Релаксація та управління стресом оптимізують втрату ваги у осіб із ожирінням, які стежать за а

Час читання: 1 хвилина

стресом

Дата публікації: 18 липня 2013 р./Дата оновлення: 02 серпня 2019 р

Це пілотне дослідження жінок, що страждають ожирінням, показує, що розпочинання релаксації збільшує втрату ваги людей, які дотримуються низькокалорійної дієти, допомагаючи їм поміркувати споживання.

Е. Крістакі, А. Коккінос, В. Костареллі та ін. (2013) Управління стресом може полегшити втрату ваги у грецьких жінок із зайвою вагою та ожирінням: пілотне дослідження. Журнал харчування та дієтології людини. Doi: 10.1111/jhn.12086

Це пілотне дослідження жінок, що страждають ожирінням, показує, що початок релаксації збільшує втрату ваги людей, які дотримуються низькокалорійної дієти, допомагаючи їм помірковано споживати. Набрані в державній лікарні в Афінах та серед людей похилого віку у віці 47 років, 34 жінки включений у дослідження мав середній ІМТ 38,17 кг м-2. Їх розподілили між тестовою групою, ініційованою до релаксації (n = 18), та непосвяченою контрольною групою (n = 16).

Кожна з жінок спочатку пройшла індивідуальну консультацію, під час якої їй призначили дієту зі зниженою енергією для схуднення. 18 жінок у досліджуваній групі кваліфікований дієтолог також ознайомив із техніками релаксації (прогресивне розслаблення м’язів та діафрагмовим диханням), і вони отримали компакт-диск з релаксацією із вказівками виконувати два сеанси на день протягом восьми тижнів.

Усіх жінок знову бачили в середині періоду, а потім наприкінці восьми тижнів. Середня втрата ваги була більшою у групі, яка починала релаксувати, порівняно з контрольною групою (-4,44 кг проти -1,38 кг, р = 0,012). Те саме спостереження проводиться щодо ІМТ, втраченого в середньому (-1,63 кг.м-2 проти -0,53 кг.м-2; р = 0,012).
Ці результати можна пояснити кращою здатністю контролювати споживання їжі, вимірюваною за допомогою тесту DEBQ (голландський опитувальник щодо харчової поведінки).

Таким чином, покращивши управління стресом у людей із ожирінням або надмірною вагою, практика релаксації може покращити ефективність режиму схуднення. Автори хочуть додаткових досліджень, щоб підтвердити та прояснити цей взаємозв'язок.