Риба в середземноморській дієті - Ріо Маре Бельгія

Здорове харчування в поєднанні з активним способом життя є основним для профілактики деяких поширених сьогодні захворювань, які називають «оздоровчими захворюваннями». Харчова піраміда це ілюструє.

бельгія

Такі продукти, як зерно, фрукти, овочі, оливкова олія, молочні продукти та йогурти, є основою здорового харчування, і їх слід їсти щодня, а то й двічі на день.

Їжу в центральній частині піраміди (біле м’ясо, овочі, вершковий сир та риба) слід їсти два і більше разів на тиждень.

Нарешті, на вершині піраміди є червоне м’ясо та солодощі, які потрібно вживати раз на тиждень.

Риба відіграє основну роль у середземноморському харчуванні. Наукові дослідження показали, що вживання правильної кількості риби, як частина збалансованого харчування, може сприяти зміцненню здоров’я.

Насправді риба (свіжа та консервована) містить цінні поживні речовини, такі як білки з високою біологічною цінністю, мінеральні солі та омега 3. Ось чому Нова піраміда стійкого середземноморського раціону, запропонована IFMeD, рекомендує споживати принаймні 2 порції риби в тиждень.