Ревматизм, біль у суглобах та запалення часто можна лікувати харчовими добавками
- і побічних ефектів немає
Коли імунна система захищає людей від інфекцій, отруєнь та пошкодження клітин, застосовуються різні запальні процеси. Однак важливо, щоб імунна система не надмірно реагувала, оскільки це збільшує ризик ревматизму, болю в суглобах та хронічного запалення, що часто зустрічається у багатьох захворювань способу життя. Дискомфортні симптоми спричинені посиленим припливом крові до місцевих територій та наявністю хімічних сполук (цитокінів), які виділяються клітинами крові.
Імунний захист вимагає різноманітних поживних речовин, які підтримують різні ферментні процеси, антиоксиданти та молекулярні функції, щоб функціонувати оптимально. Такі фактори, як відсутність сонячного випромінювання, відсутність поживних речовин у сільському господарстві, погані харчові звички, погіршення якості їжі, проблеми з вагою та старіння - все це може знизити рівень деяких важливих поживних речовин, що стримують запалення. На щастя, це питання, яке ми можемо виправити.
Вітамін D і чому болі в суглобах частіше зустрічаються взимку
Магній активує вітамін D і повинен відповідати пропорції кальцію
Чи знали ви, що занадто велика кількість кальцію за рахунок магнію може спричинити м’язові спазми та запальні захворювання?
Лауреати Нобелівської премії виявили важливість жирних кислот
Спрощений огляд синтезу простагландинів
Риб’ячий жир, каннабіноїди та терапевтичні дози
Окислювальний стрес та запалення
Окислювальний стрес збільшує ризик запалення. Окислювальний стрес виникає при порушенні балансу між вільними радикалами та захисними антиоксидантами. Вільні радикали беруть участь у різноманітних важливих процесах, але їх потрібно тримати на короткому повідку, щоб запобігти пошкодженню та запаленню клітин. Вплив вільних радикалів посилюється стресом, ожирінням, процесами старіння, курінням, токсинами навколишнього середовища, мікрохвильовим випромінюванням, діабетом 2 типу та метаболічним синдромом. Наш єдиний захист від вільних радикалів - це ще один антиоксидант, а селен і цинк особливо важливі в боротьбі із запаленням.
Селен протизапальний - і фермери вже десятки років додають добавки до своєї худоби
Чи знали ви, що в датських сільськогосподарських угіддях мало селену і що фермери десятиліттями підживлюють худобу селеном для запобігання запалення суглобів та інших захворювань на дефіцит?
Цинк важливий для Т-хелперних клітин
Глюкозамін як препарат проти артрозу
Протизапальний спосіб життя - нова тенденція
Запалення є спільною ниткою в більшості хронічних захворювань, включаючи ревматоїдні захворювання, захворювання кишечника, діабет, депресію та рак. Не дивно, що протизапальний спосіб життя став новою тенденцією здоров’я.
Більше за все, переконайтеся, що ви отримуєте всі ключові мікроелементи, необхідні для зменшення запалення. Крім того, обов’язково підтримуйте стабільний рівень цукру в крові, масу тіла та окружність талії, оскільки резистентність до інсуліну та надмірна кількість жиру в організмі (особливо вісцерального жиру) відкривають шлях до запалення. Ви можете знайти різноманітні книги рецептів з корисними рецептами та порадами, як позбутися запалення.
Які добавки використовувати при ревматизмі та болях у суглобах
Шукаючи правильні харчові добавки, переконайтеся, що пріоритет віддається таким важливим поживним речовинам, як вітамін D, магній, селен та цинк. Риб’ячий жир і глюкозамін також відіграють важливу роль. Імбир, куркума, кіготь диявола та шипшини також мають протизапальні властивості, але зазвичай вимагають досить великих кількостей, і жодне з перерахованого не може замінити необхідні поживні речовини.
Чи знали ви, що ліки, що відпускаються за рецептом, коштують набагато більше життя, ніж водіння?
Близько 730 000 данців приймають протизапальні препарати. Ці продукти збільшують ризик пошкодження слизової оболонки, поганого травлення, кровоточивих виразок шлунка, серцевих захворювань та утворення тромбів. За статистичними даними, що відпускаються за рецептом ліки щорічно спричиняють в Данії близько 3300 смертей. Одними з найнебезпечніших препаратів є нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ) та метотрексат. Для порівняння: у 20 разів більше смертей від ліків, що відпускаються за рецептом, ніж у випадку дорожньо-транспортних пригод.
Алан Картер. 8 натуральних добавок для боротьби із запаленням. MedicalNewsСьогодні 2019
Мануелла Пеннісі та ін. Рівні сироватки вітаміну D у пацієнтів з індукованими статинами м’язово-скелетними болями. Маркери захворювань 2019
Вільям Моррісон. Чи може вітамін D полегшити біль у суглобах? MedicalNewsСьогодні 2019
Айя Муса та ін. Вплив добавок вітаміну D на запалення: протокол систематичного огляду. BMJ Open 2016
Національне єврейське здоров’я. Як вітамін D пригнічує запалення. ScienceDaily 2012
Геррі К. Швальфенберг та Стівен Дж. Генуіс. Значення магнію в клінічній охороні здоров’я. Scientifica (Carro) 2017
Енн Марі Увітонзе, Мохаммед С. Раззаке. Роль магнію у активації та функції вітаміну D. Журнал Американської остеопатичної асоціації. 2018 рік
Форест Х Нільсен. Дефіцит магнію і посилення запалення; поточні перспективи. J Inflamm Res 2018
Абдулразак, Іннес Й.К., Колдер ПК. Вплив поліненасичених жирних кислот ω-3 на артритний біль: систематичний огляд. Харчування 2017
Луц Шомбург. Дієтичний селен та здоров’я людини. Поживні речовини 2017
Гофманн Петер Р та ін. Вплив селену на імунні реакції. Mol Nutr Food Res.
Кідо Т та ін. Запальна реакція при дефіциті цинку посилюється порушенням функції макрофагального шляху лімфоцитів-М2 типу 2-хелпера. Імунологія 2019 квіт.
Ананда С Прасад. Цинк у здоров’ї людини: Вплив цинку на імунні клітини. Молекулярна медицина 2008
MA H. та співавт. Асоціація звичного вживання глюкозаміну з ризиком серцево-судинних захворювань: перспективне дослідження у Великобританії Biobank. BMJ 2019
Nelson AE et al.: Систематичний огляд рекомендацій та вказівок щодо лікування остеоартриту: Ініціатива з управління хронічним остеоартритом ініціативи США з питань кісток та кісток. PubMed 2014