Ремінь затягнувся на 12 кілограмів за 12 місяців! Історія успіху

Звіт про досвід - Цей звіт відображає лише мій досвід. БЕЗ спонсорства від названих постачальників продуктів.

Сьогодні я хотів би розповісти вам про успішний проект, який супроводжував мене у всій моїй діяльності за останні 12 місяців. Це може не мати нічого спільного з моїм бізнесом. Але, можливо, це так: адже коли ти здоровий і почуваєшся добре, багато речей легше робити, а мислення якось легше. Численні вподобання та коментарі щодо моєї спортивної діяльності у Facebook та інших соціальних мережах мене завжди стимулювали та мотивували. ... Але прочитайте самі ....

Вислів «потрібно затягнути пояс» є досить негативним в просторіччі. Але спроба затягнути пояс у прямому розумінні цього слова може мати сенс за певних обставин.

12 кг за один рік! Слід визнати, що на перший погляд це звучить не так вже й багато. Але сформувати зменшення ваги таким чином, щоб уникнути страшного ефекту йо-йо і постійно підтримувати бажану вагу, краще, ніж втратити якомога більше кілограм якомога швидше.

Все почалося на початку червня 2015 року - Коли мій лікар сказав мені під час планової перевірки: "9 повинні піти" (оригінальний звук), щоб уникнути наслідків для здоров'я. На цей момент у мене було 98 кг. Тепер у мене була можливість швидко додати два-три кіло і перетворити 9 на 10. Але одне точно: мій лікар мав на увазі не це.:-) Тож було лише рішення зробити 8 із 9.

Так званий калькулятор ІМТ, безумовно, корисний для початку, які можна знайти численні в мережі. Це дозволяє визначити оптимальну вагу і поставити перед собою чітку мету, яку ви хочете досягти. Моя амбіційна мета: не тільки зробити 8 з 9, але і вирівняти приблизно на рівні 85.

З цього моменту я зробив дві речі, яких, мабуть, ще ніколи в житті не робив:

Здорове харчування: Багато фруктів та овочів, в основному уникають всіляких цукристих продуктів, зменшують жири та уникають так званих "порожніх продуктів" (тобто продуктів, які не мають ніякої користі, крім калорій).
Регулярний спорт: У моєму випадку - це вже помітили мої постійні спостерігачі - це був велосипед, який потрібно було використовувати для регулярних велосипедних поїздок після роботи і який майже повністю замінив машину як транспортний засіб у коротких поїздках.

Мене супроводжували дві програми, які майже постійно працювали на моєму смартфоні:

Тренер Noom:… . де мені довелося з’ясувати, що сама установка Noom нічого, абсолютно нічого не зробила:-). Лише регулярний контроль, тобто введення їжі та напоїв, які я з’їв, міняв різницю. Noom не призначений для того, щоб сказати вам, що їсти. Простий регулярний запис моєї їжі, моїх закусок, шматочка шоколаду в проміжку часу означав, що з чистої зручності я волів би нічого не погризти, аніж продовжувати друкувати все, і змушувати себе піддаватись непотрібному моменту шоку, коли результат моєї торгівлі відображається мені.
Runtastic біг та фітнес: ... цей додаток фіксує мої спортивні заходи та показує, скільки калорій я витратив. Noom також записує послідовності рухів (якщо ви постійно носите смартфон з собою), але, на мій погляд, не настільки обширним і точним, як Runtastic.

Я використовував лише безкоштовні базові версії обох інструментів.

Трохи потренувавшись, ви можете добре працювати з цими двома інструментами. Запрошення на каву та тістечка в неділю вдень завжди супроводжувалося відповідним заходом у неділю вранці, щоб я міг з чистою совістю сісти за журнальний столик. Таким чином я врятував себе від "необхідності відпрацьовувати потім".

Тоді випадково сталося, що Антенна Баварія запропонувала гіпноз для схуднення по радіо. Протягом однієї години пізно вдень між 17:00 та 18:00 за допомогою радіо було запропоновано 2 сеанси, кожен близько 20 хвилин. Після деяких вправ на розслаблення були чіткі вказівки: викинути старі звички за борт і їсти лише те, що тілу насправді потрібно. Ну, що я можу сказати: Це був день, коли я ввечері налив собі пива і не випив, тому що, очевидно, на той момент воно мені не потрібно.

І так воно в основному тривало. Значно менше споживання їжі, особливо нездорової та непотрібної їжі, і перш за все відсутність їжі за межами власного почуття ситості. Я міг обійтися без солодощів та інших цукристих «продуктів» без жодних труднощів.

Тим часом (станом на 18 липня 2016 р.) Моя вага зрівнялася з приблизно 85 кг - як заплановано. Я давно не використовував Noom. Так, Runtastic, але більше, тому що цікаво відстежувати ваші регулярні спортивні заходи. Я все ще уникаю деяких продуктів, таких як круасани, картопля фрі або арахіс. Не завжди, але переважно. І якщо бажання все-таки виникає, то з повним усвідомленням того, що я споживаю кілька пристойних калорій, які я неминуче маю десь заощадити.

Я думаю, що коли ви пройшли шлях до «свідомого і здорового харчування» та «регулярних фізичних вправ», ви вже не хочете повертатися назад. Я помічаю це найбільше, коли я займаюся бізнесом і маю залишати свої харчові звички на обмежений час.

Ретроспективно, насправді неможливо сказати, який із цих методів, чи вдався додаток для схуднення “Полудень”, трекер активності “Runtastic” чи віддалений гіпноз з Антенни Баварія. Я думаю, що це була комбінація всіх трьох - а також моєї енергії, щоб так тримати. Гіпноз, безсумнівно, полегшив мені деякі речі. Я також знову і знову отримував підтримку від своєї мережі Facebook, що заохочувало мене у моїй спортивній діяльності.

Жити на 12 кілограмів менше набагато легше і спокійніше. Бігаючи, піднімаючись сходами, їздячи на велосипеді, але також зав'язуючи взуття ... і навіть думаючи:-).