Рейтинг найкращих дієт 2018 - Doctissimo
Щойно журнал US News & World Report опублікував щорічний рейтинг найкращих дієт. Сьомий рік поспіль дієта Dash визнана найкращим способом схуднення.
Дієти, оцінені за кількома критеріями
Для встановлення цього рейтингу журнал US News & World Report використав кілька критеріїв. Кожна дієта оцінювалась від 1 до 5 легко дотримуватися, його споживання їжі, її небезпека для здоров'я і його наслідки для серця та діабету.
Скоротіть м’ясо і їжте більше фруктів та овочів
У верхній частині рейтингу ми знаходимо дієту Дефіс (1 місце), середземноморська дієта (2 місце) та флекситарна дієта (3 місце). Перші два методи надають перевагу фруктам, овочам та рибі. Що стосується гнучкої дієти, вона полягає у зменшенні кількості м’яса та риби та збільшенні споживання фруктів та овочів.
Ось 10 найкращих дієт:
- Тире дієта
- Середземноморська дієта
- Флекситарна дієта
- Дієта спостерігачів ваги
- Дієта розуму
- Дієта TLC
- Об'ємний режим
- Дієта Міо
- Дієта Орніша
- Дієта для підвищення вашої родючості
Повний рейтинг можна знайти на веб-сайті health.usnews.com.
Дієти, які найпростіше дотримуватися
Журнал також встановив рейтинг за кожним критерієм.
Для втрачати вагу, найефективніші дієти - це спостерігачі ваги, об'ємна дієта та дієта Дженні Крейг.
У верхній частині рейтингу платні плани, включають дієти Weight Watchers, Дженні Крейг та Вентре Плат.
Для запобігати або регулювати діабет, найефективнішими методами є середземноморська, тире і флексітаріанська дієти.
Найпростіший для наслідування є середземноморською, флексітаріанською та вагомою дієтами.
Методи, які вважаються найздоровішими є дієта тире, середземноморська та флекситарна.
Для підтримуйте своє серце здоровим, кращі дієти "тире", "середземноморська" та "орніш".
Дієти, яких слід уникати
Багато критикували, режим Дюкан цифра внизу рейтингу (39 місце). Експерти, які оцінили дієти, вважають їх занадто обмежувальними, неефективними та "безглуздими". Останнє в рейтингу, кетогенна дієта (кето-дієта) вважається небезпечним для здоров’я, оскільки засноване на виключному споживанні жирів (ліпідів) для забезпечення енергією, таким чином збільшуючи серцево-судинний ризик.