Релаксаційна вправа для спини з фітболом - BodyGeek
Головним ворогом міцного здоров’я спини є напруга м’язів. Щоб позбутися цього напруження (яке надає додатковий тиск на хребет, розтягує зв’язки і може спотворити позу тіла) можна виконати просту вправу за допомогою фітболу для гімнастики.
Така вправа допомагає розслабити спину, усунути будь-яку форму стресу, а також спалити певну кількість калорій. Вправи корисні для організму, забезпечують стан самопочуття, підвищують здатність організму до концентрації, сили та витривалості. Також він добре впливає на м’язову систему, допомагає розвинути гнучкість, еластичність і рухливість суглобів, виправити поставу тіла, схуднути, нормалізувати кровообіг у всіх органах і всьому тілі.
Релаксаційна вправа для спини з фітболом, Фото: nigeriadaily.files.wordpress.com
Вправа на розслаблення спини:
Для вправ потрібні килимок для тренажерного залу та фітбол. Потрібно мати босі ноги, бути легко одягненими, з футболкою та колготками, щоб почуватись комфортно.
Ви лежите спиною до м’яча, спираєтеся ногами на землю, а рухаючись по м’ячу, намагаєтеся підняти руки і дотягнутися пальцями до землі. Вправа тримає вас врівноваженим, вам потрібно контролювати своє дихання і намагатися розслабитися, повільно рухаючись спиною до фітболу.
Ця вправа часто використовується для релаксації в йозі, бойових мистецтвах, пілатесі або аеробних тренуваннях для поліпшення фізичної форми, підвищення контролю м’язів, рухливості та гнучкості. Її можна робити щодня потроху, оскільки це допомагає розслабити тіло і підтримувати міцне здоров’я.