Риба з низьким вмістом вуглеводів - філе скумбрії на салаті айсберг Найкраще з дієти
Риба з низьким вмістом вуглеводів - філе скумбрії на салаті айсберг
Риба з низьким вмістом вуглеводів - справді ідеальна частина вашої нової дієти з низьким вмістом вуглеводів. Філе скумбрії на салаті айсберг має приємний смак і ідеально вписується у ваш раціон. Як так звана «жирна риба», скумбрія містить багато жиру в м’язовому м’ясі. Але не хвилюйтеся, скумбрія містить лише корисні жири і особливо багата корисними жирними кислотами омега-3. 100 г риби з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру містять приблизно 190 калорій з 0% вуглеводів. Але скумбрія балів не тільки з поліненасиченими жирними кислотами. Але також завдяки їхньому багатству білка, вітамінів групи В та великої кількості вітаміну Е.
Риба з низьким вмістом вуглеводів - філе скумбрії на салаті айсберг
Скумбрія також постачає ваш організм життєво важливим йодом. Оскільки ваша мета - зменшити відсоток жиру в організмі і схуднути, не слід їсти занадто багато скумбрії. В основному блюді достатньо від 150 до 200 г. Здорова риба з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів не повинна бути у вашому меню частіше двох разів на тиждень. По суті, вся жирна риба, включаючи скумбрію, є ідеальним і цінним інгредієнтом вашої нової дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Риба з низьким вмістом вуглеводів - чистий білок і здорові жирні кислоти
| На 2-3 порції: | 450г філе скумбрії (приблизно 3 штуки) 300г салату айсберг 100г помідорів чері 1 цибуля-порей 1 цибулина 2 зелені цибулини 50 мл ріпаку або 20 мл оцту ½ чайна ложка солі ½ чайна ложка перцю |
| Час підготовки: | 20 хвилин |
Риба з низьким вмістом вуглеводів - філе скумбрії на салаті айсберг
- Смажте філе скумбрії на не надто гарячій сковороді з дуже невеликою кількістю олії з боку шкіри. Потім зменшіть до слабкого полум’я. Ще не перевертайте рибу, а варіть її на повільному вогні приблизно від 8 до 10 хвилин.
- Тим часом наріжте цибулю-порей і зелену цибулю кільцями і додайте на сковороду з рибою.
- Потім наріжте салат айсберг і помістіть у миску
- Цибулю наріжте півкільцями, огірок наріжте половинками скибочок і додайте до салату айсберг.
- Потім помідор розріжте навпіл і додайте в салат. Потім одягніть масло, оцет, сіль і перець.
- Переверніть філе скумбрії на м’ясну сторону, а потім тушкуйте 2 хвилини на середньому вогні.
- Подавайте салат айсберг з цибулею і цибулею-пореєм, додайте філе скумбрії.
- Завершіть своє соковите філе скумбрії цибулею-пореєм на салаті айсберг. Ось така риба з низьким вмістом вуглеводів справді смачна!
Риба з низьким вмістом вуглеводів - філе скумбрії на салаті айсберг - смакує навіть без риби
Корисно знати - заморожена риба з низьким вмістом вуглеводів теж робить
Не можна купувати свіже філе скумбрії завжди і скрізь. Однак заморожене філе лосося є майже в кожному супермаркеті. Якщо розморозити лосося в холодильнику на ніч, ви можете використовувати низьковуглеводну рибу, як свіжу скумбрію.
Риба з низьким вмістом вуглеводів на салаті айсберг - також можливо зниження жиру
У страві ще менше калорій, якщо замість відносно жирної низьковуглеводної рибної скумбрії ви використовуєте більш м’яку рибу. Філе камбали, тріска, пангасіус або минтай Аляска особливо підходять. Але цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів також чудово смакує з глибоководними креветками. Дієтичне харчування з низьким вмістом вуглеводів особливо добре, якщо ви хочете схуднути саме на сідницях або якщо ви хочете спеціально зменшити жир на животі!
Найкраще для останнього - їжа і схуднення
Риба не для всіх. Не має значення, готуєте ви рецепт з куркою, індичкою, скумбрією, лососем або тріскою. Ви не їсте ніяких гарнірів з рибою з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете їсти стільки салату айсберг, скільки завгодно, з рибою, м’ясом або тофу. Якщо ви працюєте фізично або займаєтесь спортом, це також може бути до 250 г риби з низьким вмістом вуглеводів. Або відповідна кількість м’яса або тофу. Риба з низьким вмістом вуглеводів не тільки смакує по п’ятницях! Схуднути просто смачно - з найкращим з дієти.