Регулярно практикуйте детоксикаційну дієту - крок до здоров’я
Тіло накопичує всю нашу надлишкову їжу. Відсутність фізичних вправ, алкоголю, негативні почуття змушують нас платити за це, як то кажуть. Щоб вивести з організму всі ці токсини, можна дотримуватися детоксикаційної дієти .
У цій статті ми пояснюємо, як це максимально використати. !
Що таке детоксикаційна дієта ?
Основна мета цієї зміни в харчуванні - очищення організму від токсинів, що накопичилися з часом.
У звичайних умовах це не було б необхідним. Це пов’язано з тим, що організм має природну систему очищення через сечу, стілець і піт. Але сьогоднішнє життя, особливо в містах, призводить до накопичення елементів, які потрібно відкинути.
Наприклад, багато людей сідають на очищувальну дієту після різдвяних свят або свят. Дійсно, у цих випадках ми їмо та п'ємо надмірно.
Не потрібно бути настільки радикальним або резервувати депутатські режими лише у два моменти року.
Очисна дієта забезпечує організм необхідними сполуками для виведення токсинів. Таким чином, ці природні елементи допомагають нам усунути з сечею та стільцем усе надлишкове і боляче.
Цей тип дієти не такий обмежувальний, як ми думаємо. Дозволені клітковина і калій, а також продукти, які вважаються «калорійними» та одночасно очищаючими.
Серед переваг дієти можна виділити той факт, що вона допомагає нам усунути затримку рідини, запобігти захворюванню та зменшити набряк шлунка.
Види детокс-дієти
У більшості випадків ці дієти проводяться протягом дня або вихідних. У ці години слід їсти лише те, що вказано, і залишатися вдома, не тренуючись та не напружуючись.
Ось кілька прикладів повнолітніх дієт.
Дієта грейпфрута
Грейпфрут - потужний жиросжигатель і детоксикант. Він також містить багато клітковини і вітаміну С. Щоб виконати цю дієту, ви повинні цілий день їсти грейпфрут, будь то сік або нарізаний шматочками.
У другій половині дня ви можете змішати його з знежиреним йогуртом, а ввечері з’їсти салат або шпинат.
Дієта на клітковині
Овес буде зіркою цієї дієти на вихідних. Ви можете споживати його з молоком або знежиреним йогуртом, апельсиновим соком, в зернових батончиках або з сухофруктами, такими як мигдаль.
У другій половині дня додайте трохи свіжих фруктів, таких як полуниця або яблука, а ввечері суп з моркви, цибулі-порею та селери.
Морквяна дієта
Цілий день вживання моркви не може бути поганим. Краще, якщо їх не готують, щоб зменшити голод і бажання їсти, коли ти вкусиш їх. Але ви можете насолоджуватися цим овочем у всіх його видах.
Ми рекомендуємо їх в соку, у відварі, натертому на тертці або розтертому з невеликою кількістю лимонного соку.
Перед сном закінчуйте свій день натуральним настоєм.
Томатна дієта
Це чудовий варіант для курців або тих, хто щойно кинув палити. Але також і для жінок, які страждають на целюліт. Цілий день їжте помідори у всіх формах.
- Коли ви встанете, випийте сік. На сніданок два помідори нарізати скибочками.
- На обід салат з помідорів з паростками квасолі та салат, приправлений оливковою олією.
- На полуденок, томатний і м’ятний сік.
- На вечерю повторіть меню обіду.
- Перед сном випийте настій.
Артишокова дієта
Цей смачний овоч має сечогінні властивості і працює на усунення накопиченого жиру, особливо в шлунку. Дієта з артишоків повинна тривати добу.
- Сніданок. З’їжте круглий хліб з непросіяного борошна з велюте з артишоку.
- Обід. Артишок в формі серця а-ля планча, а на вечерю - омлет з артишоків.
- Середина ранку та середина дня. Можна їсти знежирений йогурт.
Чи можемо ми зробити «безкоштовну» дієту для детоксикації ?
Багатьом людям не дуже подобається ідея дієти, навіть якщо вона триває лише день.
Можливо, ви думали почати їсти здоровіше з сьогоднішнього дня чи після очисних вихідних. Тому ми рекомендуємо такі продукти, відомі своїми очищуючими властивостями:
- Фрукти: ананас, полуниця, виноград, ківі, апельсин, яблуко, груша.
- Овочі: селера, спаржа, цибуля, ескарол.
- Зернові: Пшениця, люцерна, соя.
- Цільного зерна.
- Нежирне м’ясо.
- Жирна риба.
- Йогурт.
Що відбувається після делікатної дієти? Ось дуже поширене запитання.
Ідея полягає в тому, що після того, як дієта закінчиться, не пиятити і не "випивати". Поступово збільшуйте кількість вживаної їжі і намагайтеся якомога більше їсти фрукти та овочі.
Нарешті, не забувайте багато займатися спортом або хоча б щодня виходити на прогулянку. Пийте воду (2 літри на день) і уникайте жирів, цукру та білого борошна.
Споживайте натуральні трав'яні чаї та соки замість газованих напоїв, вибирайте зелений чай замість кави і віддайте перевагу цільним продуктам перед рафінованою їжею.
Ваше тіло стане менш сп’янілим, і ви будете насолоджуватися здоров’ям.