Революційна дієта за нормуванням - Материнські читання
Одна з проблем, з якою стикаються ті, хто дотримується дієти, полягає в тому, що коли дієта припиняється, втрачені кілограми повертаються назад, і, як ніби цього було недостатньо, навіть накопичується ще кілька.
Але, як стверджує Ян К. Сміт, цього не станеться, якщо ви триматиметеся порційна дієта запропонований ним. Крім того, це проста у дотриманні дієта з очевидними результатами як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
"Ідея цієї книги народилася випадково, і як багато чудових речей, які відбуваються таким чином, їй було дано вижити", - говорить він нам. Ян К. Сміт у вступі до своєї книги "Революційна дієта шляхом порціонування„, Опубліковано минулого року у видавництві„ Паралела 45 ”.
Особливості цієї дієти включають:
- простота використання;
- деталізація кожного прийому їжі під час дієти;
- гнучкість, а точніше можливість заміни їжі один на одного.
Дієтна порція - це насправді програма шість тижнів але його можна тримати довше. Однак для отримання бажаних результатів необхідно провести цей шеститижневий цикл, протягом якого ви можете втратити в середньому від 7 до 11 кілограмів. Цю програму також можна назвати "6-10-2" або іншими словами: вона триває 6 тижнів, буде На 10 сантиметрів менше на талії і буде отримано 2 розміри мінус одяг.
І після закінчення цього циклу, якщо ви не задоволені результатом і хочете схуднути, можете відновити шеститижневий цикл без проблем.
Кожен із шести тижнів розроблений як незалежний і відрізняється від попереднього, з конкретною назвою, яка говорить про його головну особливість. Таким чином, ми маємо:
- тиждень 1 - Посвята
- 2 тиждень - виклик
- 3 тиждень - Трансформація
- 4 тиждень - Вознесіння
- 5 тиждень - Прибирання
- 6 тиждень - вибух
Загалом ідею дієти ми пов’язуємо з тим, що ми їмо, скільки споживаних калорій і не в останню чергу, як часто ми їмо. Що стосується частоти прийому їжі, дієта, що порціонує, показує нам, що дотримання постійної відстані між прийомами їжі та перекусами між ними може призвести до втрати ваги. Дієта приділяє стільки уваги як їжі, так і часу, коли вона споживається.
Лікування втрати ваги - це насправді вісімдесят відсотків розумового процесу і лише двадцять відсотків фізичного. Дієтна порція також включає стратегії, які допомагають підвищити впевненість у собі та зберегти бажання продовжувати та прогресувати.
Якщо інші рецепти схуднення карають вас, якщо ви відхиляєтеся від дієти, дієта, що порціонує, навпаки, дає вам свободу замінити продукти, що входять до списку між ними.
Протягом 12 розділів книги автор пояснює, з чого складається ця дієта, запропонована ним. Розклад кожного тижня детально пояснюється, і все, що вам потрібно зробити, - це поважати страви та, якщо потрібно, зробити відповідні заміни. А щоб допомогти вам ще більше, в останніх декількох главах є навіть більше 200 рецептів закусок та понад п’ятсот рецептів смузі, білкових коктейлів і навіть рецептів супів.
Вивчаючи програму, точніше меню шести тижнів, моя особиста думка полягає в тому, що дієта для порціонування, запропонована Йеном К. Смітом, не є складною дієтою, а страви здаються досить смачними та різноманітними. Я беру кілька з них навмання, щоб навести вам конкретні приклади.
Що стосується закусок, мене привернули рекомендації споживати: хумус та огірок, шоколадна полуниця, хліб з моцарелою, рулетики з коричневого рису та овочі, арахісове масло з варенням, піца на англійській булочці тощо. І як харчові рецепти: запечена курка з квасолею та рисом, вершковий кукурудзяний суп, суп з курячої локшини тощо.
"Революційна дієта для порціонування" має 248 сторінок, коштує 27 RON, і ви можете замовити її безпосередньо на веб-сайті Паралели 45 або в інтернет-магазинах.