Режим зниження рівня холестерину допомагає схуднути за рекордні терміни
Загалом, починати свій день потрібно з вживання вівсяних висівок, це вважається найкращою їжею, що знижує рівень холестерину. Не вживайте масло і не готуйте з маслом, використовуйте замість нього ріпакове, повідомляє RealitateaTV
Ви можете вживати дуже мало солі, якомога менше, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск. Щоб ароматизувати їжу, додайте зелень. Також дозволяються дві скибочки цільнозернового хліба. Хоча, навіть якщо у вас високий рівень холестерину, останні дослідження показали, що ви можете їсти 2-3 яйця на тиждень. Але якщо ви сидите на дієті, не слід їсти яйця.
Для зниження рівня холестерину, а також для схуднення обов’язковим є вживання води, щонайменше 8 склянок на день і фізичні вправи (принаймні 30 хвилин швидкої ходьби). Ви також можете пити чай або каву без кофеїну, до 4 разів на день.
Для дієти, що знижує рівень холестерину, ми запропонуємо вам 3 варіанти сніданку на ваш вибір та варіант обіду чи вечері. Ви можете змінити дні між ними, або можете їсти одне і те ж протягом двох днів, лише щоб поважати поєднання їжі.
Варіант 1: кава без кофеїну, йогурт з вівсяними висівками.
Варіант 2: склянка знежиреного молока, кава без кофеїну або чаю, дві скибочки цільнозернових грінок з 0% сиру або варення без цукру.
Варіант 3: фруктовий сік без додавання цукру, бажано виноград, нежирний йогурт, фрукти.
Варіант 1: овочевий суп, нежирна яловичина, салат з помідорами та цибулею.
Варіант 2: картопляне пюре, риба з тертим морквяним салатом.
Варіант 3: сочевиця з морквою і перцем, курка з болгарським перцем і помідорами, нежирний йогурт.
Варіант 4: овочевий суп, риба на грилі.
Варіант 5: баклажани, зварені як завгодно; рибне філе, приготоване як завгодно.
Варіант 6: цілі спагетті з томатним соусом, без сиру, філе індички з помідорами та шпинатом.
Варіант 7: салат з помідорами та цибулею, риба, приготована з томатним соком.
Варіант 1: салат з помідорів з тунцем, запечена риба.
Варіант 2: варена спаржа над будь-яким приготуванням, яке ви хочете.
3 варіант: овочевий суп, курка з картопляним пюре.
Варіант 4: варена спаржа, як завгодно, коричневий рис з морепродуктами.
Варіант 5: терпкий шпинат (без сметани), риба, зварена з цибулею.
Варіант 6: зелена квасоля і варена картопля, невелика порція макаронів або 2 скибочки вегетаріанської піци.
Варіант 7: варена кукурудза, курка з листям салату.