Ревматоїдний артрит пом’якшує суглоби, як тільки ви прокидаєтеся журналом про здоров’я
Одним із інвалідизуючих симптомів ревматоїдного артриту є біль у суглобах після пробудження. Протизапальна і дуже щадна ранкова програма може допомогти поліпшити рух і швидше відновити рухливість.
Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання що атакує суглоби, викликаючи запалення, з біль та ан скутість, особливо вранці, коли ви прокидаєтесь. Деякі люди можуть зазнати труднощів піднятися з ліжка. жорсткі суглоби робить їхні рухи повільними і важкими. Зазвичай він вражає обидві сторони тіла і покращується при русі.
Одним з найбільш ефективних засобів знеболення є налаштуйте ранковий режим. Ось кілька порад, які допоможуть вам знайти корисні методи та зменшити стрес і розчарування, коли прокинетесь.
Ніжні рухи
Прокинувшись, перед тим, як встати, повільно і обережно рухайте жорсткими суглобами не тягнучи і не розтягуючи. Улюблені м’які кругові рухи. Для поліпшення рухливості по всьому тілу рухайте всіми суглобами, включаючи зап’ястя, шию, плечі, лікті, коліна та пальці. Потім дуже акуратно розтягніть кожен уражений суглоб, поки ви ще в ліжку. Рухайтеся повільно і зупиняйтеся, якщо вам боляче.
Тепло
Використовуйте a електрична ковдра або візьміть a ваннагарячий рано вранці може допомогти зняти скутість і розслабити суглоби.
Вправа
Якщо ви почуваєтесь впевнено, навіть п'ять хвилин вправ можуть полегшити симптоми ревматоїдного артриту. Йдіть на дуже вільні рухи, які рухають суглоби якомога далі в різні боки. стаціонарний велосипед, наприклад, може допомогти розслабити щиколотки, коліна і стегна вранці.
Ліки
Дещо нестероїдні протизапальні препарати може допомогти контролювати біль. Також є спеціальні креми для суглобів, які зменшують запалення і допомагають рухати хворі кінцівки. Обговоріть ці варіанти зі своїм лікарем і завжди пам’ятайте, що ліки потрібно тримати біля ліжка.
Сніданок
Вживання легкого, поживного сніданку може дати тілу енергію, необхідну для початку роботи. Протизапальна дієта допомагає зменшити біль. Також обов’язково їжте добре цілий день для запобігання відкладення в суглобах.
Отримати допомогу
A фізіотерапевт може допомогти вам працювати над персоналізована програма вправ та розтяжок. Ерготерапевт також може надати вам корисні інструменти на випадок, якщо суглоби будуть перебувати під тиском протягом ночі через погану поставу.
Організуйте свою роботу
Іноді ранкова скутість триває довше очікуваного. Якщо симптоми особливо важкі, запитайте особливе житло, гнучкий робочий час або можливість працювати вдома. Також може бути корисно робити перерви, щоб обійтись.