Риб’ячий жир (Омега 3) Властивості, переваги та дозування - Natura Force

Що це?

Риб’ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами ЕРА та ДГК, які необхідні для здорового обміну речовин. Наш риб’ячий жир має перевагу у забезпеченні цих двох незамінних жирних кислот у збалансованій кількості. Дійсно, щоб отримати максимальну користь від омега-3, людському організму потрібен оптимальний баланс омега-3 ЕРА та ДГК. Ми підібрали для вас чудовий синій риб’ячий жир вищої якості (анчоуси, оселедець, сардини та скумбрія), вільний від важких металів та пропонує високу та збалансовану норму жирних кислот.

Риб’ячий жир, необхідна харчова добавка

Омега-3 стали важливими добавками в сучасному західному світі. Риба та морепродукти є основними джерелами, які мають значну кількість. Тому важливо вживати його кілька разів на тиждень, щоб мати достатнє споживання для оптимального функціонування імунної системи та кращого функціонування серцево-судинної системи. Однак не завжди легко вживати стільки, через місце розташування або навіть вартість цих продуктів.

Риб’ячий жир відомий високим вмістом омега 3. Його отримують пресуванням біологічних тканин жирної риби. Серед риб, обраних для виготовлення риб’ячого жиру, можна знайти дику або вирощувану в вирощуванні рибу. Олія чудової якості міститься в дикій рибі. Серед цих риб часто є оселедець, сардини, анчоуси, скумбрія, морський лящ або навіть риба-меч. Більшість вирощуваних у рибі риб - це лосось або тріска.

Ця олія часто має нижчу якість і може навіть містити важкі метали. Всі олії, отримані цією рибою, не рівні, і їх вміст омега-3 також. Звідси необхідність бути краще поінформованими, щоб зробити кращий вибір.

Омега 3 в риб’ячому жирі

Омега-3 жирні кислоти також називають ейкозапентаеновою кислотою (EPA) та докозагексаєновою кислотою (DHA). Ці жирні кислоти відіграють дуже важливу роль в організмі людини, тоді як людський організм не може виробляти їх самостійно. Вони впливають на весь обмін речовин.

Як і у випадку з вітаміном С, людський організм не виробляє омега-3, тоді як наш загальний раціон зазвичай містить його занадто мало. Для того, щоб задовольнити наші щоденні потреби та залишатися здоровими, необхідна добавка омега-3.

Здавна відомо, що жир від морських тварин благотворно впливає на організм. Олія печінки тріски традиційно використовується в багатьох культурах через високий вміст кальцію, вітаміну D та користь для здоров’я та когнітивних функцій. Зараз омега-3 частіше зустрічається у формі капсул і виготовляється з дрібної риби.

Розмноження бактерій нейтралізується морськими ліпідами, на відміну від того, що відбувається з жирами наземного походження (тваринного або рослинного походження). При внутрішньому застосуванні багато користі також отримують від риб’ячого жиру.

Походження риб’ячого жиру

Вживання риби настійно рекомендується органами охорони здоров’я через вміст у ній омега-3 жирних кислот, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Ці речовини виробляються не власними силами людського організму, що обумовлює необхідність їх надходження через їжу.

Щоб допомогти тим, хто не може або не хоче багаторазово споживати рибу (її слід їсти щодня!), Можна додати омега-3 у вигляді харчової добавки, як правило, в капсулах. Хоча риб'ячий жир іноді може походити з вирощуваної риби, омега-3 Natura Force виробляється з дикого синього риб'ячого жиру під час контрольованого промислу.

Де знайти найкращий риб’ячий жир ?

Капсули Natura Force Fish Oil виготовляються з дрібної дикої блакитної риби (анчоуси, скумбрія, оселедець та сардини).

Менші риби ще не встигли засвоїти важкі метали, і їх природний раціон дає кращу олію. Це означає дуже хороше співвідношення між двома жирними кислотами, які називаються омега-3: ейкозапентаеновою та докозагексаєновою (ЕРА та ДГК відповідно).

Щоб ці речовини, що містяться в риб’ячому жирі, залишались цілими, процес обробки дозволяє уникнути нагрівання. Ось чому холодна екстракція потрібна, щоб відокремити олію та капсулювати її альфа-токоферолом, природним антиоксидантом, більш відомим як вітамін Е, який допомагає довше зберігати риб’ячий жир. Останній використовується для запобігання окисленню комплементу.

Користь риб’ячого жиру для організму

Основні достоїнства риб'ячого жиру

Сприяє нормальному функціонуванню серцевої системи
Багатий вітаміном D
Полегшує симптоми ревматоїдного артриту
Корисно в періоди депресії
Сприяє нормальній роботі мозку
Сприяє хорошому рівню тригліцеридів
Допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск

Склад риб'ячого жиру

Окрім присутності великої кількості омега-3, риб’ячий жир має і інші цікаві компоненти. Риб'ячий жир виділяється із “наземних ліпідів”, особливо своїми надзвичайно ненасиченими характеристиками. Тригліцериди, які у великій кількості спостерігаються в морському жирі, по-іншому розщеплюються, коли вони засвоюються організмом людини, порівняно з тваринами та рослинними жирами. Їх метаболізм здійснюється по-іншому, вплив на наш організм теж є, і позитивний.

Жир морських тварин за своїм оточенням також містить хороше джерело йоду. Деякі дуже корисні для організму сполуки азоту також виявили під час аналізів, такі як фосфатиди, які є сполуками, які безпосередньо корелюють із процесами травлення. Ці елементи дуже сприйнятливі до перепадів температур і речовин, що робить холодну обробку необхідною для збереження значної їх частини. Саме ці сполуки азоту надають риб’ячому жиру коричневого кольору та своєрідного запаху.

Склад риб’ячого жиру свідчить про наявність карбідів водню та стеринів. Ці останні компоненти важливі для регулювання рівня тригліцеридів у крові. Моноетиленові та поліетиленові речовини також відзначаються у жирі морських тварин.

Нарешті, риб’ячий жир також містить важливі для організму людини вітаміни. Це переважно жиророзчинні вітаміни, оскільки жир використовується живими організмами для зберігання цих цінних речовин. Наприклад, морські тварини мають форму вітаміну D, яка називається холекальциферол. Останнє дуже важливо для формування кісток та їх міцності. Нарешті, зауважте, що в більшості добавок на основі риб’ячого жиру вітамін Е (токоферол) додається в капсулу морського походження для оптимізації збереження всіх активних інгредієнтів риб’ячого жиру, оптимізації його збереження та уникнення прогорклості.

Вплив та використання риб'ячого жиру

Риб’ячий жир і втрата ваги

Як частина збалансованої дієти, було показано, що омега-3 допомагають схудненню та покращують результати дієти. Вони сприяли б виведенню шкідливих жирів, збільшуючи здатність метаболізму і завдяки процесу, званому ліполізом, який полягає у синтезі та руйнуванні жирів, що містяться в адипоцитах. Омега-3 також обмежує наявність жирових клітин, на відміну від омега-6, які містяться у занадто великих кількостях у сучасній їжі. Отже, риб’ячий жир допомагає збалансувати споживання омега-3 та покращити баланс омега 3/омега 6, таким чином сприяючи зниженню ваги.

Риб'ячий жир і спорт

Риб'ячий жир особливо популярний серед спортсменів та спортсменів з високою продуктивністю з ряду причин. Корисний для відновлення, для боротьби із запаленнями та збереження цілісності суглобів, також сприяє риб’ячий жир збільшення м’язової маси полегшуючи втрату жирової маси. Таким чином, риб’ячий жир у формі капсул - хороший спосіб легко доповнити омега-3.

Запобігання запалення

Численні дослідження продемонстрували роль омега-3 як природних протизапальних речовин (1). Вони відіграють цінну судинорозширювальну роль. Співвідношення омега 6 до омега 3 6: 1 є важливим для захисту організму від потенційного запалення. Оскільки омега-6 виявляється в надлишку в сучасних дієтах, добавки до омега-3 стали майже необхідними для підтримання цього співвідношення.

Поліпшення здоров’я серця

Наукові дослідження показали серцево-захисний ефект риб'ячого жиру. Завдяки, зокрема, дії на тригліцериди, споживання риб’ячого жиру покращує здоров’я серця та сприяє нормальному функціонуванню серцевої системи. Поліненасичені жирні кислоти беруть участь у механізмі, за допомогою якого надлишок холестерину транспортується з тканин до печінки для гепатобіліарної елімінації, інгібуючи тим самим розвиток атеросклерозу (2).

Зняти біль у суглобах

Кращий баланс між омега-3 та омега-6 запобігає захворюванням суглобів, таким як ревматоїдний артрит та різні форми хронічного запалення (3). Таким чином, різні дослідження змогли продемонструвати переваги добавок у вигляді риб’ячого жиру, багатого омега-3, для здоров’я суглобів та значного зменшення запалення.

Знижує шкідливий холестерин

Різні дослідження, в тому числі, проведені в 2013 році в Тан-Цяо і проведені на колективі чоловіків та жінок років п'ятдесяти з високим рівнем холестерину та артеріального тиску, продемонстрували здатність омега-3 знижувати рівень тригліцеридів у крові як курс 12 тижнів. Ці дослідження продемонстрували здатність омега-3 зменшувати шкідливий холестерин (ЛПНЩ) та підвищувати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) (4) за допомогою добавок омега-3 у вигляді дієтичних добавок.

Покращує когнітивні здібності

Оскільки наш мозок складається переважно з жирних кислот, споживання омега-3 має важливе значення для нормальної роботи мозку та покращує когнітивні здібності. Їх також рекомендують для нормального розвитку мозку дитини та для боротьби з нейродегенеративними захворюваннями.

Зберігає здорові кістки

Риб’ячий жир містить омега-3 та вітамін D, поживні речовини, необхідні для побудови кісток та засвоєння кальцію кістками. Жирні кислоти ЕРА, що містяться у великій кількості в риб’ячому жирі, позитивно впливають на синтез та мінералізацію кісткового матриксу, а також беруть участь у профілактиці дегенеративних та запальних захворювань кісток, таких як остеопороз (5).

Допомагає боротися з депресією

Дослідження показали позитивний вплив омега-3 у риб’ячому жирі на психічні захворювання, розлади настрою, тривогу та депресію (6). Вони представляють здорову альтернативу антипсихотичним препаратам та антидепресантам і не мають побічних ефектів. Ізольовано від різних культурних факторів, було підкреслено, що рівень депресії нижчий у країнах, де дієта, багата рибою, була, навпаки, найвищою.

Дозування та рекомендації

Залежно від ваших потреб та вашого раціону (багатий на омега-3 чи ні), можна адаптувати споживання риб’ячого жиру. Для середніх потреб або для поліпшення інтелектуальних можливостей та оптимізації серцево-судинної функції рекомендуємо споживати від 3 до 4 капсул риб'ячого жиру (1500-2000 мг) на день. Якщо ви хочете знизити рівень тригліцеридів, ви можете приймати 4-8 капсул на день (2000-4000 мг риб'ячого жиру), тоді як якщо у вас є проблеми з артрозом або артритом, ви можете споживати 4 капсули риб'ячого жиру (2000 мг) у поєднанні з 1 капсулою нашої добавки на основі куркуми.