Режим схуднення Аткінса

Хто такий Аткінс?

аткінса

Кардіолог Аткінс опублікував свою першу книгу «Революційна дієта доктора Аткінса» у 1972 році.
Чому відомий його метод схуднення? Просто! Оскільки зірки зберігали цей засіб і, щоб побачити, це дало позитивні результати!

Серед зірок, які слідували методу Аткінса, були: Елізабет Тейлор, Джулія Робертс, Демі Мур, Дженніфер Еністон, Бред Пітт, Роббі Вільямс, Брюс Вілліс.
І ось, містер Аткінс стає відомим.
Більше не розмовляємо ... приступимо до справи !
Ви хочете схуднути? Вам потрібні амбіції !

У вас є амбіції? Тоді давайте почнемо !

Як це працює ?

  • не вимагає підрахунку кількості калорій, а також зважування їжі;
  • заснована на споживанні жирної їжі, без будь-яких обмежень;
  • зменшує споживання вуглеводів.


Продуктами, що містять велику кількість вуглеводів (заборонені продукти), є:
- випічка
- хліб
- макарони
- фрукти та овочі з високим вмістом цукру
- газовані напої
- солодощі

Режим "довічний". Доктор Аткінс визнає, що коли програма переривається, втрачається вага набирається;

  • швидко худнути;
  • відчуття голоду зникає.

Програма Аткінса складається з чотирьох етапів:

1. Індукційна фаза
- тривалість: 14 днів;
- їжте скільки завгодно;
- заборонено їжу;

Ви можете споживати:
- будь-яке м’ясо;
- будь-яка риба;
- будь-які морепродукти;
- варені яйця в будь-якому вигляді;
- сир.

2. Фаза продовження схуднення (до досягнення ідеальної ваги)
- збільшити кількість вуглеводів на 5 грамів на тиждень;
- наголос на сирі фрукти та овочі (низький вміст цукру).

3. Етап попереднього технічного обслуговування (коли досягнуто ідеальної ваги)
Коли залишається лише 2-3 кілограми ваги, ви можете перейти до проміжного етапу дієти Аткінса, який називається «попереднє підтримання». Співвідношення вуглеводів буде повільно зростати, поки не буде помічено, що воно досягло критичного рівня. Це пов’язано з тим, що останні кілограми потрібно втратити протягом тривалого часу, даючи організму можливість звикнути до того, що доведеться стати постійною дієтою, якої ви можете дотримуватися все життя.

4. Етап технічного обслуговування
- продовжувати їсти;
- уникати солодощів;
- на будь-який набір ваги реагуйте суворою і терміновою дієтою.

Їжа, яку можна їсти:
- салат, овочі, соя, огірки, болгарський перець, селера, гриби, зелена квасоля, цвітна капуста, баклажани, оливки, брокколі, цибуля, каштани.
- Плоска і газована вода
- Напої без цукру
- Кава та чай без кофеїну
- Будь-який жир, крім маргарину та масла.

Ця дієта сприяє тривалому розвитку серцево-судинних захворювань.Перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем!

(Стаття написана Лора Доліс)