Revolution Science Щоб схуднути, потрібно лише кількість споживаних калорій
У 2010 році професор з харчування Марк Хоб провів експеримент, щоб довести свою гіпотезу, що для схуднення значення має лише кількість калорій, що надходять в організм, і кількість калорій, що виходять.
Таким чином, протягом двох місяців він вживав тільки солодощі, обмежуючи споживання калорій максимум до 1800 калорій на день, враховуючи, що він споживав близько 2600 калорій на день. Результатом, через два місяці, було мінус 12 кілограмів.
Перш ніж зістрибнути зі стільців, читаючи про цей експеримент, важливо знати, що такий «режим» має багато недоліків.
Солодощі є надзвичайно калорійною їжею, тому Марк Хубер споживав дуже невелику кількість щодня (наприклад, два мигдалі можуть досягати 1800 калорій).
У солодощах немає поживних речовин, необхідних вашому організму, саме тому якість волосся, нігтів, шкіри та м’язової маси знизиться, і зрештою ви можете виглядати на кілька років старше.
Вага - це не все: 2 людини з однаковим зростом і вагою можуть виглядати абсолютно по-різному залежно від складу тіла.
Залежно від генетичного біотипу, ви можете мати ектоморфний соматичний тип (ви можете їсти що завгодно і не набирати вагу - прискорений обмін речовин), що створює ілюзію, що якщо ви слабкі, ви також здорові.
Ви також можете мати ендоморфний соматичний тип (коли у вас складається враження, що повітря також жирить вас - повільний обмін речовин). Цей соматичний тип діє як захисний механізм організму і попереджає вас про те, що в організмі виникає дисбаланс поживних речовин, коли ви накопичуєте кілька кг.
Якщо хтось із людей матиме 50% жиру, матиме в’ялу шкіру та м’язи, непривабливі жирові прокладки, буде позбавлений енергії і виглядатиме старим, а якщо у іншої людини буде відсоток м’язової маси 50%, його тіло будуть еластичними та підтягнутими, чітко окресленими м’язами, як на обкладинках фітнес-журналів.
Після більш ніж 18 років досвіду у фітнесі та харчуванні, моя порада - добре подумати, перш ніж приймати вагу як єдиний показник.