РЕЖИМ 5 2 - Меню, програма схуднення

Шукаєте швидку, ефективну та безкоштовну дієту? Тоді дієта 5: 2 для вас! Дієта 5: 2 базується на простій концепції: їжте 5 днів і дотримуйтесь 2-денної низькокалорійної дієти. Дієта 5: 2 є результатом дієтичного методу, запровадженого британцями, який мав надзвичайний успіх у США, де багато зірок стверджують, що сильно схудли на цій дієті.

Метод Режим 5: 2 ґрунтується на тому, що особа, яка слідує a дуже низькокалорійна дієта протягом 2 днів його організм буде використовувати свої запаси. Що генерує a втрата ваги значний. Особливо в місцях, де людина зберігає "жир".

Ідеально для втратити трохи живота, для втратити сідла, . і всі місця, де гніздиться жир !

Інші 5 днів тижня з Режим 5: 2 можна присвятити а нормальне харчування і збалансований. Однак, без будь-якого перебільшення або "наздоганяння" дводенної дієти: метою є втрачати вагу !

Два варіанти на два дні низькокалорійна дієта з Режим 5: 2:

Два дні поспіль низькокалорійної дієти дозволити a швидше схуднення та результат тому є краще. Але два дні поспіль сувора дієта для деяких важко переносити. Нестача калорій, дуже активне професійне життя,. не завжди дозволяють витримати два дні поспіль різкої дієти.
Два дні без послідовності низькокалорійної дієти дуже часто дозволяють краще витримувати обмеження Режим 5: 2. результати звичайно менш сліпучі, але організм менше пошкоджений. І це, мабуть, теж мета: не загрожувати здоров’ю під час дієти, якою б вона не була. !

Тому ми зрозуміємо: Поза втрачати вагу за допомогою Режим 5: 2, знання того, як вибрати дні посту, буде одним з найважливіших аспектів Режим 5: 2, спеціально для:

Обмежте ризик дефіциту їжі пов'язані з Режим 5: 2
Уникайте ризик втоми тривалий термін
Не зупиняйте Режим 5: 2. Тому що цілитися занадто високо, занадто далеко і не досягти цього марно. Краще вибрати два дні посту, які не послідують, і пройти Режим 5: 2 а не обирати два дні поспіль і зупиняти Режим 5: 2

Режим 5: 2 є сувора дієта дозволяючи швидко худнути. За умови, звичайно, дотримуватися показання до Режим 5: 2 не загрожуючи собі. непотрібно !

Тому для цього важливо зверніться до свого лікаря перед початком Режим 5: 2, щоб:

Перевірте свій здоров'я
Переконайтеся, що Режим 5: 2 створено для вас
Можливо, вам можуть призначити харчові добавки адаптована до вашої ситуації
З проводити будь-які медичні огляди. Ваш лікуючий лікар добре вас знає і знає ваші можливі ризики.
І т. Д.

Коли ви досягнете медіанної мети (половина вашої цільової втрати ваги) або якщо Режим 5: 2 виявляється занадто важким для дотримання, ви можете перейти на 6 днів нормальної їжі проти 1 дня дієти. Цей новий етап Режим 5: 2 не лише дозволить вам продовжувати втрачати вагу, але також до стабілізувати втрачену вагу.

Ця еволюція в Росії Режим 5: 2 також допомагає вашому тілу звикнути бути менш підданим стресу щодо щоденного споживання калорій. І тому "вчіть" його не зберігати знову, коли ви збираєтесь відновити a нормальне і збалансоване харчування.

Але будьте обережні: пісні дні Режим 5: 2 не маю на увазі нічого не їсти ! Це було б неправильним тлумаченням Режим 5: 2. І довгострокові результати були б поганими.

Дійсно, у дні низькокалорійна дієта, чоловіки повинні споживати близько 600 калорій на день, а жінки близько 500 калорій на день. Кількість калорій як для чоловіків, так і для жінок, безумовно, низька, але не дорівнює нулю. Іншими словами, ви повинні їсти, але їсти, уникаючи певного висококалорійні продукти як:

крупи
повільний цукор як макарони, рис, .
хліб у всіх його формах (наприклад, сухарі)
солодкі страви такі як випічка, цукерки, цукор у каві чи чаї, .
жирна їжа або з високим вмістом жиру. Тому страви в соусі забороняються, а також винегрети, приготування їжі з олією або смаженою їжею., .
алкоголь та закусочне печиво, яке до нього додається
І т. Д.

З іншого боку, ви можете вживати та «зловживати» іншими видами їжі, такими як:

овочі як брокколі, шпинат, зелений салат, зелена квасоля, брюссельська капуста. Остерігайтеся фальшивих друзів з буряка чи картоплі !
сирі фрукти як яблука, які також є чудовим засобом для зниження апетиту.
білка як біле м'ясо, риба, яйця
вода з під крану, мінеральна вода абомінеральна вода і особливо не такі напої, як ароматизована вода, дуже калорійні.
З чай, з Кава, з настої. без цукру звичайно
І т. Д.

Дотримуючись принципу Режим 5: 2, ваші зайві кілограми полетять !

Що стосується звичайних днів годування, то 5 днів Режим 5: 2, це тоді приблизно харчуватися здорово. Без перебільшення та обережності, щоб не компенсувати 2 дні посту! Це теж одне з основних ризик невдачі з Режим 5: 2.

Протягом 5 днів Режим 5: 2, тому важливо дотримуватися a здорове та збалансоване харчування, але також будьте обережні, щоб не вживати більше калорій, ніж потрібно.

Дієта 5: 2 і втрата ваги

Дотримуючись Режим 5: 2, ваше тіло повинно використовувати свої запаси, енергію, необхідну для його функціонування. Отже, ви йдете втрачати вагу.

Дотримуючись Режим 5: 2 буквально, ваша втрата ваги може становити близько 4 кг на тиждень! крім того, оскільки організм буде використовувати свої запаси, результати дієти 5: 2 спочатку будуть помітні в місцях, де «міститься» найбільше жиру: місцях тіла, як правило, непривабливих, таких як сідла для жінок. або живіт для чоловіків !

Ризик, як і все дієта, полягає в тому, щоб повернути втрачену вагу, як тільки ви перестанете слідувати Режим 5: 2. Тому що це дієта не є і не слід вважати а дієта за яким слід стежити в довгостроковій перспективі. Дійсно, як тільки ваша цільова вага буде досягнута, вам потрібно буде продовжити нормальне і збалансоване харчування.

Точніше, наприкінці Режим 5: 2, Тому буде необхідним і необхідним:

Не відновлюйте ту ж дієту де однотипні корми що ви мали до початку Режим 5: 2 ! Бо якщо ви набрали вагу, це тому, що ви спожили більше калорій, ніж потрібно вашому організму. І якщо ви відновите таку ж дієту, як і раніше, ви, безсумнівно, повернете втрачену вагу, якщо не більше.
Контролюйте свій голод: Ваше тіло адаптувалося, зменшивши апетит. Але після Режим 5: 2, гормони апетиту можуть зіграти на вас фокуси і вимагати, щоб ви їли більше, ніж потрібно.

Дослідження справді показали, що дозволяє період посту втрачати вагу але існують ризики повернення втраченої ваги, зокрема з причин, згаданих вище.

Дотримуючись 5: 2 принципи дієти, його еволюція,. тому немає ризику повернути втрачену вагу !

Дієта 5: 2 - Недоліки та негативні наслідки

Слідуйте Режим 5: 2 вимагає медичної консультації перед початком. Це швидка та ефективна дієта !

Як правило, Режим 5: 2 не впливає на здоров'я людини за умови, що особа, яка дотримується Режим 5: 2:

Або здоровий
S 'гідрат достатньо щодня, наприклад, пити воду
Не знаю недоліки, як авітаміноз або мінерали
І т. Д.

Тому що дотримуйтесь посту або a низькокалорійна дієта протягом двох днів поспіль або, в меншій мірі, непослідовно, може призвести до розлади здоров’я, як от:

З втомлений
З запаморочення
З запор
З зневоднення
Камені в жовчному міхурі
A непереносимість холоду
Занемія
Гіпоглікемічні напади
І т. Д.

У разі неприємностей проконсультуйтеся з лікарем.

Дієта 5: 2: Протипоказання

Наведений вище перелік не є вичерпним і дає змогу трохи більше виправдати використання лікаря перед початком лікування Режим 5: 2.

Тому що якщо Режим 5: 2 є ефективна дієта для здорових людей це може бути небезпечним для інших людей, для яких існують справжні протипоказання. Особливо:

людям з діабетом, завдяки, зокрема, ризик гіпоглікемії і порушення добового споживання калорій
вагітна жінка
годуючі жінки
діти які особливо потребують постійного та збалансованого споживання калорій
підлітки яким особливо потрібно більше калорій, щоб рости вище
І т. Д.

Дещо хронічні захворювання також важливо врахувати перед запуском Режим 5: 2. У будь-якому випадку зверніться до лікаря.

Дієта 5 кілограмів за 2 тижні

Багато людей схильні плутати Режим 5: 2 з дієтою, яка обіцяє скинути 5 кілограмів за два тижні. Хоча результати втрата ваги можливі такими темпами, ви зрозуміли, прочитавши цей сайт, що це не остаточність і що Режим 5: 2 відповідає їжі 5 днів і виконанню дводенної дієти.

РЕЖИМ 5: 2 - Форум

Ви можете залишити свій коментарі і відгуки нижче або втрутитися в форуму біржі сайту на Режим 5: 2