Рич Фронінг - найпридатніша людина у світі супер насос

фронінг

  • Додому
  • Кросфіт
  • Багата фронінг - фізичні вправи та харчування
  • Твіт
  • Поділитися 0
  • Reddit
  • +1
  • Кишеньковий

Річ Фронінг - американський спортсмен, який виграв Ігри Кроссфіт четвертий раз поспіль! Це єдиний спортсмен, якому коли-небудь вдалося здійснити цей подвиг. Досить підстав, щоб уважніше поглянути на його життя, тренування та дієту ...

Хто такий Багатий Фронінг?

Річ Фронінг-молодший народився в Мічигані в 1987 році, але виріс у Куквіллі, штат Теннессі. Зріст - близько 175 см, а вага - близько 88 кілограмів. Відсоток жиру в його тілі, безумовно, становить близько 8%, але це значення є лише приблизним. У 2005 році він отримав стипендію в державному коледжі Уолтера для гри в бейсбол.

Однак лише через рік він вирішив вивчати спортивну науку в Університеті Теннессі і працювати на стороні пожежним. Сьогодні він все ще працює там тренером з силових та кондиційних матеріалів та читає лекції по всьому світу про Crossfit та його кар’єру.

Після того, як він вперше зв’язався з Crossfit у 2009 році, він взяв участь у Crossfit Games у 2010 році та відразу посів 2-е місце. Те, що він не зміг піднятися на мотузку, не зробило його першим (див. Відео нижче).

З тих пір він щороку вигравав Ігри Crossfit (2011, 2012, 2013, 2014). Ставши "Чемпіоном" в четвертий раз в 2014 році, він публічно оголосив, що збирається вийти на пенсію. Однак, чи це насправді правда, чи Річ Фронінг не дозволить знову захопитися, ще належить з’ясувати.

Загалом, він точно відповідає образу спортсмена з кросфіту, який вам належить визначення Crossfit: не видатний у будь-якій дисципліні, але хороший у всіх.

  • Фран 2: 13хв
  • Грація 1: 10хв
  • Бій пішов погано: 508 повторень
  • Очищення та ривок: 170 кг
  • Макс. Підтягувань: 75
  • Вихоплення: 136 кг
  • Бакквот: 200 кг
  • Станова тяга: 250 кг

Цікаві факти про багате обсмажування

  • За гроші, виграні дотепер, Фронінг купив будинок і відкрив Crossfit Box у своєму рідному місті Куквіль.
  • Він успадкував ім’я Річ Фронінг-молодший від свого батька: Річ Фронінг.
  • Його біографія на games.crossfit.com звучить так: Слуга Христа. Чоловік. Син, брат. Тренер. CrossFitter. Галатів 6:14.
  • Річ Фронінг-молодший має спонсорську угоду з BSN Nutrition
  • У нього кілька разів були партнери по навчанню, які навіть деякий час жили з ним, зокрема Ден Бейлі та Джеймс Хобарт
  • Кажуть, що Річ під час тренування час від часу клав у рот ложку арахісового масла, оскільки він зберігає кілька банок з арахісовим маслом у своєму тренажерному залі Mayhem Crossfit
  • Той, хто вважає, що Фронінг-молодший використовує стероїди або інші допоміжні засоби, може викликати його на тест. Однак він повинен заплатити його сам і пожертвувати 5000 доларів на добру справу, якщо це виявиться негативним. Наскільки відомо, це вже сталося принаймні раз
  • Річ надзвичайно релігійний і постійно посилається на Біблію

Як тренує Річ Фронінг?

Як чотириразовий "найпридатніший чоловік на землі", його дисципліною є фітнес або кросфіт: суміш видів спорту на витривалість, гімнастики та олімпійської важкої атлетики. Визначення поняття "фітнес": висока інтенсивність при постійно змінюваних функціональних вправах.

У деяких інтерв'ю та відео Річ показав, що він гуляв. Однак це не заважає йому виконувати показники вище середнього у кожному тренуванні. Ще в дитинстві батько давав йому завдання, щоб він був зайнятий. У відео він розповідає про те, як батько дав йому завдання вирізати купу деревини зі стовбурів дерев. Коли Річ закінчив, батько дав йому завдання скласти всі шматки дерева в інше місце. У дитинстві він випадково зазнав тренувань, які наближаються до Crossfit та WOD в Іграх Crossfit.

Річ не має фіксованого плану (як передбачає Crossfit), але завжди включає силові програми у свої тренування. Наприклад, він згадує Смолова, 531 Вендлера та 20 Rep Squat Challenge у відео. Хоча він і не є невід’ємною частиною Кроссфіту, він також виконує такі вправи, як жим лежачи для посилення плечового преса. Однак він рідко робить "Max Effort Stuff", тобто він рідко тренується в межах 1-3 повторень.

Він тренується 3-4 рази на день і рідко бере перерви, наприклад, у весільну подорож. Як тільки наближаються Ігри Crossfit, він збільшує обсяг тренувань до 5 разів на день.

Що їсть Rich Froning?

Однак Річ не дотримується палео-дієти, але каже, що не любить макарони та хліб.

На закінчення слід сказати, що Річ аж ніяк не порівнянний з іншими спортсменами. Його величезна сила і витривалість, і перш за все його здатність до регенерації, величезна. Незалежно від того, задіяні чи ні інструменти, Річ - генетичний мутант.