Регулярні фізичні навантаження проти запорів Microlax®
Заняття спортом - це не тільки чудовий спосіб підтримувати форму та здоров’я, це також чудовий спосіб загострити свій розум та зняти напругу, що може призвести до поганого травлення. У будь-якому випадку спорт залишається хорошим способом запобігання випадковим запорам. (1)
Зробіть вибір для покращення здоров’я
Спорт - це здоров’я !
Окрім того, що він ідеально підходить для підтримки форми, він дозволить вам не відставати від темпу та покращити транзит. З невеликою мотивацією ви побачите, що існує безліч способів включити 30-денний щоденний спорт у своє повсякденне життя.
Знайдіть час
Деякі дні буде важко знайти час для вправ. Але будьте впевнені, фізичні навантаження не обмежуються спортом! Пересування пішки або на велосипеді, перевезення вантажу, підйом або спуск по сходах, активність вдома ... - все це фізичні навантаження, що сприяють активному способу життя. Залишатися сидячи менше часу також сприяє цьому активному способу життя. (2)
Пішки до роботи, замість того, щоб їхати на громадському транспорті. Підніміться сходами замість ліфта. Ходіть на місці, поки дивитесь улюблене телешоу. Знайдіть, що вам підходить, і дотримуйтесь цього.
Витрачайте калорії, не рахуючи !
Якщо ви хочете зняти частину напруги та стимулювати серце, тоді такі види спорту, як біг, стрибки, бокс або силові тренування - це чудово для початку. Почніть повільно і проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої напруженої діяльності, якщо ви тривалий час не займалися спортом.
Розслабтесь і зарядіть батареї
Одним з найкращих способів розслабити тіло і розум є участь у ніжній формі спорту. Йога або пілатес чудово підходять для того, щоб зробити вас більш гнучкими та зміцнити ваш основний пояс. Вони також ідеально підходять для зняття стресу та зменшення напруги.
(1) Національна бюро інформації про хвороби органів травлення, запор, публікація NIH № 13-2754, вересень 2013 р.