Режим - 26 - Кінський форум
Ну, давайте спростимо це: я вже трохи набрав ваги до свят, але як сказати, я святкував Різдво 4 рази: бабуся, мама тата, інша частина родини та друзі минулої ночі
позбавив себе. (у всіх відношеннях, я вважаю, що це глупо, краще взяти на себе відповідальність після)
Ну, я стурбований тим, що я проаналізував, це не стільки те, що я їжу, тому що я харчуюся досить збалансовано, але це питання організації: я насправді намагаюся збалансувати і особливо ПЛАНУЮ своє меню на тиждень, щоб мати змогу узгодити швидкість приготування їжі з дієтою та балансом.
Я готую це, з іншого боку, не біда, мені це подобається !
але деяких вечорів я не мотивований, тому беру шматок сиру та хліб із супом
недостатньо, щоб збити кота: крім того, що повторюється з тижня, сир болить !
Чи є у вас ідеї або адреси веб-сайтів, які дозволяють планувати меню з дієтичними рекомендаціями /, а також вартість їжі ?
Я переконаний, що в моєму випадку (мм, якщо я не все поясню) буде достатньо організуватись і деякі корекції в своїх звичках втратити: я хочу схуднути на 5 кг
Автор Калід: 14.06.15 о 17:18:04
Автор КароДаду: 16.06.15 о 16:46:24
Щоб стабілізувати свою вагу, потрібно мати уявлення про те, скільки ви можете з’їсти калорій або приблизно в кількості, і скільки часу тренувань вам потрібно, щоб залишатися в потрібній для вас вазі.
Це вимагає часу.
Приклад: я їв 1100 калорій на день протягом місяця + спорт, я втратив 3 кілограма (так!) Але я знав, що в житті я не міг їсти ЦЕ.
Тож я прагнув досягти балансу споживання калорій/фізичних вправ, щоб досягти поточного балансу та зберегти свою здорову вагу.
Знати, що, з’їдаючи від 1400 до 1500 калорій на день і займаючись півгодини спорту щодня 5 разів на тиждень, я отримую бажану вагу.
Однак, якщо одного дня я з’їм більше, я не обов’язково наберу вагу, або компенсую тренуванням додатково.
Знаючи, що займаючись спортом, ви набираєте м’язи, тому важите важче, не застрягайте на вазі.
Але при стабілізації ви не повинні позбавляти себе, ви повинні усвідомити, що стабілізація = те, що ви будете споживати щодня ЗА ЖИТТЯ, якщо хочете залишатися з такою вагою, звідси інтерес добре обчислити.