Регулярна медитація вдвічі зменшує ризик ожиріння
Регулярне розслаблення або медитація вдвічі зменшили б ризик ожиріння, згідно з французьким дослідженням Нутріне-Санте, опублікованому в Американському журналі превентивної медицини. Вперше оцінюється вплив практик розслаблення на надмірну вагу та ожиріння.
Сприятливий вплив на стрес і тривогу
Психофізичні дисципліни, такі як йога, софрологія, медитація, зараз широко відомі та рекомендовані, в тому числі лікарями, за їх сприятливий вплив на стрес, тривогу та управління емоціями в цілому.
Численні наукові дослідження підтверджують, зокрема, ефективність медитації уважності для боротьби зі стресом, запаленням та депресією. Однак вплив цієї практики на надмірну вагу та ожиріння ніколи не оцінювався.
Дослідження, проведене протягом 5 років серед 60 000 французів
Дослідження Нутріне-Санте, координоване групою дослідників харчової епідеміології (EREN), досліджувало цей зв'язок серед 61 704 дорослих французів, які взяли участь у програмі між 2009 і 2014 роками.
Для встановлення їх попередньої вибірки Джеральдін Камілері та д-р Сандрін Пено з координаційної групи зібрали через опитувальник дані про вагу, зріст, дієтичне споживання, фізичну активність, антропометрію, спосіб життя, соціально-економічні умови та стан здоров’я.
В рамках подальшого спостереження учасники дослідження, що включені у дослідження, щороку поновлювали свою відповідь.
Медитація - вершини практик розслаблення
На другому етапі добровольців піддали опитуванню, що стосується практик релаксації: 27% опитаних заявили, що вже практикували цей вид діяльності, включаючи 14% в даний час, 8% регулярно, принаймні раз на тиждень протягом принаймні рік.
Серед практикуваних занять медитація займає перше місце - 8% з них, йога (5%), софрологія (2%), ци-гонг (2%), тай-чі (1%).
Втрата ваги залежить від управління нашими емоціями
Згідно з висновками та перехресними посиланнями на дані, дослідники виявили, що практикування принаймні однієї з цих технік пов'язане з меншим ризиком зайвої ваги та ще меншим ожирінням у порівнянні з людьми, які цього не робили. . Регулярна практика вдвічі зменшує ризик ожиріння.
У цьому сенсі нещодавнє національне опитування Університету Орландо (США), проведене серед 1000 учасників, показує, що втрата ваги справді залежить від управління нашими емоціями та нашого самопочуття.
Навчитися дихати, перефокусуватись, усвідомити своє тіло, управляти своїми емоціями, не кидатися на їжу, щоб реагувати на емоційні розлади, дозволяє довгостроково регулювати свою вагу.
Джерело: Mind - практика тіла та стан маси тіла у великій популяційній вибірці дорослих, Caroline Méjean та ін, грудень 2015 р., Американський журнал превентивних засобів (реферат доступний в Інтернеті).