Рекомендується періодичне голодування, якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза

голодування

Щитовидна залоза регулює споживання енергії та обмін речовин. У разі гіпофункції метаболізм сповільнюється, що дуже ускладнює регулювання ваги постраждалих. Поки гормональний дисбаланс зберігається, вони все більше і більше набиратимуть вагу. Низькокалорійна дієта досить контрпродуктивна, оскільки ще більше уповільнює метаболізм.

Періодичне голодування свідомо не зменшує калорій, але той факт, що прийом їжі обмежений протягом обмеженого періоду, автоматично змушує багатьох людей їсти менше. Рекомендується періодичне голодування, якщо у вас недостатня активність щитовидної залози?

Існує принципова різниця між періодичним голодуванням та типовою дієтою: періодичне голодування не уповільнює метаболізм, воно збільшує його. [1]

Голодування знижує рівень активного гормону щитовидної залози Т3

Коли ви постите, рівень активного гормону щитовидної залози (Т3) знижується, що є ознакою того, що щитовидна залоза менш активна. Однак цей ефект лише тимчасовий, і як тільки люди знову їдять, Т3 знову підвищується. [2] Насправді голодування сприяє перетворенню неактивних гормонів Т4 в активні гормони Т3, стимулюючи тим самим функцію щитовидної залози. [3]

Невідомо точно, як періодичне голодування впливає на гіпотиреоз в довгостроковій перспективі, і все ще потрібні дослідження. Швидше за все бажано не зменшувати споживання калорій під час голодування, щоб не негативно вплинути на ваш метаболізм. Наприклад, для цього підходить варіант періодичного голодування 16: 8, коли люди їдять по 8 годин щодня. У цей період можна з’їдати таку ж кількість калорій, як і без періодичного голодування.

Якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза, вам слід обговорити зміни у харчовій поведінці з лікарем, оскільки, можливо, доведеться відкоригувати дозу ліків.

[1] Веббер Дж., Макдональд І.А. Серцево-судинні, метаболічні та гормональні зміни, що супроводжують гостре голодування у чоловіків та жінок. Британський журнал харчування. 1994; 71 (3): 437-447.

[2] Азізі Ф. Ісламські гормони натще і натощак. Int J Ендокринол Метаб. 2015; 13 (2): e29248. Опубліковано 2015 року, 25 квітня.

[3] Bach-Huynh TG, Nayak B, Loh J, Soldin S, Jonklaas J. Час прийому левотироксину впливає на концентрацію тиротропіну в сироватці крові. J Clin Ендокринол Метаб. 2009; 94 (10): 3905-3912.