Релігійний піст - переваги, рекомендації

Пошта релігійна їжа - тут важливість посту, яких принципів слід дотримуватися та які медичні рекомендації ➤ Що ми їмо натщесерце.

Зміст:

Загальна інформація

Пошта це загальна частина багатьох релігій. Це вважається способом наближення до божественності. Релігійний піст важливий у житті віруючих, духовно. Протягом року існує кілька постів, два з яких вважаються більш важливими - Великодній піст та Різдвяний піст. Період посту вважається способом духовного очищення, тиші, молитви, який включає утримання від певної їжі. Мета - a очищення тіла і душі.

Це може бути повне або часткове утримання певних продуктів, тривале чи короткочасне, або періодичне голодування.

Голодування може бути голодуванням протягом короткого періоду або тривалим часом і передбачає добровільне утримання від певної їжі, а іноді навіть від будь-якої їжі - чорний пост. З часом пости пропагували і практикували у всьому світі лікарі та багато релігій, культурні організації та багато іншого.

Окрім духовного значення, піст може мати і користь детоксикація організму, збалансування та виведення певних токсинів з організму.

Релігійний піст і духовна цінність

Пошта православним та католикам

Для православних віруючих піст означає утримання від їжі тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця). Їсти рибу можна лише в певні дні, коли є «викиди риби». Також рекомендується відмовитися від алкоголю і іноді відмовитися від олії під час посту. Є 4 пости в році, основні пости, разом із середами та п’ятницями кожного місяця та одноденними пости (Святвечір Хрещення Господнього тощо). Періоди посту включають Великий піст протягом 40 днів, Великий піст святих апостолів, Успенський піст та Великий піст. Після підсумовування загалом 180-200 днів щорічного посту.

Для римо-католицьких християн піст означає утримання від м’яса та м’ясних страв. Можна їсти молочні продукти, яйця та рибу. Протягом року рекомендується утримуватися від м’яса щоп’ятниці.

Як для православних, так і для католиків піст також включає утримання від алкоголю, статеві зносини, розважальні заходи, розпусні висловлювання, погані думки, погані вчинки, похоті, брехня, плітки тощо. Мета - усунути відволікаючі фактори в духовних цілях. Це розглядається як жертва, як стримування певної їжі, поведінки, тяги, як спосіб очищення.

Піст в інших релігіях

Релігійний піст залежить від релігії. Наприклад, в Іслам ми говоримо про Рамадан що включає 30 днів посту, заборонених протягом дня (від сходу до заходу сонця):

вживання будь-якої їжі або напоїв;
статевий акт;
куріння;
алкогольна або інша залежність;
розпусна мова, брехня, плітки, наклеп тощо.

Вона зосереджена на очищенні душі та наближенні до Бога. Після заходу сонця вважається, що цих обмежень більше не існує.

до Іврит, голодування 7 днів на рік, при якому протягом 24 годин (від сходу до сходу сонця) взагалі не вживається їжа та вода. Іноді піст проводиться від сходу до заходу сонця.

до Буддисти піст практикується і проводиться особливо ченцями.

Якщо Індуїсти піст - це принаймні один день на тиждень, коли протягом дня (від сходу до заходу сонця) не вживається їжа, дозволяється лише вода. У індусів існує кілька видів посту, залежно від божественності. Кожному божеству призначається один день тижня, і він поститься в той день, залежно від божества, якому поклоняються.

Лютерани та реформатори, як і п’ятидесятники, не мають фіксованих дат посту, але обираються індивідуально - індивідуальний піст.

Піст і духовні елементи

Духовний піст відрізняється залежно від віри, комфорту та досвіду, а також від особистих цілей. Це можна практикувати для загального стану здоров’я та самопочуття. Деякі вважають, що духовний піст - це спосіб подолання так званих важких моментів, зміцнення віри або відновлення зв’язку з природою. Деякі мотивації включають траур, оновлення віри, пошук мети в житті чи напрямку, божественне прощення, основну проблему прийняття рішень, подолання залежності чи кризи, цілісне лікування здоров’я. Духовний піст означає фізичний піст і передбачає зосередження уваги на вірі. Це для особистих цілей, для фізичного та духовного здоров’я.

Основна ідея полягає в тому, щоб уникати певних продуктів харчування та фізичних потреб та зосереджуватись на них віра і духовність. Вважається a акт дисципліни та самоконтролю. Він передбачає розвиток здатності контролювати певні бажання та потреби. Вона зосереджена на молитві, медитації та інших формах духовного споглядання.

Види їжі натще

Чорний піст - означає утримання від споживання будь-якої їжі, споживання лише води;
Повне голодування - означає утримання від споживання будь-яких видів їжі та рідин;
Вибіркове голодування - передбачає відмову від певних продуктів і груп продуктів;
Часткове голодування - означає утримання від певної їжі з ранку до вечора;
Періодичне голодування - це часткове або повне обмеження від декількох годин до кількох днів, після чого нормальна дієта в наступні дні.

Що ми їмо натще?

У випадку з православними християнами піст означає відмову від м’яса, молочних продуктів та яєць, а також від риби. Рибу можна їсти лише в певні дні. В іншому випадку ви можете їсти будь-яку їжу рослинного походження і зосередитися на одній здорова їжа. Голодування не повинно означати позбавлення організму поживних речовин. Це можна вважати формою вегетаріанська дієта.

білки які ми зазвичай беремо з м’яса, можна засвоїти з інших продуктів. Рекомендується збільшене та різноманітне споживання:

фрукти;
овочі;
бобові;
крупи;
горіхи та олійні культури;
насіння тощо.

Ми можемо готувати різні супи, рагу, рагу, салати, рис, різні види макаронних виробів тощо. Дефіцит калорій може призвести до зменшення м’язової маси. Щоб зменшити втрату м’язової маси під час голодування, нам потрібно переконатися, що нам достатньо споживання білка щодня.

Голодування означає здоровий вибір і обмеження калорій та поживних речовин. В основному йдеться про невеликі порції, але також про ліквідацію певних груп продуктів харчування - м’яса, молочних продуктів, яєць. Слід уникати варіантів замінників голодування, які містять підсилювачі смаку, барвники, консерванти та занадто багато відходів. Вибирайте натуральну, здорову, збалансовану їжу. Незважаючи на те, що соя є важливим джерелом білка, не слід перестаратися, і ви повинні піти на варіації та харчовий баланс.

Пост з водою

Голодування водою або чорний пост це період, коли людина п’є лише воду. Його можна проводити з медичних, духовних чи релігійних причин. Це не вказаний фіксований період часу, але медичні рекомендації передбачають від 24 годин до максимум 3 днів. Причини, за якими люди обирають голодування водою, є релігійними, духовними, для схуднення, для детоксикації, для інших медичних переваг та перед медичною процедурою.

Таке голодування призначене не для всіх, і воно може вплинути на здоров’я певних людей. Не підходить для тих, хто має певні проблеми зі здоров'ям, тих, хто має вагу тіла, для вагітних або жінок, що годують груддю, для тих, хто страждає на серцеві захворювання, діабет тип 1, важкі неконтрольовані мігрені тощо.

Голодування водою сприяє аутофагії або процесу, при якому організм розщеплює певні елементи та переробляє частини клітин, які можуть бути шкідливими. Такі популярні дієти, як лимонна детоксикаційна дієта, моделюються після голодування з водою. Такі дієти можуть мати серйозні наслідки, якщо їх тривати довго. Як користь він може знизити артеріальний тиск, може покращити чутливість до інсуліну та лептину (гормони, що впливають на метаболізм організму), може зменшити ризик деяких хронічних захворювань, але потрібні додаткові дослідження.

Переривчасте голодування

Переривчасте голодування це тип дієти, якого необхідно дотримуватися протягом певного періоду часу протягом доби. Зазвичай ми говоримо про 16-20 годин поспіль. Це дієта, яка чергує періоди голодування з повним або частковим обмеженням калорій та період споживання без обмежень. Вважається, що це сприяє модифікації складу тіла на зменшення маси та ваги жиру, поліпшення загального стану здоров'я. Це відносно важка дієта, яку потрібно дотримуватися з обмеженнями, і вимагає збалансованого харчування.

Переваги роботи

Пост має переважно релігійні та духовні переваги, але при правильному дотриманні він також позитивно впливає на організм. Він може виконувати детоксикаційну роль і може сприяти зниженню ваги. Це розглядається як форма вегетаріанська дієта.

Користь для серця

Піст передбачає повне зменшення тваринних жирів, що може сприяти регуляції холестерину, зменшити серцево-судинний ризик, зменшити ризик діабету, ожиріння тощо. Може покращити здоров’я серця, покращуючи кров’яний тиск, рівень тригліцеридів та холестерину.
Він передбачає нижчу калорійність, що може допомогти підтримати загальний стан здоров’я, зменшення зайвої ваги, зменшення серцево-судинного ризику тощо.
Це може сприяти зниженню ваги, обмежуючи споживання калорій і покращуючи обмін речовин.
Він може збільшити і прискорити секрецію гормону росту, який бере участь у зростанні, обміні речовин, втраті ваги та розвитку витривалості м’язів.

Інші переваги для всього організму

Може допомогти поліпшення стану травної системи і зменшення симптомів порушення травлення, здуття живота, шлунковий дискомфорт, запор, метеоризм, діарея.
Голодування може бути способом самоконтролю, зменшення порцій, зменшення надлишку їжі тощо.
Це може сприяти контроль рівня глюкози в крові за рахунок зниження інсулінорезистентності. Зниження інсулінорезистентності може підвищити чутливість організму до інсуліну, що дозволяє ефективніше транспортувати глюкозу до клітин.
Голодування може зменшити запальні маркери і може бути корисним для зменшення запальних станів і може бути асоційоване як модель протизапальна дієта.
Періоди голодування також можуть мати сприятливі наслідки для здоров'я мозку. Це може захистити когнітивне здоров'я та підтримувати здоров'я нервових клітин, зменшуючи запалення, яке бере участь у нейродегенеративних захворюваннях.
Голодування може зменшити старінняі може сприяти довголіття.

Дослідження, результати якого були опубліковані в Журнал харчування (Вплив релігійного голодування на здоров'я людини - 2010) свідчить про те, що голодування може мати багато користі для здоров'я, наприклад, регулювання артеріального тиску, регулювання ліпідів, чутливості до інсуліну та зменшення окисного стресу. Пояснення дало б зменшення споживання калорій. З іншого боку, дослідження також показало загальне зниження споживання білка, рибофлавіну та кальцію. Спостерігається збільшення споживання клітковини та вуглеводів під час голодування. Хоча піст є способом духовного очищення, він також може покращити загальне фізичне здоров'я.

Недоліки та можливі ризики

Споживання «пісні» продукти на ринку може забезпечити занадто багато трансжиру, що може негативно вплинути на здоров’я. Тому рекомендується обмежити споживання оброблених продуктів і уникати смаженої їжі. Недолік в основному дає споживання продуктів, багатих барвниками, консервантами, хімічними добавками, ароматизаторами., нездорові варіанти рослин тощо.

Може існувати ризик дефіцит харчування, включаючи мінерали та вітаміни. Загалом мова йде про нестачу кальцію та нестачу заліза. Крім того, може статися занадто мало споживання калорій, що може спричинити проблеми зі шлунком. Недостатнє харчування може призвести до недоїдання і може спричинити втому, млявість, дратівливість, сонливість, може вплинути на енергію та звичайну щоденну діяльність.

Іноді буває важко слідувати через відсутність натхнення у виборі їжі, що може призвести до зниження апетиту. Голодування призначено не всім і може спричинити побічні ефекти у людей, які страждають на цукровий діабет або іншими захворюваннями.

Харчові рекомендації

Голодування застосовується як терапія з V століття, коли Гіппократ рекомендував утриматися від їжі або напоїв пацієнтам, які мали певні симптоми захворювання. Голодування означає не лише відмову від певної їжі, але й прийняття здорового вибору, коли мова йде про піст.

Рекомендується уникати голодування, якщо лікар рекомендує це, через певні захворювання або стани.
Рекомендується споживати достатньо калорійзалежно від віку, ваги, зросту та статі, щоб запобігти занадто низькій калорійності.
Споживайте якомога більше джерел рослинного білка, таких як гриби, бобові тощо. і уникати голоду.
Їжте багато фруктів та овочів, різноманітних та заготовлених у різних формах, для різноманітності.
Уникайте рослинні форми замінників м’яса, такі як соєві ковбаси, скибочки сої, соєві сири тощо. Уникайте продуктів, не згадуючи "пісні" бочки, що містять добавки та ароматизатори, шкідливі консерванти, продукти обробки та добавки. Уникайте овочевих ковбас, овочевих майонезів, комерційних овочевих равликів, комерційних овочевих пирогів та інших подібних продуктів із надлишком добавок, барвників та ароматизаторів.
Уникайте надлишку картоплі, рису або макаронних виробів.
Щоб запобігти дефіциту заліза, вживайте достатньо багатих залізом продуктів, таких як шпинат, брокколі, бобові тощо. Їжте багату кальцієм їжу, таку як шпинат, зелень, соя, брокколі.
Після голодування уникайте раптового повторного введення нормальної їжі.

протипоказання

Деякі люди НЕ повинні поститись без рекомендацій лікаря та поради. До цієї категорії належать люди з такими захворюваннями та проблемами:

анорексія, булімія або інші подібні стани;
анемія;
пухлини, геморагічні виразки, рак, захворювання крові, хвороби серця;
проблеми з нирками, печінкою, легенями, проблемами із серцем тощо.
цукровий діабет;
вагітні або жінки, які годують груддю;
жінки, які намагаються завагітніти;
люди з недостатньою вагою;
люди, які мають проблеми зі згортанням крові;
люди з гіпотонією;
аменорея в анамнезі;
люди похилого віку;
підлітки та діти.