РЕЖИМ ВИКОРИСТАННЯ D; ПРАЦІВНИЦТВО
Повернулись прекрасні дні (або, принаймні, ми сподіваємось, що вони не будуть надто пізніми), ви хочете знову відкрити для себе радості виходу на природу? Не біда, ми склали для вас цілу програму, щоб повернути коня у форму і поліпшити витривалість.
Прекрасно з наближенням відновлення змагань! Але не йдеться про те, щоб ходити рисью протягом години! Можливо, ви всі раді повернутися на вулицю, але давайте спокійно. Ви побачите, що така робота запланована на кілька тижнів, щоб побачити результати. Це трохи схоже на вас, коли ви вирішили знову бігти, щоб скинути зайві кілограми, накопичені за зиму, потрібно кілька тижнів. А щоб воно було ефективним, це те саме, потрібно їздити принаймні раз-два на тиждень.
Але перед тим, як з головою вирушити на пошуки заміських доріжок, задайте собі правильні питання:
Мій кінь здоровий ?
Він добре взутий чи готовий ?
Чи одужує він після травми ?
Стільки ж параметрів, які дозволять вам знати, чи можете ви запустити програму рисі, і що також дозволить вам адаптувати цей тренінг. Вам також потрібно буде врахувати вагу і вік вашої коні, оскільки коня із зайвою вагою або старшим, як правило, потрібно більше часу, щоб показати результати.
Хороший рись ґрунтується на добре приурочений дробовий. Якщо ви хочете, щоб це було ефективно, вам доведеться час ваших прогулянок. Ви йдете так чергувати періоди ні, періоди рись навіть з галопом. Тривалість цих періодів триватиме протягом тижнів.
В ідеї, ви можете базуватися на такій програмі принаймні 10 хвилин розминки крок вперед:
- 1-й ТИЖДЕНЬ: 5 ХВИЛИН КРОКУ, ПОтім 5 ХВИЛИН ІГРИ, 3 РАЗИ. АБО 30 ХВИЛИН РОБОТИ.
- 2 ТИЖДЕНЬ: 5 ХВИЛИН КРОКУ, ПОТІМ ХВИЛИНА ІГРИ, 3 РАЗИ.
- 3 ТИЖДЕНЬ: 5 ХВИЛИН КРОКУ, ПОтім 9 ХВИЛИН ІГРИ, 3 РАЗИ.
- 4 ТИЖДЕНЬ: 5 ХВИЛИН КРОКУ, ПОтім 10 ХВИЛИН ІГРИ.
Ходьба на прогулянці не означає, що ваша коня повинна відпустити. Він повинен мати активний крок, з ваучером залучення задньої.
Наприклад, якщо ваша коня не працювала занадто багато цієї зими або ви просто повернули її до роботи тихо, ви можете дотримуватися наступного ритму, виконуючи щонайменше 3 або 4 рисиків на тиждень.
- 1-й ТИЖДЕНЬ: 30 ХВИЛИН ПРОГУЛУВАННЯ З 5 ХВИЛИНАМИ ІГРИ.
- 2 ТИЖДЕНЬ: 30 ХВИЛИН ПРОГУЛУВАННЯ З 10 ХВИЛИНАМИ ІГРИ.
- 3 ТИЖДЕНЬ: 40 ХВИЛИН ПРОГУЛУВАННЯ І 15 ХВИЛИН ІГРИ.
- 4 ТИЖДЕНЬ: 40 ХВИЛИН ПРОГУЛУВАННЯ З 20 ХВИЛИНАМИ ІГРИ І 5 ХВИЛИНАМИ ГАЛОПА.
- 5-й ТИЖДЕНЬ: 40 ХВИЛИН ПРОГУЛУВАННЯ З 20 ХВИЛИНАМИ ІГРИ І 10 ХВИЛИНАМИ ГАЛОПА.
Щоб переконатися, що ви не просите занадто багато, найкраще зробити це виміряти частоту серцевих скорочень до і після сеансу. Це повинно нормалізуватися приблизно Через 15 хвилин після сеансу. Якщо через 45 хвилин він не відновив нормальний ритм, тоді запитувані зусилля занадто бурхливі. Тоді ми повинні йти менш витриманим темпом.
Вам сподобалась ця стаття? Будь ласка, оцініть і коментуйте, ми прочитали все це з великою увагою !