Регулярні фізичні навантаження не тільки важливі для вашого здоров’я, але й допомагають вам
Регулярні фізичні вправи знижують ризик різних захворювань, зокрема серцево-судинних та діабету, які частіше зустрічаються у людей із зайвою вагою.
30 хвилин помірно інтенсивної діяльності більшість днів тижня вже є корисними для вашого здоров’я. Ця інтенсивність досягається, наприклад, швидкою ходьбою. Користь для здоров’я може бути досягнута шляхом додаткове тренування витривалості можна збільшити до 5 годин на тиждень. Згідно з висновками міжнародних дослідницьких груп, Необхідний контроль ваги тіла, але вдвічі більше вправ. Вони рекомендують тренуватися по годині на день. Важливо не тільки мати мінімальну інтенсивність, але і бути регулярним. Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, збільшують споживання енергії не тільки під час фізичних навантажень, але і під час відпочинку, оскільки відновлення після цих вправ займає відносно багато часу. Додаткове споживання, безумовно, невелике порівняно із споживанням енергії під час фізичних навантажень, але оскільки воно триває протягом тривалого часу, воно все ще відіграє певну роль у балансі.