Регулювання їжі - Харчування та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Заздалегідь дякуємо за ваш час

регулювання

Першим, хто відповість на ваші запитання:
- немає реальної різниці між марками вівсяних пластівців, незалежно від того, які з них ви берете.
- не потрібно особливо розраховувати кількість молока, з’їжте, щоб воно було добре.

Для коментарів та порад:
- для такого спортсмена, як ти, твого внеску занадто недостатньо, я не здивований, що ти зараз слабкий.
Ваш сніданок правильний, справді подумайте про те, щоб з’їсти ваші фрукти. Опівдні додайте хорошу порцію овочів або сирих овочів. Для м'яса вам знадобиться більше шматочка курячої грудки, мінімум 2 для чоловіка вашої статури.
Спробуйте зробити собі більшу закуску в другій половині дня (фундук, волоські горіхи, кеш'ю, зайві фрукти або більш значні закуски), можливо, після пробіжки.
Нарешті, увечері дійсно потрібно їсти більше. Ви можете тримати свій суп, але як закваску. Раджу попоїсти справжньою їжею з овочами - крохмалисто-білковим джерелом.

Що стосується спорту, ви багато займаєтесь кардіотренуванням, що сприяє зниженню ваги. Ваші зусилля щодо силових тренувань недостатньо високі, щоб по-справжньому набрати м’язи. Тому я раджу пройти тренера, якщо у вас є засоби, або просто отримати інформацію в Інтернеті. Tiboinshape робить дуже хороші відео для переробки вдома без матеріалів, як і Bodytime, не соромтеся заглядати на їх канал Youtube.