Релаксація сауни для шкіри, тіла та душі

Регулярне відвідування сауни - ідеальний спосіб уникнути холодної пори року. Вони зміцнюють імунну систему, тренують серце і кровообіг, а також корисні для шкіри. Справжні вболівальники цілуються цим задоволенням цілий рік. Однак при відвідуванні сауни також слід дотримуватися деяких правил.

7 порад та правил для здорового відвідування сауни

Важливо, щоб ви не поспішали в сауну із задоволенням.
Перед тим, як відправитися в сауну, прийміть душ і при необхідності зніміть макіяж, а потім ретельно висушіть його, оскільки суха шкіра потіє швидше, ніж волога.
Залишайтеся в теплі протягом восьми-десяти хвилин під час першого сеансу сауни.
Чим вище банка, тим вище температура. В основному, ефективніше та здоровіше коротко, але сильно потіти на верхній лаві. Однак завжди потрібно вміти почуватись комфортно. Поставте останні одну-дві хвилини на найнижчий рівень, щоб циркуляція знову звикла до вертикальної постави.
Після сауни настає фаза охолодження. Для того, щоб захистити кровообіг і повільно підготувати серце до холоду, холодний вилив слід від правої щиколотки над ногами та руками до серця. Тепла або тепла вода - табу, інакше розслаблююче почуття втрачається згодом. Дуже сміливий може стрибнути в басейн занурення на кілька секунд.
Після кожного сеансу сауни відбувається етап відпочинку, щоб розслабити тіло. Цей етап повинен тривати принаймні стільки, скільки займається сауна. Важливо стежити, щоб тіло не охололо. Тут гарно попрацює халат або ковдра.
Після фази відпочинку все задоволення починається спочатку: потійте, остигайте і відпочивайте. Залишайтеся в салоні до 15 хвилин для другої та третьої сауни. Тривалість потовиділення, вибір лавки та положення сидячи визначає кожен.

Правильне обладнання

Для відвідування сауни слід упакувати таке обладнання:

Тепло та крижана вода - вони сумісні?

Температура в сауні становить від 90 до 100 градусів, але повітря настільки надзвичайно сухе, що тепло легко переноситься. Подальше охолодження - неймовірне благо.

Регулярне відвідування сауни надає позитивні довгострокові наслідки для всього організму: стимулюється обмін речовин, зміцнюється імунна система та покращується стан. Відвідування сауни піднімає настрій, полегшує дратівливість, порушення сну та головний біль. Також бути Токсини а надлишок кухонної солі, яку організм зберігає з їжею, вимивається потом.

Ви худнете в сауні?

Це було б занадто добре, щоб бути правдою. Тіло втрачає багато рідини через потовиділення, і це насправді демонструє на ваги на 1-2 кілограми менше. Однак найпізніше після наступної пляшки води вони знову вмикаються. Відвідування сауни має ту перевагу, що метаболізм і Детоксикація бути колінним.

Як сауна впливає на шкіру та волосся?

шкіри очищається і детоксикується, кровообіг посилюється, захисний шар зміцнюється, а метаболізм шкіри працює вдвічі швидше, ніж зазвичай. Результат - рожева, еластична і тверда шкіра на обличчі та всьому тілі.

Ідеально: наносити крем для обличчя після фази відпочинку після останнього сеансу сауни. Поживні речовини засвоюються особливо інтенсивно. Регулярні сауни можуть навіть допомогти заспокоїти шкіру від вугрів, оскільки сильне виділення поту може діяти як глибоке очищення.

Можна використовувати суху або мокру Волосся відвідуючи сауну, ні те, ні інше не шкідливо. Якщо ви хочете чимсь пригостити волосся, нехай вступить в дію процедура для волосся, яка особливо добре поглинається теплом.

Сауна та застуда

Це не допомагає проти, але заважає. Ті, хто регулярно потіє, зміцнюють себе імунна система і тому хворіє рідше. Однак кожен, хто застудився, не повинен відвідувати сауну.

Кому заборонено відвідувати сауну?

Відвідування сауни непридатне для людей, які страждають на високий кров'яний тиск, застуду, запалення, лихоманку, епілепсію, проблеми із серцем або нирками, захворюваннями легенів чи шкіри або запамороченням. Якщо ви не впевнені, перед першим відвідуванням сауни слід проконсультуватися з лікарем.

Якщо артеріальний тиск низький, краще лягти, ніж сісти. Тому будьте обережні, щоб ноги не звисали.

Як часто і скільки раундів є ідеальними?

Фахівці рекомендують до трьох саун, більше виснажує організм занадто сильно. Два-три сеанси сауни творять чудеса, особливо після фізичних вправ. Щоб підтримувати імунну систему, достатньо одного візиту на тиждень із трьома раундами. Достатньо двох курсів двічі на тиждень, і якщо ви потієте щодня, досить одного курсу.

Однак важливо, щоб ви почувались комфортно в сауні. Тоді вам також слід скорегувати свої особисті звички в сауні.

На голодний або повний шлунок .

Той, хто має повний шлунок перед відвідуванням сауни, чекає багато від свого кровообігу. Але ще гірше на абсолютно порожньому шлунку. Тут є загроза крах. Для доброго самопочуття достатньо бутерброда перед лікуванням поту. Ні в якому разі не їжте і не пийте нічого між саунами (це гальмує ефект детоксикації). Однак після останнього сеансу сауни слід випити принаймні один літр води Баланс рідини знову збалансувати.