Результати дослідження краще бігають, ніж фізичні вправи в тренажерному залі
Це біг краще, ніж тренування в спортзалі?
Навчання: біг проти тренажерного залу
Загалом, завжди є сенс переносити спорт на вулицю - але зараз у вас є поважна причина. Дослідницька група в Лондонській школі економіки та політичних наук виявила, що бігуни, як правило, худші за відвідувачів спортзалу. В аналіз було включено понад 50 000 людей у віці старше 13 років. Результат: люди, які бадьоро бігали щонайменше 30 хвилин на день, мали вузьку талію та нижчий ІМТ, ніж люди, які інтенсивно тренувались у спортзалі. Дивовижний результат, зрештою, біг безкоштовний і його можна робити майже скрізь.
Єдиний недолік: дослідники не могли з’ясувати, чи відповідає біг за худорляву фігуру. Іншими словами: Якщо ви зараз святкуєте успіх завдяки регулярним тренуванням у спортзалі, то продовжуйте покладатися на це. Тим не менше, коротка прогулянка завжди є перевагою - також з точки зору здоров'я.
Прогулянки запобігають хворобам
Медичний інспектор Сполучених Штатів Вівек Марті - великий прихильник бігу. Нещодавно в інтерв’ю Associated Press він закликав громадян США робити більше тренувань. "Я твердо вірю в те, що кожен в Америці має постійне місце для бігу або виконання своїх ролей на візку", - сказав Мерті.
Загалом, біг має численні позитивні наслідки для нашого організму - і навіть запобігає захворюванням. Відповідно до цього достатньо двадцяти хвилин на день, щоб знизити ризик передчасної смерті на 30 відсотків; тридцять хвилин вже мають позитивний ефект схуднення на організм. Прогулянки приблизно через 15 хвилин після кожного прийому їжі допомагають регулювати рівень цукру в крові. Хороший профілактичний засіб при діабеті. І це ще не все: біг також корисний для серця, проти безсоння і в боротьбі з депресією.