Режим голодування - Щитовидна залоза та Лептин - Едубілі

я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.

Ми якось неправильно уявляємо «режим голодування». Ми вважаємо, що це завжди повинно йти пліч-о-пліч із млявістю тощо.

Завжди ця помилкова ідея. Як це мене нервує щоразу, коли мені доводиться всім заново пояснювати все, і я виявляю, що нині насправді ніхто не здогадується - але головне - практикувати кетогенну дієту. Опануйте вуглеводну приманку, але не маєте чіткого уявлення про жировий обмін.

Я хотів би коротко процитувати бога-батька білкової дієти, того, хто дотримується своєї дієти з низьким вмістом вуглеводів, як ніхто інший: Ідес, американський лікар.

Якщо ви прочитаєте будь-який підручник з біохімії в медичній школі, ви знайдете розділ, присвячений тому, що відбувається метаболічно під час голоду. Якщо ви прочитаєте ці розділи знаючим поглядом, ви зрозумієте, що все, що обговорюється як те, що відбувається під час голоду, відбувається і під час обмеження вуглеводів. Нещодавно було опубліковано кілька статей, що показують те саме: метаболізм обмеження вуглеводів = метаболізм голоду

Останнє речення ідеально підсумовує сказане раніше: Обмеження вуглеводів = метаболізм натще.

І цей обмін речовин натще можна виміряти. Потім це називається “коефіцієнтом дихання”. RQ 0,7 = спалювання чистого жиру.

Як під час кетогенних дієт, так і під час голодування, RQ падає до 0,7.

Багато з вас все ще живуть у середньовіччі і не визнають зв’язків, взагалі не розуміють, як організм приймає рішення. Тіло не говорить собі «О, мило, нам потрібно 2400 калорій, і сьогодні ми з’їли 2401, так що все нормально» - Ні! Організм приймає рішення на основі: а) глікогену печінки та б) вільних жирних кислот (речовин з жирової тканини).

В еволюційному плані: мало глікогену в печінці і багато вільних жирних кислот завжди означало «відсутність їжі». Тіло довго не вагається, воно для нього таке.

Така кетогенна дієта має багато переваг, тобто пов'язаних з терапевтичним потенціалом. Подібно до посту. Піст - це засіб лікування. Але ... як довго ти завжди так постив? Однозначно не рік.

Тому не випадково, коли я кажу, що ваші значення Т3 завжди знижуються, коли ви живете з дуже низьким вмістом вуглеводів (1). Це буденний процес, який призначений лише для того, щоб допомогти вам. Так само, як і фізіологічна резистентність до інсуліну, що поставляється з ним. Все добре і добре.

Єдина проблема: хронічні, незмінні процеси ніколи не бувають ефективними, ніколи!

Незмінно, якщо значення Т3 падають на кетогенних дієтах (це має бути так), і ці значення Т3 залишаються низькими, навіть якщо ви даєте йод (2).

Я завжди бачу, що з вами: низький рівень ТТГ (0,5-1,5), але невеликий Т3 (2 - 3). Здебільшого тоді в парі з високим рівнем холестерину (200+) - тоді я знаю, що живе людина, яка має “низький рівень вуглеводів”. Мої показники холестерину складають близько 150-170, ЛПВЩ> 60 і Т3 при 4,4 - Т3 високі, ТТГ низькі => відсутність ЛПДН. Тільки для довідки.

Тепер я можу використовувати свої стандартні фрази і сказати, що значення Т3 також важливі для значень прегненолону, тестостерону тощо.

Це не дивно: чому організм повинен бути «репродуктивно» активним, коли в даний час відчувається дефіцит їжі - як я вже сказав, організм розрізняє цю «метаболічну ситуацію» лише на основі споживання вуглеводів, внаслідок чого - виходячи з Т3 - можна припустити, що мінімальне значення - приблизно 200 г/день (3).

Отже: кетогенні дієти завжди спричинять зниження значення Т3.

Але зараз є інша проблема: я знаю, бо переконавшись, що “мало інсуліну” гарантує, що ми більше не голодні. Те, що багато хто трактує як "мега велике", я тепер трактую як "приємний механізм, щоб зламати себе ще більше". Те, що творить чудеса для людей із ожирінням, - це отрута для "нормальних людей". Бо тоді ви просто вже не їсте стільки.

До речі: Тут дуже приємно зрозуміти, чому я “нав'язую” кожній особі індивідуальну “дієтичну програму” (= стиль життя). Це називається диференціацією.

Тож ... ми вже не так багато їмо. Кетогенні дієти значно значно зменшують рівень гормону, який називається лептин, ніж дієта на основі ізокалорійних вуглеводів (4). Якщо ми зробимо все це хронічним і з’їмо - завдяки ефекту пригнічення голоду - ще менше калорій, то незабаром ми пізнаємо погану сторону лептину.

Ви вже могли це прочитати в іншій моїй статті. Коротше кажучи: Занадто мало лептину, і вся ваша репродуктивна система працює нормально, включаючи тестостерон і Т3. Дякую, багаторічна дієта!

Що я насправді намагаюся сказати вам?

Ну ... моя "програма йоду та селену" чудова. Для деяких. Це нічого не зробить для інших. Причин багато, але я пояснив тут дуже важливу.

Яйце, яйце, яйце. Як ви це робите, ви робите це неправильно, правильно?

До речі: Будь ласка, не завжди помиляйте мене. Дієти з низьким вмістом вуглеводів - це добре. Але слідкуйте за своїми гормонами і не завжди доводити його до крайнощів. Дякую.

Коментарі (9)

питання може не вписуватися сюди, але я хотів би задати вам:

Ви вже кілька разів писали, що печінка (яловича печінка) дуже здорова (ретинол, залізо тощо).

Але ви також писали один раз, ви дивитесь на деякі з ваших собак (головним чином почуття охолодження:-)).
У мене також є (мисливська) собака. Він їсть переважно сире м'ясо ("барфен"). Єдине, що йому не дуже подобається, це печінка (.). У нього також проблеми з бичачим серцем.

Я вважаю це дивним. Якщо потрібно, чи є у вас пояснення цьому?

Зараз у печінці токсини тощо переробляються та збагачуються (?). Як це оцінювати?

багато привітань
Пітер Б.

що це за раса?

Я б не робив загальних висновків з однієї собаки як особистості. У нас дві суки - одна дуже любить їсти жирне червоне м’ясо, інша їсть лише курку без жиру, інакше у неї діарея.

На жаль, я не маю пояснень цьому.

Але: у печінці немає токсинів, які організм “очищає” в жирову тканину або в нервову систему - печінка не є місцем зберігання токсинів, навіть якщо ідея природна.

з найкращими побажаннями,
Кріс

(звичайно, це повинно означати "охолодження":-)).

Привіт Кріс,
Спасибі за ваш швидку відповідь.
Це мадярська вісла. І вибачте; Вона любить їсти серце (дружина щойно поставила мене на потрібну картинку), але їй теж не подобається жир. Ну, це не має значення. Тема "отрут" тощо була для мене особливо важливою.
Гарного недільного вечора та найкращих побажань
Пітер Б.

Моя собака також відмовляється їсти курячу печінку (звичайне тваринництво). Вона їсть яловичу печінку, коли я змішую її 1: 1 з іншим м’ясом.
Інакше вона все з’їсть. Куряча печінка була єдиним, що вона покинула. Оскільки вона є "собакою інстинкту", я припускаю, що можна було б знайти (біохімічну) причину, якою б вона не була.
LG
Луна

Моє запитання щодо кетогенної дієти і, зокрема, цього "удару", який він викликав у мене ... може це бути пов'язано з підвищеним рівнем гормонів стресу (наприклад, кортизолу) під час метаболізму натще?
LG

Я вважаю досвід із вашою пам’яттю надзвичайно цікавим. Багато хто каже, що їхнє було б краще з кето. Не зі мною довгострокова пам’ять теж не така хороша. Буде продовжувати спостерігати.

Що ви маєте на увазі під моєю «програмою йоду та селену» - це чудово, але не для деяких.

Нещодавно мені повторно перевірили показники крові, включаючи, звичайно, ТТГ і FT3 ... ТТГ 1,7 і FT3 3,1 ... Також був вищим ... Але мій безкоштовний тест зріс з 42 до 54, і я дуже радий.

Звичайно, я хотів би трохи підштовхнути своє значення Т3 ... Подумайте про прийом селену ... У мене щодня 250-400г вуглеводів ... Цього повинно бути чи ні?