Регбі - переваги та ризики цього виду спорту

Регбі це вид спорту з надзвичайно високим рівнем фізичної активності і заснований на силі, швидкості та стратегії гравців. Дізнайтеся, як грати в регбі корисно, зменшуючи ризик отримання травм.

Зміст:

Загальна інформація про регбі

Регбі - це не просто спорт, це стиль життя! Знаменитий П'єр де Кубертен, засновник Міжнародного олімпійського комітету, сказав, що "регбі - це спорт голані, яким займаються джентльмени, тоді як футбол - це джентльменський спорт, яким займаються голані". Регбі - один із найстаріших видів спорту у світі, з багатьма послідовниками по всьому світу.

Цей вид спорту грається в декількох різних варіантах, найпоширенішим є той, що має 15 гравців, що просто означає, що в команді 15 гравців, причому 2 команди грають одна проти одної.

Регбі "7-на стороні" за останні роки набуває дедалі більшої популярності і знову був запроваджений на Олімпійських іграх у Ріо в 2016 році як офіційний олімпійський вид спорту.

Які правила гри в регбі

Коротше кажучи, гра характеризується поєднанням швидкості, стратегії та фізичної сили, а головна мета - вставити м'яч на протилежну сторону поля та забити есе за тестовою лінією.

Гра починається з середини поля (з точки посередині лінії від центру поля), і м'яч повинен бути кинутий (він повинен торкатися землі перед ударом) як мінімум за 10 метрів до цього. Потім команда-одержувач націлиться зловити м'яч і розпочати відкриту гру, ведучи м'яч на майданчик суперника. М'яч може бути відправлений товаришам по команді назад або вбік, ніколи вперед.

Рахунок

Є чотири способи набрати очки в грі з регбі.

Есе - Коли м'яч покладений гравцем після лінії воріт на майданчику супротивника, у "тестовій зоні", цей успіх коштує 5 очок.
Трансформація - після спроби команда, яка забила, отримує спробу влучити м'яч через поперечину та між вертикалями. Трансформація коштує 2 бали.
Штраф - Якщо команда виконує пенальті, команда суперника може вибрати пряме відправлення до воріт. Штрафний удар коштує 3 очки.
Падіння мети - під час відкритої гри гравець може кинути м’яч так, щоб він торкнувся землі перед ударом і дійшов до перекладини між стійками. Цей успіх називається порожньою краплею і коштує 3 бали.

тривалість

Традиційний матч з регбі з 15 гравцями з кожної сторони складається з двох 40-хвилинних таймів та 10-хвилинної перерви.

земля

Регбі грають на полі, яке не повинно перевищувати 100 метрів у довжину (за винятком двох тестових зон) і шириною 70 метрів.

Користь для фізичного здоров’я

Вперше в Англії в 1800-х роках регбі став міжнародним видом спорту, який завоював величезну популярність у таких країнах, як Австралія, Південна Африка, Європа та Америка. Цей вид спорту має багато спільного з американським футболом, оскільки він є командним та контактним видом спорту, щоб передати м'яч через лінію воріт суперника. Незалежно від того, грали ви для задоволення чи для виступу, регбі - чудовий вид спорту, щоб зберегти здоров’я та форму.

Відмінне кардіотренування

Регбі може покращити серцево-судинну систему, яка переносить кров, кисень і поживні речовини по організму. Регбісти підтримують свою вагу на здоровому рівні та покращують свій фізичний стан. Сама природа гри вимагає надзвичайних фізичних зусиль, оскільки під час поєдинку спортсмен повинен бігати, спринтуватись і контактувати з суперниками, щоб спробувати забити гол. Цей вид вправ покращує здоров’я серця, завдяки чому він працює ефективніше.

У попередньому дослідженні було показано, що гравці в регбі в одній грі долають середню відстань від 4,45 км до 6,84 км. Таким чином, у вас буде можливість спалити багато калорій, і ви отримаєте вигоду від кращої фізичної витривалості!

Поліпшення здоров'я кісток

Регулярні заняття регбі можуть принести тілу чудову користь, тонізуючи м’язи рук, ніг і грудей. Більше того, рухи, зроблені під час гри, перевантажують кістки. Якщо цей стрес перевищує норму, це стимулює відкладення кальцію. Це спричиняє збільшення щільності кісткової тканини. У чому перевага цієї дії? Це захищає вас від розвитку остеопорозу в майбутньому!

Спритність і швидкість

Гнучкість і ритм важливі в регбі. Під час гарної гри в регбі вам доведеться раптово змінити швидкість, уникати суперників і забивати. Ці раптові і постійні зміни допомагають вам бути більш гнучкими. Крім того, з плином часу та тренувань за допомогою регбі ви можете стати спритнішими та покращити свої рефлекси.

Нарощує та підтримує рівень фізичної сили

Регбі - чудовий вид спорту для стимулювання сили тіла. У гравців у регбі міцні руки, настільки необхідні для розгону суперників (боротьба) і метання. Їм також потрібна сила м’язів для занять цим контактним видом спорту. Ці захоплюючі спортсмени розвивають м’язи ніг, тому що їм доводиться бігати та битися за м’яч під час матчів.

Переваги для психічного здоров’я та соціальної ситуації

Ті, хто займається цим видом спорту, на своїй шкірі з’ясували, що у них менший психічний стан.

Поліпшення психічного самопочуття

Чи знали ви, що такий вид спорту, як регбі, також може допомогти вам поліпшити ваше психічне здоров'я? Командні ігри, такі як регбі, можуть полегшити симптоми легкої депресії. Це пов’язано з тим, що практикуючі мають почуття належності та мету, якої часто не вистачає людям, що страждають від тривоги та депресії.

Більше того, відчуття приналежності до групи допомагає людям мати більш позитивний настрій.

Формування впевненості в собі

Регбі надає підліткам, і не тільки, підвищену впевненість і самооцінку. Цей вид спорту визнаний, оскільки він може наростити сильних характерів. Стимулює мужність, підготовленість, зусилля та командний дух, об’єднуючи хлопців та дівчат з усіх верств суспільства.

Навчання та підвищення рівня дисципліни

Регбі вимагає високого рівня підготовки, і беручи участь у структурованих тренуваннях та регулярних матчах за розкладом, регбі може розвивати такі ключові розумові навички, як самоконтроль та дисципліна.

Зниження стресу

Завдяки виділенню ендорфінів під час матчу, ви стимулюєте свій настрій і можете покращити свій сон. Під час матчів гравцям у регбі доводиться стикатися зі складними ситуаціями і тим самим покращувати свою стійкість до стресів. Їм також вдається краще вирішувати проблеми на місцях.

Допомагає підвищити стійкість

На полі регбі спортсмени покращують свою витривалість і здатність наполегливо ставитись, незважаючи на біль і постійні зусилля. Це ключова навичка та розроблена функція, яка допомагає гравцям у регбі до кінця особистого та професійного життя.

Дитячий регбі - плюси і мінуси

Регбі - чудовий вид спорту для дітей з кількох причин: він допомагає покращити фізичну форму, а також інші фізичні здібності, але це ще не все. Це також може підвищити їхню впевненість і навчити важливих уроків, які вони запам’ятають на все життя.

Однак деякі батьки неохоче знайомлять своїх дітей із секретами цього виду спорту, який вони вважають небезпечним. Отже, регбі підходить для дітей чи ні?

Гра в регбі допомагає дітям покращити свою фізичну форму, тим більше, що це зростаюча проблема для дітей та батьків у всьому світі. Діти загалом не такі активні, як попередні покоління дітей, і гра в регбі - чудовий спосіб протистояти цьому. Не менш важливо, чим раніше вони починають грати, тим більше шансів підтримувати здоровий рівень фізичної активності після того, як вони подорослішають.

Які навички вдосконалюють найменші

Однак фізичні переваги цього виду спорту стосуються не лише фізичної форми. Такі види спорту, як регбі, є ідеальними, оскільки вони можуть допомогти дітям залишатися активними. Це також чудовий спосіб покращити свої основні фізичні навички, такі як координація рук, очей, гнучкість та витривалість.

Можливі недоліки

Звичайно, у гравців у регбі вибивають ніс, вибивають зуби, ламають пальці ... і деякі люди люблять демонструвати свої травми, щоб люди вважали, що регбі - це дуже важкий вид спорту. Але все виглядає інакше.

Хоча регбі має репутацію "небезпечного" виду спорту, це напрочуд безпечний вид спорту. Після деяких досліджень, в яких оцінювали безпеку спорту, було показано, що регбі знаходиться під хокеєм, баскетболом, футболом, американським футболом, бейсболом і навіть плаванням.!

ризики

Регбі поєднує в собі специфічні для футболу біг та витривалість та фізичний контакт, характерний для американського футболу. Через біг існує ризик травм, таких як тендиніт і бурсит. Однак більш поширеними є травматичні ушкодження, отримані під час зіткнення з іншими гравцями та/або на землі під час падінь, ковзань та атак.

Травми, спричинені перевантаженням

Надмірний біг може призвести до тендиніту в коліні або гомілковостопному суглобі, синдрому медіального стресу великогомілкової кістки (шини гомілки) та бурситу. Хоча це не вважається "серйозною" травмою, вона може вплинути на результативність та спричинити ускладнення, якщо вчасно не лікувати.

Травматичні ушкодження

Оскільки це фізичний контактний спорт, у регбістів трапляються травматичні травми. Сюди входять переломи, вивихи ліктів та пальців, порізи, розтягнення або розриви зв’язок та глибоких м’язових сухожиль або синців. Зафіксовано збільшення переломів обличчя, особливо в носі, особливо у тих, хто не носить касок.

Травми колін, такі як розриви передньої хрестоподібної зв’язки та меніска, можуть статися під час швидкої зміни напрямку. Травми плеча, які виникають в результаті контакту з іншими гравцями або землею, включають розтягнення акроміально-ключичного суглоба або вивихи голенометального суглоба. Оскільки деякі гравці не носять жодного типу маски для обличчя, вирізи обличчя досить поширені.

струс мозку

Як і в інших видах спорту, що включають швидкість та контакт, струс мозку також може виникати під час матчів з регбі. Плутанина, запаморочення, затуманення зору та головний біль - лише деякі з можливих симптомів струсу головного мозку. Як правило, гравці в регбі жорсткі і можуть спробувати повернутися в гру після струсу мозку. Однак гравців регбі, які страждали від струсу мозку, необхідно направити в банк для надання медичної допомоги. Дуже важливо, щоб гравці були належним чином оцінені та відправлені назад у гру кваліфікованим медичним працівником, який має досвід і знайомий з цим видом травм.