Чи працює 14-денний режим Скарсдейла 【січень-2021】

Що ми можемо зробити за 2 тижні ? Каміно де Сантьяго, вирушаючи у відпустку на пляжі, подорожуючи північною та південною півкулями ... незліченні плани відпусток, які є синонімом веселощів. Але жодного разу у нас не виникало думки, що буквально за 14 днів ми можемо сісти на дієту, а після цього буде добре і чудово.

Ну так, це можливо завдяки дієті Скарсдейла, яка завжди ефективна, якщо ми серйозно дотримуємося всіх кроків.

Резюме статті

Що і як діє дієта Скарсдейла

Дієтна програма Скарсдейла - це не що інше, як дієтичний метод, заснований на роз'єднаній дієті, яка сприяє споживанню білка, вона встановлює обмеження в 1000 калорій на день, що призведе до втрати близько півкіло кожні 24 години.

Дієта Скарсдейла складається з двох фаз. Перший передбачає строго 14-денну дієту, а другий - план збереження досягнутої ваги.

Перед тим, як зробити дієту Скарсдейла, нам потрібно знати та враховувати основні правила гри, як тільки розпочався процес, щоб її поважати . В іншому випадку ви не отримаєте результату, і ви будете такими ж або гіршими, ніж спочатку.

Основні правила

Їжте лише три рази на день
Їжте лише те, що передбачено дієтою
Спиртні напої заборонені
Випийте два літри води. Ви також можете зволожити себе кавою, чаєм або настоями
Оливкова олія для підкладки салатів не допускається. Для аромату використовуйте лише лимон і оцет.
Ми будемо їсти овочі, не додаючи вершкового масла
Курка без шкіри та індичка
Не займатися надмірно, оскільки споживання калорій мінімальне, і це може призвести до серйозних проблем

1-й етап: дієта Скарсдейла. Всього 14 днів

ПОНЕДІЛОК
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Асортимент скибочок білої шинки, індички та шинки Серрано
  - Запечені помідори з часником і петрушкою
  - Кава, чай або настій
- Обідати
  - Салат
  - Риба на грилі
  - Плід

Вівторок
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Фруктовий салат
  - Чай або настій
- Обідати
  - Індичка або яловичий бургер
  - Салат з салату, огірків, помідорів та моркви
  - Кава або чай

МПОМИЛКА
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Тунець на грилі
  - Плід
  - Чай або настій
- Обідати
  - Яловиче філе на грилі та натуральний помідор
  - Плід
ЧЕТВЕР
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Омлет (наприклад, гриби, шпинат, кабачки ...)
  - Плід
- Обідати
  - Смажена курка з овочевим гарніром
  - Кава, чай або настій
П’ЯТНИЦЯ
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Вершковий сир
  - Салат
  - Плід
- Обідати
  - Томатний салат, плавлений сир та орегано
  - Риба на грилі
  - Кава, чай або настій
СУБОТА
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Смажена курка та запечені яблука
  - Чай або настій
- Обідати
  - Зелена спаржа
  - Риба на грилі
  - Плід
НЕДІЛЯ
- Сніданок
  - Плід
  - Половина скибочки цільного хліба
  - Кава або чай без цукру та молока
- Обід
  - Фруктовий салат
  - Кава, чай або настій
- Обідати
  - баранячі відбивні
  - Салат з помідорів та огірків
  - Кава, чай або настій

2-й етап: Зберігає

Ну, ви знаєте, якщо ви будете дотримуватися основних правил, як ми дали вам, і встановленого меню, ви зможете втратити в середньому 7-10 фунтів всього за 14 днів. Однак пам’ятайте, що ця дієта розроблена виключно і виключно на максимальну тривалість 2 тижні. Тож не переступайте часові межі, оскільки це може призвести до несприятливих наслідків для здоров’я.
Вам цікава ця стаття ?
Примітка: У цій статті є контроль доступу, перейдіть до цієї статті, щоб оцінити його.

Інші цікаві дієти: