Режим Cico c; Які ризики та переваги - Natural Burner
CICO (калорій у калоріях) - одна з найпростіших дієт для схуднення. Але простота цієї популярної дієти ігнорує деякі найважливіші аспекти схуднення та тривалого здоров’я. Щоб дізнатись більше про режим CICO, як він працює, його потенційні переваги та недоліки, натисніть тут.
Що таке CICO ?
Під час режиму CICO (калорії в калоріях-вихід), не робиться акцент на тип їжі, яку ви їсте. Враховується лише кількість споживаних калорій. Підхід CICO дуже простий: його прихильники вважають, що якщо ви з'їсте менше калорій, ніж спалите (менше споживаних калорій, ніж витрачених калорій), ви втратите вагу.
Мета цієї дієти полягає в тому, щоб організм згодом спалив більше калорій, ніж споживає. Як результат, організм повинен спалювати запаси жиру для отримання додаткової енергії, що призводить до втрати ваги .
Вага тіла змінюється лише тоді, коли змінюється енергетичний баланс (споживання енергії проти витрат). Щоб CICO працював, споживання енергії має бути більшим, ніж споживання енергії. Витрати енергії відбуваються завдяки фізичним навантаженням і відпочинку (швидкість метаболізму в стані спокою) .
Важливим моментом, про який більшість людей забувають, є те, що ваша вага - не єдиний показник загального стану здоров’я вашого організму. Дієта CICO полягає в зменшенні кількості споживаних калорій. На перший погляд, він не враховує харчові потреби організму.
Хоча ускладнення здоров’я, пов’язані із зайвою вагою, покращуються за рахунок зниження ваги, дуже важливо враховувати загальний вплив різних видів їжі на ваш організм. .
Якщо ви плануєте використовувати CICO для схуднення, ми рекомендуємо вам співпрацювати з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що у вас не вистачає важливих поживних речовин.
Як працює CICO
Всі клітини нашого організму потребують енергії для функціонування. Ця енергія (яку можна виміряти калоріями) постійно підживлює важливі реакції та процеси в організмі. Ми забезпечуємо цю енергію тілом через їжу та спалювання накопиченого жиру. Будь-яка невикористана енергія, що залишається в організмі, зберігається у вигляді жиру .
Принцип введення та виходу калорій є основним рівнянням. Калорії відноситься до споживання їжі та напоїв, де додається енергія. Калорії відноситься до енергії, що використовується організмом під час активності та відпочинку. Якщо енергії використовується більше, ніж додається, запаси жиру спалюються як додаткове паливо.
Калорії також відомі як ваші загальні добові витрати енергії (DETE). Коли ваш DETE знижується або споживання їжі збільшується, ви можете почати набирати вагу .
CICO базується на принципі “Енергетичний дисбаланс”. “ У CICO щоденне споживання енергії має бути менше, ніж ETMD. Спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, призведе до втрати ваги .
На думку прихильників CICO:
- Збільшення ваги: КАЛОРІЇ В> КАЛОРІЇ
- Втрата ваги: КАЛОРІЇ В Залиште коментар