинні смакувати - спробувати себе! Якщо ваш овочевий смузі на смак занадто земляний, додайте цитрусові. Овочеві смузі також підходять вагітним жінкам і годуючим матерям
Рецепти зелених смузі
- Рецепт зеленого смузі з матчею та грушею
1. Шпинат
2. груша
3. маленька ложка Порошок матчі *
4. Вода
1. 1 апельсин очищений від шкірки
2. ½ банан
3. 1 склянка шпинату
4. ¼ чашка Кокосова вода *
5. Морозиво - якщо ви хочете насолодитися ним холодним
1. Чашки свіжої капусти
2-а чашка води
3-а чашка журавлини
4. очищені апельсини
5. 2 банани
Приготування зелених смузі:
Добре вимийте всі інгредієнти, відріжте стилі і при необхідності видаліть кісточки з фруктів. Потім покладіть інгредієнти в міксер для смузі і перемішуйте, поки всі інгредієнти не будуть подрібнені. Якщо овочевий смузі занадто густий, просто поступово додайте ще трохи води до міксера для смузі.
Сподіваюся, вам сподобається спробувати,