Режим Сьюзен Поутер
Дієта Сьюзен Поутер має мало жирів, особливо насичених жирів, що мінімізує ризик серцево-судинних захворювань. Він знаходиться на протилежному полюсі від дієти Монтіньяка та дієти Аткінса, обидва дозволяють досить високе споживання ліпідів.
Вживайте в помірних кількостях м’ясо, жирну рибу та сир. Ви можете споживати цукор з низьким глікемічним індексом і продукти з високим вмістом клітковини: цільні зерна, овочі, фрукти. Також рекомендується займатися фізичними навантаженнями у стійкому темпі, щоб прискорити та підтримувати втрату жиру. Дієта триває 2 тижні, за які ви можете схуднути на 5 кілограмів.
Як це працює?
Дієта Сьюзен Поутер входить до категорії низькокалорійних дієт, тому вона є низькокалорійною. Як правило, ліпіди забезпечують найбільшу кількість калорійної енергії, приблизно 9 калорій на грам жиру. Натомість вуглеводи мають меншу калорійність і запобігають появі м’язової втоми. Крім того, високий вміст клітковини в продуктах, дозволених у дієті Сьюзен Поутер, забезпечує оптимальний процес травлення та усуває почуття голоду, яке може виникнути протягом дня.
Дієта Сьюзен Поутер бореться із серцево-судинними захворюваннями завдяки дієті з низьким вмістом насичених ліпідів;
Їжа в природному стані є переважною на шкоду напівфабрикатам або продуктам з високим вмістом Е та інших харчових добавок;
Дієта Сьюзен Поутер - це різноманітна дієта, ви можете скласти своє власне щоденне меню;
Це не дуже обмежувальна дієта, єдиним важливим обмеженням є те, що стосується споживання ліпідів.
Механізм роботи:
Сендвіч з тунцем (тунець, майонез, хліб з непросіяного борошна);
Соління з кропом;
Знежирені пластівці.
Морозиво з ванільного йогурту.
Шашлик з креветок (креветки, болгарський перець, цибуля, соус для барбекю);
Запечена кукурудза;
півсклянки полуниці.