Рекомендації щодо їжі під час їжі в місті

Дієта при цукровому діабеті відрізняється залежно від кожної людини та цілей, яких їм потрібно досягти.

Деякі люди повинні вживати менше калорій, тоді як інші повинні обмежувати кількість продуктів з високим вмістом насичених жирів і солі, а інші повинні їсти більше клітковини. Діабетолог - це той, хто допоможе вам підібрати дієту, яка вам ідеально підходить.

Але не завжди легко дотримуватися дієти, особливо коли ви виходите з друзями або не маєте достатньо часу для приготування їжі вдома. Для таких ситуацій ми підготували наступні рекомендації щодо їжі для виїзду в місто.

Якщо ви визначилися з підготовкою, яку хочете замовити:

- Запитайте у персоналу ресторану, яка вага і що містить препарат, якщо ви не впевнені в інгредієнтах;

- Не вживайте більші порції, ніж зазвичай;

- Попросіть кухаря не вживати надлишок олії, масла або солі;

- Замовляйте натуральну картоплю, без майонезу та інших соусів;

- Замовляйте заправку окремо, щоб ви споживали якомога менше;

- Просить, щоб їжа не смажилася на олії, а на грилі, щоб зменшити кількість вуглеводів, жирів та калорій;

- Відмовитися від хліба, якщо це не дозволено в раціоні;

- Фруктові та овочеві салати можуть успішно замінити висококалорійний десерт або закуску;

- Замість картоплі фрі замовляйте овочі;

- Уникайте висококалорійних алкогольних напоїв, таких як маргарита, лікер або безалкогольні напої з тоніком або міцним джином.

Виклик під назвою "фаст-фуд"

Навіть якщо вам важко повірити, фаст-фуд також може означати здорову їжу, якщо ви точно знаєте, чого слід уникати. Пам’ятайте про наступні правила, коли наступного разу ви підете на фаст-фуд:

• меню швидкого харчування може легко містити 1000 калорій і, як правило, містить багато жиру та вуглеводів, що призводить до раптового підвищення рівня цукру в крові;

• споживати здорову їжу, свіжі овочі та фрукти, цільні зерна протягом решти дня;

• куряче/рибне м’ясо корисне лише у тому випадку, якщо воно готується, готується на пару, смажується на грилі або запікається; тому уникайте смаженого м’яса у великій кількості гарячої олії;

• уникайте сімейних пакетів, надмірних, XXL, розкішних меню; вони означають більші порції їжі, тому більше калорій, жиру, холестерину та солі;

• споживайте не більше 2 скибочок піци з тонким верхом і уникайте начинок з великою кількістю сиру та ковбас;

• фаст-фуд також відноситься до десертів, таких як млинці з шоколадним кремом, морозиво, сорбет, щербет або тістечка з кремами, багатими калоріями та цукром, які спричиняють раптовий підйом рівня цукру в крові; Натомість їжте нежирний йогурт з кількома шматочками свіжих фруктів.

Тому їжа, яку подають у місті, також може бути здоровою, якщо ви приймаєте правильні рішення.

---