Рейтинг, які найкращі дієти у 2015 році
Як і щороку, журнал US News & World Report представляє свій рейтинг 35 найкращих методів схуднення. Вже п’ятий рік поспіль дієта Dash, багата фруктами та овочами, визнана найкращою дієтою для схуднення та регулювання гіпертонії. Режим Дукана, який часто виокремлюють, займає останнє місце в рейтингу.
Ефективні та здорові дієти
Експерти з дієти, харчування, ожиріння, серцевих захворювань, діабету та харчової психології використали кілька параметрів, щоб скласти свій список найкращих дієт. Кожен з них оцінювався від 1 до 5 на короткострокову та довгострокову втрату ваги, легкість дієти, споживання поживних речовин та вплив дієти на здоров’я серця та діабет. Ефективна дієта повинна, на думку експертів, схуднути та зберегти наше здоров’я.
Тире дієта визнана найкращою дієтою
На перших сходинках подіуму ми знаходимо дієти, багаті фруктами та овочами, які захищають наше серце. Дієта Dash (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) стоїть на першому місці. Фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, розчинні харчові волокна та цільні зерна - основа цієї дієти. На думку експертів, метод Даша - це перш за все хороша зброя проти гіпертонії та діабету.
Дієта TLC (Терапевтичні зміни способу життя) - друга в рейтингу. Розроблена для покращення рівня холестерину, ця дієта знижує ризик серцево-судинних захворювань. Цей метод виключає насичені жири (жирне м’ясо, смажена їжа, незбиране молоко тощо).
Ваги, що легко дотримуються дієти
З оцінкою 3,9 з 5 дієти "Середземномор'я" та "Вахтові ваги" посідають третє місце. Перший, який складається переважно з фруктів, овочів, оливкової олії та риби, передусім багатий корисними поживними речовинами та зберігає здоров’я. З іншого боку, це не одна з найкращих дієт для швидкого схуднення. Що стосується дієти Weight Watchers, вона гарантує швидке схуднення і дотримується відносно легко. Дуже багата фруктами та овочами, ця дієта в американському стилі характеризується перш за все значенням, яке вона надає групам підтримки та взаємодопомоги.
"Ідіотська" дієта Дюкана на останньому місці
Внизу рейтингу експерти не рекомендують дієти з високим вмістом білка. Часто піддана критиці, дієта Дюкана (останнє місце в рейтингу) отримує оцінки менше або дорівнює 2 за всіма вивченими критеріями. Дуже багата білком, дієта Дюкана, безумовно, дозволяє швидко втратити вагу, але вона занадто обмежує і не діє систематично. Один експерт навіть назвав це "німою" дієтою.
Дієта Палео також остання в рейтингу. Якнайближче до раціону наших предків (низькокалорійний, багатий органічним м'ясом та дикорослими травами), цей раціон, проте, важко відтворити сьогодні, наголошують автори рейтингу.
Повний рейтинг доступний тут.
Джерело: Найкращі дієти загалом, Новини США та світовий звіт (доступні в Інтернеті)