Маленька порада
невелика порада від stella03 (гість) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 11:03:52
Здравствуйте
насправді я хотів би схуднути на 10 кг за три місяці, і я хотів би знати, чи може бути достатньо того факту, що вживають три збалансовані страви, а не перекушують між прийомами їжі, знаючи, що я практикую біг двічі на тиждень (2х1 годину) і також практикуйте тае бо (фітнес-поєднання бойових видів спорту) з розрахунку 4 години на тиждень.
невелика порада від ведмедя (гостя) (86.211.9.xxx) 29.03.06 о 11:07:49
привіт Стелла. ну я б сказав, це залежить від того, що ви повинні втратити! Я втратив приблизно 10 кг за три місяці, але. з супер жорсткою дієтою, і у мене було місце. а їх залишилось! біг, але 3/4 рази на тиждень, і квартирний велосипед теж. якщо у вас є лише десять кілограмів для схуднення, і ви вже займалися цим видом спорту, перш ніж хотіли схуднути, мені здається, що 3 місяці трохи швидкі. У той же час я не лікар, я просто передаю вам свої враження, сподіваюся, у вас будуть інші.
невелика порада від stella03 (гість) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 11:34:57
ні, насправді для тае бо я розпочав його в березні, і я схуд на 3 кг з дієтою на 1300 калорій, і трохи важко їсти мало, займаючись спортом, тому я вирішив почати бігати пішки 2x1 годину, так що одного тижня Я роблю це у вихідні за досить нормальної дієти, але ввечері їжу досить легко (суп, йогурт)
невелика порада від Цестпасмоя (член) (62.161.228.xxx) 29.03.06 о 11:47:55
Я дозволяю собі втрутитися лише для того, щоб пояснити, що обмеження калорій і спорт - це добре, поки хтось продовжує займатися спортом (це можливо) і обмежувати себе (це вже менше). Якщо стадія стабілізації недостатньо довга і добре керована, остерігайтеся відновлення з бонусом !
Чи підрахували ви ваш базальний обмін речовин, тобто кількість калорій, необхідних вашому організму в стані спокою ?
невелика порада від stella03 (гість) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 11:48:34
тому. Будь ласка, якщо ви можете розповісти мені про свій досвід або навіть дати мені якусь пораду. я справді загубився.
невелика порада від stella03 (гість) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 11:49:48
Я підрахував, що мій метаболізм в Інтернеті становить 14OO калорій
невелика порада від Cestpasmoi (член) (62.161.228.xxx) 29.03.06 о 11:58:46
Дуже складно імпровізувати дієтолога, не знаючи людини, з якою ви розмовляєте, і не зумівши обґрунтувати конкретні знання. Це лише мій досвід, але мені здається, що споживання калорій нижче базового обміну є небезпечним і не може призвести до тривалої втрати ваги. Ризики для здоров'я (недоліки, факти) реальні, особливо якщо ви витрачаєте занадто багато (занадто багато) спорту.
Щоб схуднути назавжди, вам потрібно худнути повільно і без недоліків. Я знаю, що надзвичайно складно орієнтуватися в джунглях суперечливих порад, тому, можливо, вам слід порадитися зі спеціалістом (лікарем, що навчається дієтології, діабетологом-ендокринологом.), Який насправді може проконсультувати вас і скерувати, щоб ваш проект зі зниження ваги був тривалим і не страждає.
Удачі тобі
--
Каро
невелика порада від stella03 (гість) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 15:48:50
то ніяких подальших порад чи порад. будь ласка.
невелика порада від (гостя) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 16:09:56
невелика порада від stella03 (гість) (130.79.155.xxx) 29.03.06 о 20:17:23
це завжди я просто для того, щоб хтось міг порадити мені трохи клопоту, я знаю, але я більше не витримую своєї ваги, і я не хочу нічого робити
невелика порада ведмедя (гостя) (86.211.9.xxx) 29.03.06 о 20:34:41
Каро має рацію, якщо ви хочете зробити все правильно, проконсультуйтеся. не хвилюйся, що ти наступиш на вагу або що завгодно перед лікарем, він цілими днями бачить людей, які хочуть схуднути, і напевно набагато більших за тебе; o)
невелика порада від ricox (гість) (62.160.7.xxx) 04.04.06 о 12:54:53
Сміливість, мужність, мужність.
Ви хочете схуднути. Ви маєте рацію, більше того, весна, мені здається, це правильний сезон. Я не дієтолог, але я був на тому ж етапі, що і ви минулого року.
Нижче мій (скромний та особистий) досвід:
---Вранці: чай або кава, фрукт (апельсинове яблуко ківі) або 1 невеликий фруктовий сік і 1 маленька хлібця (1/3 або 1/4 багетів з 20-30 г вершкового сиру)
---Обід: Салат (зелений, ендівія, помідор та ін.) На оливковій олії, білому м’ясі або рибі, яйці або шинці (лише білий), 1 частина овоча, 1 молочний продукт, 1 фрукт.
---Увечері: Салат або суп, 1 маленька білка 1 фрукт
--- Весь день: вода, вода, вода
---Кожні два дні: CAP, CAP, CAP mini 45 хвилин і тиша (якщо важко бігати, ходити або плавати на велосипеді, але довше).
Це просто, але для мого випадку (1,92 м)
Квітень 2005: 125 кг
Жовтень 2005: 92 кг
Сьогодні: 86 кг і MDP за 5 днів
PS: Я не герой, мені подобаються страви в соусі, ковбасі, шоколаді тощо.
Особисто я зважувався кожні 2 дні, щоб побачити +, і результати мене підбадьорили.
Тож розвеселіть вас, ми поговоримо про це ще раз через місяць
невелика порада до понеділка (гість) (83.76.125.xxx) 04.04.06 о 13:31:10
Молодці. Як ви почуваєтесь зараз втомленим чи, скоріше, повним сил? Ви помітили якийсь прогрес у бігу ?