Рефлексологічний масаж стоп - Доктісімо

Якщо вам не вистачає тону або якщо у вас є невеликі проблеми з управлінням стресом, рефлексотерапія ніг може допомогти вам відновити спокій. Хороша новина полягає в тому, що ви можете робити самомасаж у себе вдома, коли завгодно, не обов’язково консультуючись з професіоналом. Жан-Луї Бертолотті, рефлексотерапевт, що працює в центрі талассотерапії Карнак, дає вам 5 ключів, щоб добре розпочати.

Китайська медицина вважає ноги дзеркалом нашого здоров’я. Замкнувшись у взутті цілий рік, ми часто забуваємо ними балувати. Однак час від часу брати ноги в руки приносить добро і розслаблення. Готовий до невеликої перерви ?

Ходжу босоніж

Рефлексотерапевт Жан-Луї Бертолотті радить ходити босоніж якомога частіше: в траві, на піску, вдома, в офісі. Усі ситуації гарні для того, щоб ходити босоніж. Звільнившись від взуття, ноги нарощують м’язи і таким чином стають безпечнішими стабілізаторами для всього тіла. Більше того, для посилення балансуючої ролі наших ніг рефлексотерапевт радить регулярно робити згинання та розгинання протягом дня, стоячи на кінчиках ніг, потім на п’ятах.

Чому масаж ніг ?

Оскільки на додаток до того, що підтримують нас цілими днями, ноги містять "7500 нервових закінчень, пов’язаних з різними органами та частинами нашого тіла. При тиску на ці рефлекторні зони звільняються енергії, які матимуть ефект стимулювання та полегшення нашого тіла".

Жан-Луї Бертолотті нагадує, що підошовний масаж існує, щоб принести глибоке розслаблення, розслаблення, евакуацію стресу. Це жодним чином не є медикаментозним лікуванням, навіть якщо "рефлексотерапія є профілактичним ліком, завдяки якому рефлексотерапевти можуть виявити певні розлади і, таким чином, направити людей до свого лікаря".

Під час самомасажу вдома ми не зможемо покласти руку на будь-яке занепокоєння, з іншого боку, там буде розслаблення та самопочуття.

Занотовувати: в той час як лікар-ортопед працює на дуже прощупуваних м’язах і сухожиллях, рефлексотерапевт працює на невидимих меридіанах.

Думка лікаря: Ця методика не базується на науково підтверджених концепціях, але може покращити легкі розлади. Однак вони не повинні відмовлятися від медичної консультації у разі збереження симптомів.

Мій сеанс самомасажу

У підошовній рефлексотерапії лікується вся стопа. Отже, навіть якщо ви хочете орієнтуватися на конкретну проблему (для цього зверніться до карти меридіана, щоб визначити область для масажу), вам потрібно буде зробити масаж всієї стопи. "Ми робимо масаж області, ми знаходимось не з точністю до міліметра", - підкреслює практикуючий.

Тому ми починаємо з зручного розташування (зі схрещеними ногами або для більш гнучких, однією ногою на протилежному стегні), і виконуємо розгладження, щоб «увійти» в масаж і розслабитися. Потім ми масажуємо великий палець ноги, інші пальці, і опускаємося до центру стопи, п’ят, внутрішнього краю і щиколотки, зовнішнього краю та щиколотки і, нарешті, до верху стопи. Сеанс закінчується розслаблюючим масажем всієї стопи.

Сеанс повинен тривати щонайменше 10 хвилин, і ви можете повторювати його принаймні раз на тиждень, ввечері або вранці, за бажанням.

Занотовувати: У рефлексотерапії одна рука підтримує стопу і стискає опору, коли інша працює, чинячи тиск на рефлекторні зони.

Правильний жест

Взагалі, великий палець здійснює тиск. Він працює повзанням: тобто, він виконує ряд тисків, просуваючись на кілька міліметрів вперед кожного разу. Але ми також можемо "витратити час, щоб масажувати склепіння ступні закритим кулаком. Ми використовуємо фаланги для натискання, роблячи обертання. Тиск повинен бути досить сильним, ми не робимо легкий масаж", пояснює практикуючий.

Після кількох сеансів ті, хто найбільш комфортно користується масажем, можуть придбати невелику рефлексотерапевтичну паличку для цільових ділянок невеликих поверхонь. Тоді ми будемо обережні, щоб робити м’які жести і не чинити занадто сильний тиск палицею.

Я використовую ефірні олії

Якщо сухий масаж дозволяє краще зчепитись, використання нейтрального крему в поєднанні з ефірними оліями додасть додаткового розслаблюючого ефекту вашому сеансу рефлексотерапії вдома. Жан-Луї Бертолотті рекомендує три різні ефірні олії для лікування трьох маленьких повсякденних недуг:

Літо - це весело !

Обережно покласти край мозолям

Хворобливі ноги в кінці дня ? Змішайте 10 мл олії солодкого мигдалю або виноградних кісточок з 3 або 4 краплями ефірної олії майорану.
Невеликий пристрій для підвищення втоми ? Додайте 4 краплі ефірних масел м’яти перцевої до 10 мл олії солодкого мигдалю.
На випадок стресу ? 3 краплі ефірних масел римської ромашки в поєднанні з невеликою кількістю олії солодкого мигдалю.

Я багато п’ю

"Коли ви робите рефлексотерапію вдома чи у лікаря, ви повинні пити більше, ніж в середньому", - пояснює рефлексотерапевт.

Думка Ніколаса Форсета, фізіотерапевта-ортопеда

Наука та рефлексотерапія: На даний момент рефлексотерапія - це м’яке ліки, паралельне, яке у Франції не визнано. Дослідження, що стосуються наслідків впливу рефлексотерапії, є недостатньо ретельними. Тому ми повинні залишатися пильними щодо причин консультацій. Протипоказання зустрічаються рідко. Єдина межа - це консультація рефлексотерапевта з метою благополуччя та розслаблення, а не для лікування хвороби.

Як і інші природні ліки, вони використовуються на додаток до традиційної медицини. Це має бути під наглядом, але поки що бракує досліджень, щоб продемонструвати можливі наслідки.

Інтерес до рефлексотерапії: Мета рефлексотерапії - забезпечити розслаблення, самопочуття та полегшення для людей, які консультуються. Більше того, багато пацієнтів задають нам питання щодо рефлексотерапії або консультуються з рефлексотерапевтами на додаток до фізіотерапевтичного лікування. Рефлексотерапія може допомогти при таких станах, як безсоння або головний біль. Але у всіх випадках вам потрібна консультація лікаря. Психологічна сторона важлива, ми перебуваємо у глобальній допомозі, яка добре працює для деяких людей.

Протипоказання: Є дуже конкретні випадки, при яких рефлексотерапія формально не рекомендується:

Діагностовані проблеми артеріальних вен (артеріїт нижніх кінцівок, флебіт), оскільки масаж хворих вен може призвести до легеневих емболій.
3 місяці вагітних.
У перші місяці діагностики раку. Оскільки рефлексотерапія активізує кровообіг і лімфатичну систему, і це ризикує розповсюдження метастазів. З іншого боку, рефлексотерапію можна використовувати на етапі лікування для зменшення побічних ефектів (блювота, головний біль).
У разі шкірних патологій, пов’язаних зі стопами, таких як псоріаз, бородавки, мікози, оскільки для лікування цих захворювань правила гігієни дуже суворі.
Літні та маленькі діти.

Дякуємо Жан-Луї Бертолотті та Ніколасу Форсету за їх інформацію