Режим сну
Режим сну може здатися необхідним лише для дітей, але стабільна вечірня програма може значно покращити ваш сон і має багато переваг для здоров'я. Експерти попереджають, що режим сну насправді ефективний, коли ви зменшуєте активність протягом дня, за заздалегідь визначеним графіком. Від чого потрібно відмовитися, щоб ідеально виспатися?
- За шість годин до сну припиніть пити каву
- За три години до сну припиніть вживання алкоголю
- За дві-три години до сну повечеряйте
- Вимкніть усі електронні пристрої за годину до сну
- За годину до сну відмовтеся від роботи, навчання та напружених думок
Медична команда MedLife - 3D УЗД, невідкладна медицина, загальна медицина