Результати підрахунку калорій та фізичних вправ (калорій)
Вже майже три тижні я рахую (F/15) калорій і їжу (не голодуючи!) Менше 1000 калорій, і я також багато займаюся спортом! З того часу, як я цим займаюся, я дуже задоволений, але цікаво, наскільки я схуднув на початку літніх канікул. Хтось має досвід? Я вже схудла на 5 кілограмів і набагато щасливіша!
3 відповіді
1000 калорій на день. Дівчино, тобі 15 - коли я був у твоєму віці, я про це не думав. Просто живи своїм життям. ви робите достатньо вправ, а потім віднімаєте це з 1000. Я не думаю, що ти товстий чи щось інше. Будь ласка, будь обережний, бо це зробило мого двоюрідного брата анорексичним.
Я цим задоволений, але thänkss
Я думаю, що цей вид спорту веселіший і не голодує 🙃 але якщо ви не їсте, то навряд чи зможете наростити м’язи, і ви будете найбільшим цибулею-пореєм на літніх канікулах
Досить малоймовірно, по-перше (якщо ви пропустили це), я дівчина, а по-друге, я пишна.
Кожна товста дівчина пишна, але якщо ви любите себе цибулею-пореєм, це ваша справа.
Ви справжнє розуміння жінок.
Я більше боюся, що це не дасть зворотних наслідків. 1000 ккал недостатньо.
Я боксую, бігаю і катаюся на велосипеді.
1000 ккал нічого не приносить. Ви можете бути щасливими, але це безглуздо. Завдяки цій радикальній дієті організм не має іншого вибору, крім як зменшити споживання калорій. Що означає, що ви схудли на 5 кг, але, на жаль, значну частину з них складали м’язи. Зазвичай ви просто хочете втратити жир. Зберігайте м’язи, однак. М'язи забезпечують стійкий, енергійний вигляд.
Наприклад, ви можете бути худими, але все одно мати занадто багато жиру. Дивись худий-жирний. І коли у вас немає ні жиру, ні м’язів, ви отримуєте той шикарний вигляд військовополоненого. Навіть жовтого від яйця.
Тому порада така: помірний дефіцит калорій (на 500 ккал менше загальної потреби). Перш за все, силові тренування, щоб зберегти м’язи. Знову добре узагальнено на abhaben-ernaehrung.net
Приємно скопіював і наклеїв і, звичайно, мав на увазі приємно, але я вже давно і докладно займався темою схуднення тощо. Підрахунок калорій не шкодить! Крім того, чутка про те, що анорексія часто виникає внаслідок цього, є суцільною. Зазвичай я їжу фруктовий салат або смажене яйце на сніданок, тоді я беру з собою на перекуси нарізані овочі, а на обід маю рибу з салатом, наприклад.
Те, що я більше не їжу гамбургери та піцу чи не макарони, не означає, що це шкідливо. Я харчуюсь здорово і почуваюся добре, а також займаюся спортом, який формує м’язову масу. Те, що ви написали, не обов'язково неправильне, але ви також не є дієтологом.
Я, навпаки, читав книги на цю тему та спілкувався з дієтологом.
З одного боку, мені було б цікаво, звідки я його скопіював. Це не означає погано, але, якщо це вже десь, мені не потрібно турбуватися, щоб написати довший текст тут.
Ви маєте рацію щодо кількох пунктів. Я не дієтолог. Також не дієтолог. Але ви попросили тут поради, ви повинні чекати, що хтось відповість. І, на жаль, ви не можете вибрати відповіді. Також може трапитися так, що ви отримуєте відповіді, яких не хочете чути. Хоча я повинен сказати, що мої відповіді не найгірші.
Але ось декілька речей, які слід зрозуміти: я ніколи не говорив, що підрахунок калорій шкідливий. Я також не стверджував, що це призвело до анорексії (це був PH1985). Так само я не коментував, чи здорово ви харчуєтесь. Я лише сказав, що 1000 ккал - це замало для стійкого схуднення. І якщо ваша дієтолог не знайшла свого диплома в коробці із злаками, вона скаже те саме. Або ти від неї це утримав? Крім того, у ваших книгах, безперечно, є щось про нарощування м’язів у дефіциті калорій. Книги, які я читав, говорять лише про те, як підтримувати м’язову масу під час дієти.
Якщо я вам чим-небудь наступив на краватку, вибачте. Але, я маю поінформовану думку щодо цього. І я також можу це висловити.