Ретро біг Переваги бігу назад
Біг назад, також відомий як ретро біг, спочатку може виглядати дивно. Але не може зашкодити пройти частину шляху навпаки під час бігу.
Більшість людей знають ретро-біг лише як класичну розминку в таких видах спорту, як футбол, теніс або баскетбол. Але цей варіант бігу також є чудовою альтернативою для тренувань з бігу, і все більше і більше спортсменів оцінюють переваги.
Особливо ефективний
Але це ще не все. Дослідження з США показало, що ходьба назад спалює більше калорій, ніж ходьба вперед, засвоєння кисню стає кращим, а серцево-судинна діяльність збільшена. 20 хвилин бігу на ретро повинні бути такими ж ефективними, як і 30 хвилин звичайних пробіжок. За умови, що темп однаковий.
Звичайно, це повинно бути важко для початківців. Але якщо в програму тренувань регулярно вбудований біг назад, ви можете сподіватися на швидкий прогрес. Однак для цього потрібен прямий ділянку, який також повинен бути рівним. Інакше існує ризик спотикання.
Тренуйтесь на тартановій доріжці
Доріжка з тартану найкраще підходить для початківців, що займаються ретро бігом. Тут прямі 100-метрові інтервали можна запускати на задній передачі, рухаючись вперед по кривій. Якщо ви звикли до незнайомого стилю бігу, ви також можете запустити криву назад.
Найкраще просто спробувати. Ви, безсумнівно, отримаєте химерний вигляд, але професійний боксер Мухаммед Алі вже навчив свою унікальну техніку ноги.
Ми повідомляємо про актуальні та цікаві теми, пов’язані зі здоров’ям та медициною,
Дієта, спорт, фітнес та оздоровлення.