Reddit - FitnessDE - класична дієта з щоденним дефіцитом калорій проти

Суб'єкти в дослідженнях, які мали надлишкову вагу, але в іншому випадку були здоровими, якщо вони належали до групи IF (IER), споживали від 25% добового споживання калорій або 400-600 ккал/день у дні голодування (2-5x на тиждень) . У неголодні дні люди їли або інтуїтивно (ad libitium), або їли від 1500 до 1800 ккал/день. Групи, які дотримувались класичної дієти (CER), навпаки, зменшили споживання ккал на 25% або

fitnessde

Результат є відносно не вражаючим, оскільки обидва підходи призвели до подібної втрати ваги (що показано на доданій лісовій ділянці):

“І періодичне, і постійне обмеження енергії досягли порівнянного ефекту у сприянні втраті ваги та поліпшенню обміну речовин. Для досягнення остаточних висновків необхідне довгострокове тестування ". - Cioffi et al., 2018

Варто зазначити, що підхід IER сприяв незначному зниженню рівня інсуліну натще, хоча клінічна значимість цього питання залишається незрозумілою.

Що стосується схуднення, обидва підходи працюють однаково добре, тому постраждалі повинні вибрати той варіант дієти, який їм найбільше підходить і який допомагає гарантувати, що вони мають (допустимий) дефіцит калорій в довгостроковій перспективі.