Рекомендації аюрведичного голодування

особливо для жінок

  • Домашня сторінка
  • Поточний
    • Зберігайте своє внутрішнє самопочуття свіжим - знову освіжіться
    • Безболісна спина
  • Ціни
  • інформація
  • Аюрведичні процедури
  • Розслаблення для дітей
  • Ефірні масла
  • Курси
  • практика
  • Якобсон прогресуюче розслаблення м’язів
  • Масаж співаючої чаші
  • години роботи
  • Зв'язок

Рекомендації аюрведичного голодування

В Аюрведе весна та осінь - ідеальний час року для очищення тіла та духу. В зимовий час ми їмо сильнішу їжу, яка зміцнює, стабілізує та робить нас стійкими. Їжа, багата калоріями, також зігріває наш організм. Однак, якщо ми їмо занадто багато їжі протягом більш тривалого періоду часу, наш шлунок звикає до цього і вимагає ще більше - надмірна вага призводить до.

голодування

Навесні травна сила починає слабшати. Зараз відходи, що накопичилися за зиму, тепер потрібно вивести і очистити тіло. Ми використовуємо його, щоб стимулювати наше травлення та знову активізуватися та оживити; знайти назад до себе.

Загалом про піст можна сказати, що

  • Аюрведа рекомендує загальне голодування з водою або трав’яним чаєм не довше півтора днів
  • вагітні жінки та слабкі люди не повинні поститись
  • Перед голодуванням кишечник слід очистити від залишків їжі (пити розчинену сіль Епсома, клізму)
  • організм повинен бути добре підготовлений до посту (їсти легкозасвоювану їжу перед днями посту)
  • органи травлення можуть відновлюватися протягом періоду голодування
  • тіло потребує великого відпочинку і не повинно бути пригніченим (немає напружених занять спортом, багато сну та розслаблення, якщо є можливість, відпочиньте)
  • тіло легко тремтить. Тому тримайте тіло в теплі (грілка, теплий одяг, пийте зігріваючі трав’яні чаї; ніякого фруктового чаю - це може підкислити організм)

Рекомендований піст о

  • Домінування VATA: 3 дні. Стабільність страждає, якщо період посту триває довше
  • Домінування PITTA: 4 дні. Інакше емоції можуть легко піднятися
  • Домінування KAPHA: без проблем протягом декількох днів

До періоду голодування витягування масла можна проводити щодня, щоб очистити всю область голови (пазухи, бронхи) від скупчення слизу.

Для цього 1 столову ложку кунжутного масла вводять у рот максимум на 10 хвилин і міцно витягують через проміжки між зубами та мішками на щоках. Масло змінює свою консистенцію і стає дуже токсичним завдяки токсинам, які воно поглинає. Тому: не ковтати, виплювати! Потім почистіть зуби дуже обережно і почистіть мову скребком для язика.

Один із способів підготувати організм до процесу очищення:

вживаючи лише суп з квасолі манг протягом 4 днів. Це спричиняє:

  • Токсини усуваються
  • стимулюється травлення
  • Печінка, жовчний міхур і судини очищаються

Замочіть боби маш на ніч, а потім злийте воду і промийте квасолю. Розігрійте топлене масло або кунжутну олію і додайте наступні спеції: 1/2 чайної ложки чорного перцю, 1/2 чайної ложки куркуми (= куркуми), 1/2 чайної ложки кмину, 1/2 чайної ложки коріандру, 2 щіпки асафетиди, 2 лаврових листа.

Додайте квасоля разом зі свіжим овочами імбиру та супу та залийте гарячою водою (1: 4). Нехай вариться 40 хвилин. Тим часом дрібно наріжте цибулю і обсмажте його з 2-3 зубчиками часнику на розігрітому топленому маслі. Коли квасоля розм’якне, додати цибулю і часник і приправити сіллю. Якщо пюрирувати суп ручним блендером, він стає вершковим і на смак ще кращим.

Суп їдять 3 рази на день (заповніть термос і візьміть із собою на роботу). Незважаючи на ймовірні тяги, уникайте переїдання і дайте 3-4 години пройти між прийомами їжі, щоб переконатися, що процес травлення закінчений.

Якщо супу маш недостатньо, ви можете також роздути кукурудзяні або рисові вафлі.

Як я можу перевірити, що процес травлення насправді завершений?

Пийте гарячу воду. Якщо смак їжі, яку ви спожили першою, з’являється, це свідчить про те, що травлення ще не завершено.

Тяга до солодкого під час Великого посту?

Покладіть 1 чайну ложку меду в рот і дайте йому повільно танути.

  • Пийте багато трав'яного чаю під час лікування (наприклад, кріп, майоран, аніс, алант, кропива)
  • гаряча імбирна вода - очистіть свіжий корінь і залийте шматочком приблизно 2 см води 1/2 л води. Нехай воно крутим протягом 7 хвилин; Видаліть імбир. Налийте в термос і випивайте з нього знову і знову.

Перші 4 дні супу з бобів манг супроводжуються 1 1/2 дня загального голодування з трав’яним чаєм (без фруктових чаїв!) І гарячою імбирною водою. У цей час ваше тіло працює на повній швидкості. Розділіть 1 1/2 дні так, щоб вони випадали на вихідні. Вам потрібно багато відпочивати, спати і не напружуватися, щоб вашому організму не заважали в процесі очищення і ви не дуже виснажувались. Уникайте перегляду телевізора та насолоджуйтесь розслаблюючою музикою. Не перевантажуйте своє тіло! Не займайтеся будь-яким напруженим видом спорту під час Великого посту;.

ВАЖЛИВО: поступово повертайтеся до нормального споживання їжі, тим більше, що в іншому випадку можуть виникнути проблеми з травленням, і в результаті можуть знову утворюватися відходи та токсини.

Травлення повинно бути належним чином підтримане. Тому їжте не менше 10 днів

  • немає м’яса
  • відсутність дієти з пшеничним борошном (використовуйте спельти).
  • немає пшеничного хліба
  • відсутність смаженої їжі
  • відсутність молочних продуктів

Замість молочних продуктів z. B. соєве молоко, соєвий йогурт.

Замість сирих фруктів: Компот, підсолоджений невеликою кількістю меду.

Замість м’яса: риба на пару

Подальші харчові рекомендації: шпинат, гарбуз, кабачки, червонокачанна капуста, квашена капуста

  • немає кави
  • відсутність алкоголю

День 6 (після обіду): Манд (1 частина білого рису, 1 частина мунгу - 12 частин води, кип'ятити на повільному вогні протягом 2 годин і, нарешті, додати 1/2 частини овочів)

День 8: Пея (як Манд, але 8 частин води)

День 9: Вілепі (як Манд, але 6 частин води)

День 10: Вілепі або овочевий суп

Щоб манда, пея та вілепі не мали такого м’якого смаку, додайте зелень. Я використовую різні трави щодня, щоб внести трохи різноманітності до страв: капуста Меггі, чебрець, базилік, лимонний чебрець, майоран, чабер, коріандр тощо. Або якщо ви пропустите овочі, ви також можете використовувати солодкий варіант:-) Приготуйте: корицю і трохи меду.

Не їжте сирі овочі або фрукти під час посту! Сира їжа важче засвоюється, ніж приготована їжа, спричиняючи появу газів та вітру.

Аюрведичні процедури під час посту:

PINDASWED: розчиняє токсини, стимулює обмін речовин, полегшує м’язові та суглобові болі, зменшує жирову тканину

АБХЯНГА: активізує лімфоток, перистальтику кишечника, активізує органи почуттів і приносить енергію в потік.

ШІРОДХАРА: знімає нервозність, безсоння та головні болі. Покращує розумову ясність.

Зверніть увагу на протипоказання, вказані на моїй домашній сторінці в розділі "Аюрведичне лікування".

МАСАЖ ЗВУКОВОЇ ЧАШКИ: заспокоює розум, сприяє концентрації уваги та відпусканню. Тим часом ви потрапляєте в так званий альфа-стан (= розслаблене неспання, оскільки ми переживаємо це незадовго до засинання, думки приходять асоціативно)

Пози йоги під час голодування:

Крокодил: заземлюючий, розслабляючий, призводить до рівноваги, стимулюється товстий кишечник

Змикання ніг: стимулює травлення, усуває метеоризм

Коник: стимулює травлення, але також підвищує кров'яний тиск (!)

Ляжте на спину - покладіть одну руку на живіт і зосередьте свою увагу на диханні. Відчувайте прохолодне повітря, яке тече через ніздрі у ваше тіло при кожному вдиху, а потім залишає ваше тіло знову прогрітим; що черевна стінка піднімається при вдиху і знову опускається при видиху. Уявіть, що кожен вдих заливає вас життєвою енергією, а кожен видих забирає те, що вам більше не потрібно.

Обгортання печінки: Печінка значно підтримує наше тіло при детоксикації. Тож під час Великого посту їй ще більше кидають виклик.

Ми повинні підтримати вас у цьому, а також зробити ваше добро.

Для цього ідеально підходить обгортання печінкою. Це сприяє кровообігу на 40% та підвищує ефективність роботи.

Наповніть грілку водою і змочіть ганчірку теплою водою.

Покладіть це під праву грудну клітку, перш ніж покласти на неї суху тканину та пляшку з гарячою водою.

Нарешті покладіть на нього сухий рушник і відпочиньте 20 хвилин. Також тримайте ноги в теплі.

Пост точно нелегкий, але однозначно вартий того! Твоєму тілу набуває свіжості та сили; ваша шкіра стає красивішою.

Бажаю вам наполегливості та удачі у вашій особистій програмі посту!

Приходьте через Великий піст здоровими і починайте весну, сповнену життєвих сил та життєлюбства!