Риб’ячий жир - пауерліфтинг
Дізнайтеся все про риб’ячий жир та його переваги для покращення здоров’я тут. Це не тільки покращує ваше здоров’я, але також може допомогти вам набрати більше м’язів і мати менше жиру в організмі.
Риб’ячий жир може допомогти спалити жир.
Особливо, якщо у вас надмірна вага, ви можете втратити жир за допомогою риб’ячого жиру. Перш за все, риб’ячий жир є протизапальним, що зменшує стрес і, отже, може позитивно впливати на склад вашого тіла.
По-друге, EPA та DHA покращують чутливість до інсуліну і тим самим краще контролюють рівень цукру в крові. Більшість людей із надмірною вагою мають слабку чутливість до інсуліну і тому можуть погано втрачати жир.
Це може допомогти наростити м’язи.
Наукові дослідження показали, що прийом декількох грамів на день може збільшити синтез білка на 30%, виробляючи значний ріст м’язів.
Завдяки позитивному впливу на рівень цукру в крові, він покращує засвоєння поживних речовин, гормонів та хімічних речовин у м’язових клітинах.
Це зменшує запалення в суглобах.
Запалення шкодить вашому здоров’ю, а також має значний вплив на нарощування м’язів та втрату жиру.
Багато хто не розуміє, що запалення прирівнюється до хвороби, затримки відновлення після травм та ожиріння. Навіть жирова тканина викликає подальше запалення.
Інше дослідження показало, що це зменшило не тільки хронічне запалення, але й запалення, пов’язане з фізичними вправами. У спортсменів менше боліли м’язи, менше набряклості м’язів і болю після фізичних вправ.
Покращує чутливість до інсуліну та метаболізм.
Це допомагає клітинам краще зв’язуватися з інсуліном, який, у свою чергу, вводить у м’язи глюкозу та інші важливі поживні речовини, такі як креатин.
Дослідження з жінками, які страждають на діабет 2, показало наступні результати при прийомі 1,5 грама або 2,5 грама на день. Через 30 днів обидві групи втрачали жир в організмі, лінія талії стала меншою, а чутливість до інсуліну значно покращилася.
Знижує рівень кортизолу та психічних навантажень.
Риб’ячий жир має потужні протизапальні властивості. Дослідження показали, що рівень кортизолу значно знижується при споживанні 4 грамів на день.
Для здоров’я серцево-судинної системи.
Риб’ячий жир може знижувати тригліцериди (жир у крові) на 15-30 відсотків. Це зменшує запалення в артеріях і серці.
Це знижує артеріальний тиск і пульс у стресових ситуаціях.
Швидше відновлення після фізичних вправ.
Риб’ячий жир покращує природну активність клітин-кілерів та здоров’я м’язів після інтенсивних вправ.
Це зменшує утворення відходів в організмі після важких тренувань. Що призводить до менш болючих м’язів і болю після вправ.
Здорове волосся
Незалежно від спортивного побічного ефекту, незамінні жирні кислоти сприяють виробленню волосся. Це забезпечує більш повне і стабільне волосся.
У зв'язку з цим був проведений експеримент на чотирьох чоловіках зі схильністю до облисіння. Їм давали 6 г риб’ячого жиру щодня. Через вісім тижнів об’єкти спостерігали дивовижний ріст волосся.
Скільки потрібно приймати?
Від 5 до 10 грамів на день - хороший орієнтир. Шарль Полікін часто рекомендує більшу кількість, до 40 грамів на день. Він вважає, що у західному світі коефіцієнт омега в раціоні не відповідає, і тому потрібно більше риб'ячого жиру.
Рекомендується форма капсули, оскільки її легше приймати. Коефіцієнт ціна/ефективність, як правило, кращий у рідині. Завдяки чому він продається як корм для тварин, але має таку ж якість, як для людей.