Рекомендований прийом заліза для маленьких дітей Aptaclub

Перший день народження вашої малечі означає початок нового етапу інтенсивного розвитку. Здорове та збалансоване харчування, яке відповідає вашому віку та багате на такі поживні речовини, як залізо, повинно супроводжувати це зростання.

aptaclub

Залізо - необхідна поживна речовина, яка важлива для того, щоб ваш малюк ріс і мозок розвивався. Це необхідно для вироблення гемоглобіну в крові. Гемоглобін еритроцитів забезпечує транспорт кисню в організмі до кінцівок і тканин. Рекомендований добовий прийом заліза для дітей раннього віку від 1 до 4 років становить 8 мг.

Якщо ваша дитина відчуває дефіцит заліза, вона може втомитися і мати недостатньо енергії. У рідкісних випадках дефіцит заліза може призвести до анемії.

Обов’язково включайте продукти харчування, багаті залізом, в їжу вашої дитини

Організм може найкраще засвоювати залізо в таких продуктах, як червоне м’ясо. Здорова і збалансована дієта рекомендується дітям 1-3 років 1-2 порції риби на тиждень і максимум 3 порції м’яса/ковбаси на тиждень.

На додаток до м’яса (яловичина, телятина, свинина) хорошим джерелом заліза є каші (цільнозернове борошно, пластівці) у поєднанні з продуктами, багатими на вітамін С (брокколі, гострий перець, апельсиновий сік) та бобові.

Якщо ваша дитина дотримується вегетаріанської дієти, збільште кількість цих продуктів до двох-трьох порцій на день. Збалансований, різноманітний вибір продуктів харчування важливий для вегетаріанської дієти. П’ять порцій фруктів або овочів - тут, наприклад, бобові та зелені овочі, чотири-п’ять порцій продуктів, багатих вуглеводами (крупи, рис, картопля, макарони) - особливо цільнозернові каші/продукти.

Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо краще. Тому рекомендується додавати їжу як джерело вітаміну С до їжі, що містить залізо, наприклад B. фруктовий сік без додавання цукру або ківі на десерт.

  • 50 г філе свинини = 1,5 мг заліза
  • 50 г м’яса яловичини = 1,2 мг заліза
  • 100 г вареного гороху = 1,3 мг заліза
  • 1 скибочка цільнозернового хліба = 1,4 мг заліза
  • 1 куряче яйце = 2 мг заліза

Навіть з найкращими намірами у світі, щоденне споживання дитиною необхідних вітамінів та мінералів може бути важким. Ось чому ми розробили наше молоко Aptamil Junior для дітей у віці.
Аптаміл Джуніормлч може допомогти забезпечити відповідний віку запас необхідних поживних речовин у важливі молочні моменти дня.