Рибне філе Тріска Рецепти з низькою калорійністю Шеф-кухар
Рибне філе з цибульним соусом каррі
швидкий і низькокалорійний
Суп-каррі з мангольду з рибним філе
Швидко, легко і мало калорій
Рибне філе зі світлим кремом - гірчицею - соусом
чудово підходить для всіх філе білої риби, також WW - підходить
Рибне філе з вершковим соусом з кропу, гранітоване
Полийте рибне філе лимонним соком, дайте йому настоятися 10 хвилин, приправте сіллю і перцем. Дрібно наріжте цибулю і зубчик часнику, змішайте з кропом, борошном, сметаною та сиром до соусу. Добре приправити. Викладіть рибне філе в форму для запікання, змащену маслом
Рибне філе з духовки
Змастіть форму для запікання трав'яним маслом. Протріть філе риби гірчицею і перцем. Викладіть філе на сковороду. Помідори та моцарелу наріжте шматочками і викладіть поверх риби (з вершковим шаром сиру). Сіль і перець
Тріска з каперсами
При необхідності розморозьте рибу і покрийте її 1 столовою ложкою оливкової олії і варіть близько 9 хвилин. Потім зігрійте на тарілці. На гарячу сковороду влийте сік половини лимона. Додайте каперси та петрушку та варіть приблизно 1 хв
Рибне філе - запіканка
Рецепт поєднання інсулінової їжі (містить білок на вечір)
Теплий салат з брокколі з рибним філе
Рибне філе та овочевий пакет
Очистіть і помийте перець і наріжте соломкою. Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте кільцями. Очистіть гриби, при необхідності помийте їх і наріжте шматочками. Зцідити кукурудзу. Вимийте трави і, за винятком кількох, зірвіть їх. Рибу промити, обсушити
Рисова сковорода Азія з рибним філе або креветками та хрусткими овочами
Перевірте рибне філе на наявність кісток, вимийте і обсушіть кухонним папером, наріжте рибу шматочками розміром близько 2 см. Полийте лимонним соком і залиште стояти в холодильнику, накривши кришкою. Якщо ви використовуєте заморожені креветки, нехай вони розморозяться. Рис в